Беттің сопақшасын көтеру - көптеген әйелдер шешуі керек міндет. Кейбіреулер тек қымбат салон рәсімдері бұрынғы сұлулықты қалпына келтіруге көмектеседі деп санайды. Басқалары тіпті пластикалық хирургтың пышағы астына түседі, өйткені олар мұны жалғыз жол деп санайды. Бақытымызға орай, сіз бұл мәселені үйде шеше аласыз. Гимнастика ең үлкен нәтиже береді, бірақ басқа әдістер бар.
Бет контурына массаж жасау әдісі
Бұрынғы сұлулығын қалпына келтірудің бұл жолы айтарлықтай уақыт пен қаржылық шығындарды қажет етпейді. Беттің сопақшасына массажды қалай дұрыс жасауға болады? Төмендегі қадамдық нұсқаулар сізге бұл тапсырманы жеңуге көмектеседі. Барлық қозғалыстар саусақ ұшымен орындалатынын есте ұстаған жөн.
- Алдымен қолыңызды сабынмен жуып, бетіңізді арнайы косметикамен тазалаңыз. Содан кейін теріге крем жағылады, оны қолдану процедураны жеңілдетеді.
- Массаж маңдайдан басталадыаймақтар - қастардан жоғары. Саусақпен маңдайды 5-8 рет сипау керек, бұл ретте қозғалыстар сақтықпен, сипап жүру керек.
- Содан кейін бет терісін жылыту керек. Мұны істеу үшін мұрынның қанаттарынан храмдарға дейін 5-8 рет ұстаңыз.
- Одан әрі иек ортасынан құлақ қалпақшаларына қарай жылжыта отырып, теріні уқалау керек. Бұл жағдайда барлық саусақтар қатысады. Бұл процедураны үнемі қайталау әдемі сопақ бетті қалыптастыруға көмектеседі.
- Массаждың соңғы кезеңі - жақ астындағы аймаққа әсер ету. Ол саусақтардың артқы жағымен орындалады.
Әрине, жылдам нәтижеге сенбеу керек. Әсерін көру үшін массажды бір ай бойы күн сайын таңертең жасау керек.
Контрастты жуу
Үйде беттің сопақшасын қалай қатайтуға болады? Контрасты жуу - бұл тапсырманы жеңудің тағы бір жолы. Оның көмегімен сіз сопақшаны мәнерлі етіп қана қоймай, қос иектен арылуға, тері өңін жақсартуға болады.
Процедура үшін сізге екі тостаған қажет. Олардың біреуі қолайлы температурада сумен толтырылады. Екіншісі суық және аздап тұзды. Әрі қарай, сіз түкті сүлгіні алып, оны суық суға ылғалдандырып, иекке сипауыңыз керек. Содан кейін ұқсас әрекет ыстық сумен жасалады. Температураны шамамен 5-8 рет өзгерту ұсынылады. Бұл процедура күнделікті орындалатын болса, өте жақсы.
Қажет болса, кірді контрастты душпен ауыстыруға болады. Бұл процедураларды ауыстыруға да рұқсат етіледі.
Бет гимнастикасы
Сопаққа арналған гимнастика ең үлкен әсер бередібеттер. Сіз тіпті әділ жыныстың ең жалқаусы да жеңе алатын жаттығудан бастай аласыз. Оны жүзеге асыру «I» және «U» дыбыстарының кезектесіп айтылуын қамтиды. Сәттілік ханымның дыбыстарды қаншалықты анық айтатынына байланысты. Жаттығу кезінде аздап кернеу болуы керек.
Мұндай гимнастиканы су процедуралары кезінде де жасауға болады. Әсер бірнеше аптадан кейін пайда болады. Негізгі ереже - сабақтар тұрақты болуы керек, әйтпесе одан ештеңе шықпайды.
Ішікті беттер
"Қарсыған щек" жаттығуы қысқа мерзімде сопақ бетті тартуға көмектеседі. Қосымша бонус әдемі бет сүйектерінің пайда болуы және тері жағдайының жақсаруы болады.
Жаттығу мұрын арқылы терең тыныс алудан басталады. Тыныс алуды бірнеше секунд ұстап тұру керек, ерніңізді мықтап жауып, бетіңізді үрлеу керек. Шамамен 3-5 секундтан кейін ауыз арқылы дем шығаруға болады. Егер әйел жылдам нәтижеге сенсе, жаттығуды кем дегенде 10-12 рет қайталаған жөн.
Сүйісулер
«Сүйісу» романтикалық атауы бар жаттығу да беттің тартылған сопақшасын алуға көмектеседі. Бұл үлкен күлімсіреуден басталады. Содан кейін ерніңізді «түтікпен» созып, оларды біраз уақыт осы күйде бекіту керек. Қозғалыс кемінде 20 рет қайталанады.
Мұндай гимнастиканың негізгі мақсаты – бұлшықет тонусын арттыру. Қосымша бонус көңіл-күйдің жақсаруы болады,өйткені күлімсіреу еріксіз серотониннің бөлінуін тудырады.
Тіл жаттығулары
Душта жасауға болатын тағы бір оңай жаттығу. Сіз аузыңызды кең ашуыңыз керек, содан кейін тіліңіздің ұшымен иегіңізге жетуге тырысыңыз. Мұндай қозғалыстар бұлшықеттерді қатайтады, дами бастайды. Жаттығу 20-25 рет қайталанады. Тіліңізбен иегіңізге жете алмасаңыз, уайымдамаңыз. Қалай болғанда да, жаттығу пайдалы болады. Нәтиже екі аптадан кейін шығады.
40 жастан кейін беттің сопақшасын қалай жақсартуға болады? Бұған жетуге келесі жаттығу көмектеседі. Еріндерді түтікке созу керек, оларды «O» әрпі түрінде ашыңыз. Бұл кезде тіл щекке тығыз сәйкес келеді. Әрі қарай, сіз оны щектердің ішкі жағымен кезекпен жылжытуыңыз керек. Жаттығу 20 рет қайталанады.
Тауық
Үй жағдайында беттің сопақшасын қатайтумен қатар салбыраған беттерді қалай кетіруге болады? Жақсы нәтижелерді «Тауық» жаттығуы көрсетеді. Бастау үшін еріндер «O» әрпінің орнына бүктеледі. Содан кейін бұл ұстанымды өзгертпеуге тырысып, күлімсіреу керек. Бұл кезде саусақтар храмдардағы теріні қолдауы керек, бұл «қарға аяқтарының» пайда болуына жол бермейді. Бет бұлшықеттері мүмкіндігінше кернеулі болуы керек, нәтиже тікелей осыған байланысты.
Жоғарыда сипатталған орынды бес секунд бойы сақтау керек. Содан кейін біраз уақыт демалуға болады, содан кейін жаттығуды қайталау керек. Бірінші күні бұл қадамдарды 5 рет орындау жеткілікті. Біртіндеп қайталау саны30 дейін артады.
Гамстер
«Гамстер» жаттығуы тиімді және орындау оңай. Сізге терең тыныс алу керек, содан кейін щектеріңізді қатты тартыңыз. Саусақтар құлақта болатындай алақан бетті жауып тұрады. Әрі қарай, қысымға қарсы тұрып, саусақтарыңызбен щектерді басу керек. Жаттығу бес секундта орындалады, қайталау саны 10-нан кем болмауы керек.
Жоғарыда сипатталған жаттығуларды кез келген ретпен орындауға болады. Олардың кейбіреулері тым қиын болып көрінсе, оларды өткізіп жіберуге немесе жинақтардың санын азайтуға болады.
Үйдегі аппараттық процедуралар
Салбыраған сопақ бет - көптеген әйелдердің айнаға рахатсыз қарауының себебі. Неліктен бұл мәселені жою үшін аппараттық косметологияның жетістіктерін пайдаланбасқа? Медициналық процедураларды салонда жүргізу міндетті емес. Үйде пайдалануға болатын гаджеттер бар.
Жақсы нәтижелерді әлсіз электр разрядтары бар теріге әсер ететін құрылғылар көрсетеді. Бет бұлшықеттерін ынталандыру көптеген мәселелерді шешеді, соның ішінде сопақшаны қатайтуға көмектеседі. Миостимулятор жасаруды жақсы жеңеді, оның әрекеті микроскопиялық токтармен бұлшықет талшықтарына әсер етеді.
Mesoscooter үйде пайдалануға жарамды ең тиімді құрылғылардың бірі болуы мүмкін. Оның көмегімен сіз бет контурын тез қатайта аласыз. Нәтиже тез пайда болып қана қоймай, ұзақ уақытқа созылады. Бұрынкез келген құрылғыны пайдаланған кезде нұсқауларды оқып шығу маңызды. Ең дұрысы, кәсіби косметологпен де кеңесу керек.
Бет маскалары
Маскалар бет сопақшасын қатайтуға да көмектеседі. Әрине, олар гимнастика мен массаж сияқты тиімді емес, бірақ олармен бірге олар жақсы нәтиже көрсетеді. Сіз масканы дүкеннен сатып ала аласыз немесе өзіңіз жасай аласыз.
Косметологтар рецепттерді кезектестіріп отыруды ұсынады, бұл терінің бір компонентке үйренуіне мүмкіндік бермейді. Болашаққа терапевтік қоспаларды дайындау мүмкін емес, бұл процедурадан бұрын дереу жасалуы керек. Курс 10-15 процедураны қамтиды, содан кейін теріні бір ай демалуға болады.
Маска рецепттері
Желатинді маска - босаңсыған теріге нағыз құтқару. Оны дайындау үшін су ваннасында аздап желатинді еріту керек. Тері құрғақ болса, сүт өнімдерін (ряженка, кілегей, қаймақ) қосу керек. Майлы, құлпынай, киви, шабдалы үшін қолайлы.
Жұмыртқа маскасы да тез көтерілуді қамтамасыз етеді. Оны дайындау үшін тауық ақуызын аз мөлшерде сүт, сары май және балмен араластыру керек. Саздан жасалған маска да өзін дәлелдеді, оны дайындау да оңай. Екі ас қасық балшық бір қасық жаңа сығылған жүзім шырынын араластырады. Әсерді күшейту үшін аздап жүзім тұқымының майын қосуға болады.
Сонымен қатар, теңіз балдырынан теріні қатайтатын маска жасауға болады. Өнімнің бір қасық қайнаған суға құйылады, қоспасы бірнеше сағат бойы қартаяды. Әрі қарай, балдырларды мұқият ұсақтау керек,табиғи майдың немесе балдың аз мөлшерімен араластырыңыз. Бұл масканы аптасына екі реттен артық қолдануға болмайды. Оны кемінде 30 минут ұстаңыз.
