Пластикалық хирургияға балама іздеп жүрсіз бе? Сонда бетке арналған фейсбилдинг сізге міндетті түрде ұнайды. Басқаша айтқанда, бұл жай ғана йога немесе жаттығу, оның барысында бет бұлшықеттері қатысады. Нәтиже - тоналды тері, ол әрқашан жақсы пішінде және сөзбе-сөз денсаулық пен сұлулықпен жарқырайды. Егер бұл ұсыныс сізді қызықтырса, бетке арналған фейбилдинг деген не екенін, оны қалай жасауға болатынын және осы техникадағы нюанстар қандай екенін толығырақ білейік.
Бұл не?
«Фейсбилдинг» сөзі ағылшын тілінен шыққан және сөзбе-сөз «бет үлгісін жасау» дегенді білдіретіні анық. Иә, иә, арнайы жаттығулар жиынтығының көмегімен (олардың бірнешеуі әзірленген) сіз бетіңізді тура мағынада өзгерте аласыз, оны жас, әдемі және жарамды ете аласыз. Бет гимнастикасы (немесе Facebook ғимараты) неміс пластикалық хирургы Рейнхольдпен жасалғанБенц. Ол әрбір бет бұлшықетінің жұмысы мен құрылымының ерекшеліктерін нақты білді, жас градациялары туралы және бұлшықет тінінің әлсірегендігі теріге қалай әсер ететіні туралы түсінікке ие болды. Әділ жыныстылар арасында сұранысқа ие болған техниканы ол қарт балерина - өзінің ескі досы үшін жасады. Мүмкіндігінше қысқа мерзімде әйелдің беті айтарлықтай өзгерді: көптеген терең әжімдер тегістелді, қатпарлар жоғалып кетті, әлсіреу мен летаргия жоғалды, оның беті сау, серпімді және тартымды болды. Бірақ кез келген басқа техникадағы сияқты, бірде-бір жоспарланған уақытты жіберіп алмай, жаттығуларды жүйелі түрде орындасаңыз, бетке арналған Facebook құрылысы тиімді болатынын есте ұстаған жөн.
Болғандар тарихы
Тіпті 18 ғасырдың басында әйелдер белгілі бір жаттығулардың бет сұлулығы мен жастығын сақтауға және тіпті арттыруға көмектесетінін білген. Facebook ғимараты - бұл 20 ғасырда ғана пайда болған термин, бірақ техниканың өзі әлдеқайда ескі. Мұндай техника туралы алғаш рет атақты француз жазушысы Нинон де Ланклостың жеке көмекшісі Жанна Саувал айтты. Ол негізінен мәтіндерімен емес, өзінің қартайғанына қарамастан ерекше сұлулығымен және тартымдылығымен танымал болды. Оның көмекшісі, жоғарыда аталған Мадемуазель Саувал өзінің иесі пайдаланған сұлулық құпиялары, соның ішінде бет бұлшықеттерін ынталандыратын жаттығулар туралы брошюра шығарды.
Екі жүз жылға жуық уақыт бойы бетке арналған фейбилдинг ұмытылды. Алайда 1900 жылдардың басындаБелгілі бір Беннетт Сэнфорд «Төсектегі жаттығулар» атты кітап шығарды. Ол таңертең төсектен тұрмай жасалуы керек деп аталатын жаттығуларды сипаттайды. Бұл адам көптеген аурулардың салдарынан 50 жасқа дейін айтарлықтай қартаяды. Сондықтан оның жаттығулар жинағында бұрынғы сұлулығын қалпына келтіру әдісі ретінде бет жаттығулары да бар.
Әдістеменің негізгі принциптері
Бетке арналған фейсбилдинг шолулары әйелдердің мұндай әдіске сенер алдында негізге алатын бірінші нәрсе. Пікірлер өте әртүрлі: кейбіреулер процедураның оң әсерін көрсетеді, басқалары оның толық болмауы туралы айтады. Дегенмен, сабақтарды бастамас бұрын белгілі бір ережелерді ескеру қажет.
Егер сіз бет бұлшықеттеріне қол тигізбесеңіз (басқалар сияқты), олар өз өмірлерін сүреді. Генетика тағайындағандай - олар қартаяды, салбырап, аздап әлсірейді. Сіз оларды белсенді түрде жаттықтыра бастағанда, бағдарламаны қайта іске қосу деп аталатын нәрсе бар. Бұлшықеттер жаңа режимге бейімделеді, табиғи түрде тартылады және күшейеді. Бірақ егер жаттығулар кенеттен тоқтатылса, олар бұрынғы күйіне оралмайды, бірақ әлдеқайда әлсіреп, салбырап қалады. Осыған сүйене отырып, біз бетке арналған Facebook құрылысы туралы негізгі шолуды шығара аламыз - жаттығуларды үнемі, жүйелі түрде және де дұрыс орындау керек. Бет бұлшық еттерінің ретсіз «шылауы» кері әсер етуі мүмкін екенін ұмытпаңыз.
Күрделі орындау реті
Егер сіз Facebook құрылыс жаттығуларын жасауды шешсеңізүйдегі бет үшін бұл жай ғана заряд емес екенін есте ұстаған жөн. Кейбір дайындық және аяқтау қадамдары қажет.
- Жаттығу жасамас бұрын мойын мен бетке жеңіл массаж жасаңыз.
- Одан кейін кешеннің өзін жасаңыз. Сізге ең қолайлысын таңдау үшін косметологпен кеңесіңіз.
- Демалуды ұмытпаңыз. Бұлшықеттер жаттығулар арасында да, бүкіл курстан кейін де босаңсуы керек.
Сонымен қатар бірнеше кеңесті ескеріңіз. Біріншіден, мұндай заряд үшін ең оңтайлы уақыт - кеш. Жұмыстан кейін, ұйқының қарсаңында біз әрқашан босаңсытып, барлық бұлшықеттер бізбен бірге жасайды. Сондықтан оларды ынталандыру және одан әрі толық релаксация максималды нәтиже береді. Сондай-ақ, бетті шамадан тыс жүктемеу және кері әсерге қол жеткізбеу үшін қарапайым жаттығулардан бастау керек екенін есте ұстаған жөн.
Жаттығу бойынша кеңестер
Егер сіз үйде бетке арналған бет жасау жаттығуларын жасасаңыз, барлық нюанстарды мұқият зерттеп, суреттердегі әрбір қозғалысты ескеріп, курста сипатталған барлық ұсыныстарды орындаңыз. Есіңізде болсын, бұл «спорттағы» барлық дерлік позициялар саусақтардың ұштарымен орындалады, бұл бетке көп немесе аз қысым жасайды. Егер сіз оны асыра алсаңыз, сұлулығыңыз бен денсаулығыңызға айтарлықтай зиян келтіре аласыз. Жаңадан бастағандар үшін ең жақсы кеңес - жаттығуларды айна алдында орындау, әр қозғалыс суретке сәйкес келеді. Сондай-ақстатикалық және динамикалық жүктемені ауыстырып отыру қажет. Және есте сақтаңыз, бет бұлшықеттері өте жұқа, олар мүмкіндігінше тез «сорғылады». Бұл олардың сабақтан кейін сәл үлкенірек және көлемді болатынын білдіреді.
Нәтижелері қандай болады?
Бұл тақырыптағы ең маңызды сұрақ шығар. Көптеген ханымдар тері проблемаларын тоналды кремнің астына жасыруға болмайтын 50 жастан кейін бет күтіміне кірісетінінен бастайық. Сарапшылар тым кеш деп айтпайды, өйткені бұл жағдайда да максималды әсерге қол жеткізуге болады. Дегенмен, бетке арналған йогамен ертерек айналыса бастасаңыз, қартаю проблемалары шешілмейді, оның алдын алады. Сонымен қатар, мұндай косметикалық әдіс тек әжімдермен күресуге ғана емес. Нақты қандай нәтиже күтеміз?
- Мұрын-ерін қатпарлары тегістеледі.
- Бет сопақшасы толығымен өзгереді - ол анық және біркелкі болады.
- Салбыраған беттер, қос иек және көздің астындағы сөмкелер жоғалады.
- Көздер мен қастар тартылады, соның арқасында бүкіл бет сәл басқаша өрнекке ие болады.
- Тері түсі сау болады, ол күңгірт жылтырға ие болады.
- Кішкентай тыртықтар кетеді, тері тесіктері тазаланады, қара нүктелер өткенде қалады.
Көріп отырғанымыздай, техника қартаюмен күресу үшін ғана емес, сонымен қатар проблемалы, қураған және шаршаған теріге де қажет.
Қарсы көрсетілімдер
Кез келген косметикалық техниканың бірқатар қарсы көрсеткіштері бар. Сіз оларды елемеуге болмайды, өйткені әйтпесе сіз керісінше қол жеткізе аласыз.әсер етеді, және сіз тіпті көптеген денсаулық проблемаларын таба аласыз. Неліктен Facebook құрастыру жаттығуларын жасай алмайсыз?
- Гипертония кедергі болып табылады.
- Гимнастика бет нервінің патологиясы бар адамдарға да қарсы.
- Егер сіз жақында ботокс инъекциясын жасасаңыз немесе соңғы 2 жыл ішінде пластикалық операция жасатсаңыз, бетке йогамен айналыспауыңыз керек.
Егер сіз жоғарыда аталған санаттардың ешқайсысына сәйкес келмейтін болсаңыз, төменде сипатталатын жаттығуларды жалғастырыңыз.
Мұрын пішінін өзгерту
Беттің бұл бөлігі барлық әйелдердің ішіндегі ең «проблемалы» болуы мүмкін. Оларға мұрны тым үлкен, тым томпақ болып көрінеді. Біреулер үшін ұшы төмендейді, бұл тітіркендіргіш, басқалары үшін ол көтеріледі және бұл күлкілі. Бір сөзбен айтқанда, ринопластика туралы көп ойлады, бірақ бұл туралы шешім қабылдағандар аз. Бұл дұрыс, өйткені белгілі бір жаттығудың көмегімен мұрынды түзетуге болады.
- Мұрын көпірін бас және сұқ саусақпен алып, оны қысып, сәл басыңыз.
- Мұрынның ұшына төменнен екінші қолдың сұқ саусағын қойыңыз.
- Енді мұрынды төмен түсіру үшін астыңғы ерніңізді бір секундқа төмен тартыңыз. Сіз бұл шиеленісті сезінесіз. Бұл жаттығуды 30 рет қайталау керек.
Бақ пен бет сүйегін көтеру
Бұл негізінен егде жастағы ханымдарға қатысты сұрақ. Дегенмен, егер сіз икемділіктің әсеріне қол жеткізгіңіз келсе және өзіңізді керемет бет сүйектері жасағыңыз келсе, оны пайдалана аласызжаттығу.
- Тістеріңізге басып тұрып, ұзын «O» дыбысын шығарғалы тұрғандай ерніңізді біріктіріңіз.
- Сұқ саусақтарыңызды бет сүйектеріңіздің үстіне қойыңыз.
- Енді осы қалыпта «Е» дыбысын айтыңыз, тек жоғарғы ерінді қолдануға тырысыңыз. Саусақтардың астында щектер қозғалуы керек. Бұл дыбысты 20 рет қайталаңыз.
- Осыдан кейін басыңызды алға созып, иықтарыңызды артқа итеріп ұзақ «О» дыбысын дауыстап айта бастаңыз. Бірнеше секундтан кейін басыңызды жоғары көтеріп, үстіңгі ерніңізбен жымиып төбеге қараңыз.
Екінші иекті алыңыз, мойынды қатайтыңыз
Бұл жаттығуды орындау кезінде сіз тұншығып қалмас үшін және бастың артқы жағында, артқы жағында әжімдерді сезінбеу үшін мойынға артық қысымды сезінбеуіңіз керек. Ендеше кеттік!
- Тік тұрыңыз, ішіңізді тартыңыз, бір қолыңызбен үстелге сүйеніңіз, екінші қолыңызды мойынның астына қойыңыз.
- Мойынның алдыңғы жағы созылатындай етіп иекті мүмкіндігінше алға қарай тартыңыз, бірақ сонымен бірге бастың артқы жағында «гофр» болмауы керек.
- Ерін күлкіге созылуы керек, бірақ тістерді көрсетпеу керек. Бұл күйде тілдің ұшын тартыңыз.
- Енді үстелде жатқан қолға сүйеніп, тербелетін орындық сияқты тербелеміз.
- Сізге 20 рет алға-артқа сору керек, сонымен қатар басыңызды 20 рет солға және оңға бұру керек.
Көзбен жұмыс
Бұл жерде екі жаттығу ұсынылады. Біріншісі бағытталғантөменгі қабақтың астындағы әжімдерді жою, сондай-ақ көздің астындағы сөмкелерден құтылу. Екіншісінің мақсаты - жоғарғы қабақ пен қас сызығын қатайту.
- Оң қолдың ортаңғы саусағын оң көздің ішкі бұрышына, ал сұқ саусағын сыртқы жағына жағыңыз. Сол жағы да солай. Сізге жастықшалармен басу қажет емес, олардың астында терінің қалай қозғалатынын сезіну үшін жағыңыз. Енді тіке қарап, он рет көзді қию керек, ал он рет – қарашықтармен бірге жоғары қарау керек. Осыдан кейін мүмкіндігінше биіктікке қарап, 30 жылдам санау үшін орнында қалыңыз.
- Екі қолдың сұқ және ортаңғы саусақтарын біріктіріп, теріні сәл көтеріп, қастың құйрықтарының астына қойыңыз. Енді алға қарап, бір нәрсеге таң қалғандай, жоғарғы қабақты көтеріңіз. Мұны 10 рет алға қарап тұрып орындаңыз, содан кейін жаттығуды төмен қарап қайталаңыз.
Бетке арналған фейсбилдинг: бұрын және кейін
Мұндай процедуралардың айтарлықтай әсерін апталық жаттығулардан кейін ғана көруге болады. Ең бірінші сабақ сізге жеңіл крепатурадан басқа ештеңе бермейді. Сіз екі айлық курсты сақтай отырып, жаттығуларды күн сайын қайталай аласыз. Осыдан кейін біз екі ай демалып, кешенді қайта жасаймыз.
Бет йогасын екі күн сайын жасауға болады, бірақ үш ай. Шамамен 12-15 күндік жаттығудан кейін сіз өзгерісті байқайсыз. Тері сау және тығыз болады, мимикалық қатпарлар жоғалады. Бетке арналған бет жасау жаттығуларына шолуларға сәйкес, жаттығулар да бір уақытта өтуі керек. Бұл бередідененің жаңа мүмкіндіктерге бейімделу және бейімделу қабілеті.
