Жасқа байланысты өзгерістер ең алдымен көз аймағына әсер етеді. Әжімдер, қара шеңберлер, қабақтардың түсуі - мұның барлығын арнайы жаттығулар жиынтығының көмегімен түзетуге және жоюға болады. Қабаққа арналған гимнастика пайдалы, өйткені ол теріні қатайтып, жасартып қана қоймайды, сонымен қатар бұлшықеттерді сергітеді.
Қашан бастау керек
Көз және қабақ айналасындағы теріге күтім жасау, сондай-ақ жаттығулар кешенін орындау мүмкіндігінше ертерек басталуы керек. 25 жастағы көптеген қыздар бұлшық еттерін жақсы күйде ұстауға және мезгілсіз өрнек сызықтарынан арылуға көмектесетін жаттығулар жасайды.
Әдетте, қабақтың жаттығуларын жасамай-ақ жасқа байланысты өзгерістер 30 жылдан кейін пайда бола бастайды. Көптеген эстетиктер массаж, жаттығу және сұлулық өнімдерін қоса алғанда, бұл процестерді баяулату үшін тұтас тәсілді қолдану маңызды дейді. Әйелдер өз шолуларында гимнастика шынымен көз аймағындағы проблемаларды шешуге, сондай-ақ жастық пен сұлулықты ұзартуға көмектесетінін атап өтеді.
Гимнастиканың пайдасы
Бұл арнайы әзірленген жаттығулар жиынтығы,олар жасқа байланысты өзгерістермен, қара шеңберлермен, осы аймақтағы ісінумен күресуге, бұлшықеттер мен теріні қатайтуға және қабақтың асып кетуін түзетуге көмектеседі. Осылайша, қартаю процесін баяулатуға болады және тері ұзақ уақыт бойы тегіс болып қалады.
Көз айналасындағы тері керемет жұқа және оңай жарақаттануы немесе созылуы мүмкін, бұл қабақтың ерте деформациясына әкеледі. Бет гимнастикасы бүкіл терідегі жасқа байланысты өзгерістермен күресуге көмектеседі, бірақ кешен міндетті түрде қабақтың нәзік терісіне арнайы әзірленген жаттығуларды қамтуы керек. Мерзімінен бұрын өзгерту себептері:
- құрғақ тері түрі;
- ылғалдың жетіспеушілігі;
- қорғаныс құралынсыз күн көзіне жиі ұшырайды;
- қабақтарға арналған гимнастиканы елемеу;
- алкоголь мен кофе ішу;
- ұйқының болмауы;
- Құрамында спирті бар косметикалық өнімдер.
Ең тиімді нәтижеге қол жеткізу үшін, ең алдымен, суды жеткілікті мөлшерде ішу керек, SPF бар кремдерді қолдану, құрамында спирті бар косметикадан бас тарту және үнемі көзге арналған жаттығулар жасау керек.
Негізгі ұсыныстар
Кез келген жаттығуды орындау кезінде жүйелілікті, ұсыныстарды және ережелерді сақтау маңызды. Әйелдер нәтиже екі апталық күнделікті жаттығудан кейін байқалатынын атап өтеді.
Жаттығулар тек пайда әкелу үшін кәсіби косметологтардың ұсыныстарын орындау керек:
- Қабақтың жаттығуларын душтан кейін, бетінде макияж болмаған кезде жасау керек.
- Ыңғайлы позаны қабылдау және толығымен босаңсу маңызды.
- Алғашқы бірнеше аптада проблемалық аймақтарды көру үшін айна алдында жаттығу жасау ұсынылады.
- Көзге арналған гимнастика үзілмеуі және алаңдатуға болмайды, ол толығымен назар аудару маңызды.
- Бастамас бұрын арнайы жеңіл жаттығулардың көмегімен бұлшық еттерді қыздыру керек.
- Барлық жаттығуларды тыныс алу және деміңізді толық ұстау, содан кейін баяу дем шығару кезінде орындау керек.
Гимнастикадан кейін бетіңізді жуу керек, содан кейін сипау қозғалыстарымен қабақтың жеңіл массажын жасап, нәтижені бекіту үшін көз айналасындағы аймаққа қатайтатын немесе нәрлендіретін крем жағуға болады.
Дайындық жаттығулары
Көзге арналған гимнастика алдында, кез келген дене жаттығулары сияқты, бұлшық еттерді қыздырып, дайындау керек. Сарапшылар қарапайым дайындық жаттығуларының жиынтығын әзірледі. Егер жаттығу қолды пайдалануды қажет етсе, теріні созбау және қосымша әжімдерді түсірмеу үшін кремнің аз мөлшерін қолданған жөн.
1. Бұл жаттығу жалпақ арқамен отыру жағдайында орындалады. Көзді кең ашып, 1 минут бойы әртүрлі жылдамдықпен жыпылықтау керек. Ол бүкіл көз аймағының терісі мен бұлшықеттерін дайындайды.
2. Тұрақты күйде көздің айналмалы айналуы - алдағы ғасырдағы гимнастикаға ең жақсы дайындық жаттығуларының бірі. Жаттығу 30 секундқа орындалады.
3. Көзіңізді мықтап жұмып, 5-ке дейін санау керек, содан кейін көзіңізді күрт ашу керек. Қайталау саны – 10. Бұл жаттығуды орындау кезінде бет пен қас бұлшықеттері қозғалыссыз болуы керек.
4. Саусақтарыңыздың жастықшаларымен көздің сыртқы бұрышын ақырын басып, тек төменгі қабақпен қисайту керек. 5 қайталауды орындау керек, содан кейін бұлшықеттер жаттығулардың негізгі жиынтығына толығымен дайын болады.
Үстіңгі қабаққа арналған жаттығулар
Жас ұлғайған сайын үстіңгі қабақ тонусы мен серпімділігін жоғалтады және «қабақтың ілулі болуы» сияқты мәселе туындайды. Гимнастика көп күш жұмсамай, бұрынғы күйді қалпына келтіруге көмектеседі. Ең бастысы - дұрыс және жүйелі жаттығу.
Бұл жаттығулар үстіңгі қабақты көтеруге, теріні тегістеуге және қабақтың асып түсуі сияқты мәселені жоюға бағытталған.
- 30 секунд бойы басыңызды артқа тастаған кезде, жылдам жыпылықтау керек. Жаттығуды орындау кезінде ауыз ашық, тынысты ұстап тұру керек. Бас баяу бастапқы орнына оралады. Жаттығу 3 рет 30 секунд, 10 секунд демалу үшін қайталанады.
- Көзіңізді жұмып, сұқ саусақтарыңызды үстіңгі қабақтың үстіне қою керек. Қарсылық танытып, 10 секунд бойы көзіңізді ашуға тырысу керек. Саусақтарыңызды алып тастау қажет болғаннан кейін, қабақтарыңызды ашып, бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз. Қайталау саны - 4. Маңызды - саусақтарыңызбен қабақтарды қатты баспаңыз.
- Басы мүмкіндігінше артқа лақтырылған. Тек көзді жылжыта отырып, 5 секунд ішінде мұрынның ұшын қарау керек. Басты түпнұсқаға қайтарыңызорналастырып, жаттығуды 5 рет қайталаңыз.
Осы жаттығулардың көмегімен бұлшықет тонусы қалпына келеді және терінің серпімділігі артады. Осы жаттығуларды қамтитын жоғарғы қабаққа арналған гимнастика жақындап келе жатқан қабақтан құтылуға көмектеседі. Максималды нәтижеге қол жеткізу үшін жаттығуды 14 күн бойы әр кеш сайын орындау керек.
Қарғыту жаттығулары
Қыздың көзі әрдайым кең, ашық болуына жақсы пішіндегі бұлшықеттер ықпал етеді. Мамандар терінің серпімділігін қатайтуға және жақсартуға бағытталған көз айналасындағы аймақтағы барлық бұлшықеттерге арналған жаттығулар кешенін әзірледі. Олар қабақтың терісін тегістей алады, мимикалық және терең әжімдерден арылтады, сонымен қатар көздің шаршауын жеңілдетеді.
Қабаққа арналған гимнастика бірнеше тиімді жаттығуларды қамтиды:
- Сұқ саусақтардың төсеніштерін храмдарға қойып, теріні көзден ақырын тартып алу керек. Бұл позицияда саусақтардың күшіне қарсы тұрып, көзді 10 рет ашып-жабу керек. Жаттығуды осылай аяқтау керек: алдымен көзіңізді ашыңыз, содан кейін теріні босатыңыз. Қайталау саны - 12.
- Көзіңізді 5 секундқа мықтап жабуыңыз керек, содан кейін көзіңізді күрт және кең ашып, 3 секунд қашықтыққа қарап, көзіңізді қайтадан мықтап жабуыңыз керек. Жаттығу 8 рет қайталанады. Осыдан кейін бұлшық еттерді толығымен босаңсытып, гимнастика мамандары қабақты көтеру үшін ұсынғандай 10 секунд демалу керек.
Жаттығуды аяқтау
Кез келген жаттығуды дұрыс бастау және аяқтау маңыздыбұл жаттығудың зияны емес, пайдасы бар. Бет пен қабаққа арналған гимнастика теріні тиімді қатайтуға және бұлшықет тонусын қайтаруға ықпал етеді. Нәтижені бекіту үшін сізге бір қарапайым жаттығуды орындау керек: алақандар бір-біріне жылынып, жабық көздерге жағылады, бірақ теріге тигізбеңіз.
Осылайша, бұлшықеттер босаңсып, бірақ гимнастика беретін тонусын сақтайды. Қабақ пен көздің денсаулығы үшін гимнастиканы аяқтаудың маңызды ережесі - 10 секунд демалу. Оның көмегімен қажетсіз шиеленіс кетеді және ыңғайсыздық сезімі болмайды. Бұл ереже әсіресе жаңадан бастаушылар үшін маңызды.
Пікірлер
Көптеген әйелдер өздерінің шолуларында гимнастиканың алғашқы күндерінен кейін тері тегіс және сергітетін көрінеді деп жазады. Бұлшықеттердің тонусы бар, жақсартулар сөмкелердің және көздің астындағы ісінулердің болмауымен көрінеді. Екі апталық тұрақты жаттығулардан кейін мимикалық әжімдер тегістеледі, ал бір айдан кейін - терең қартаю әжімдер.
Әйел өкілдерінің айтуынша, жаттығу көздің шаршауын жеңілдетеді және ыңғайсыздықты басады. Тері шынымен өзгерді - ол серпімді, тегіс, қара шеңберлер мен әжімдер жоғалады. Жақсы нәтиже алу үшін әйелдер жаттығудан кейін көп су ішуді және нәрлендіретін кремді жағуды ұсынады.
Қорытынды
Қабаққа арналған гимнастика массаж және косметикамен бірге көз айналасындағы терінің жастығы мен сұлулығын сақтай алады. Бұл үшін қажетбұлшықеттерді жақсы пішінде ұстауға, әжімдерді тегістеуге және ісіктер мен қара шеңберлерден арылуға бағытталған арнайы жаттығуларды үнемі және дұрыс орындаңыз.
