Статистика он адамның біреуі ғана мұрынының пішіні мен өлшеміне қанағаттанатынын айтады. Сыртқы көріністі жалпы қабылдауға қатты әсер ететін тұлғаның дәл осы бөлігі. Сонымен қатар, үлкен немесе ұзын мұрын тұрақты ыңғайсыздық пен стрессті тудыруы мүмкін. Ешбір қыз жылтыр журнал беттеріндегі үлгідегідей ұқыпты кесілген мұрыннан бас тартпайды.
Жалпы «дұрыс емес» мұрын иесі екі жолмен әрекет ете алады: пластикалық хирургтың үстеліне жату немесе жай ғана қабылдап, өмір сүру. Дегенмен, бұл мүлдем дұрыс емес, өйткені жағдайды өзгертуге тырысудың басқа жолы бар - мұрынға арналған әртүрлі гимнастикалық жаттығулар.
Жаттығуларды қолдану ерекшеліктері
Ринопластиканың ең танымал операцияларының бірі оның өлшемін кішірек жағына қарай реттеу болып табылады. Хирургтың көмегі денсаулыққа немесе қаржылық жағдайға байланысты әрқашан бола бермейді. Дегенмен, мұрынды азайтуға арналған арнайы жаттығулар жиынтығы бар, ол ешқандай инвазивті қажет етпейдіараласу.
Гимнастика көп уақытты алады. Дегенмен, бұл әдіс жоғары сапалы нәтижемен өзін өтейді. Күнделікті әрекеттердегі алғашқы өзгерістер екі-үш ай ішінде болуы мүмкін. Қажетті әсерге қол жеткізгеннен кейін жаттығуды тоқтату ұсынылмайды, өйткені барлық өзгерістерді кері қайтаруға болады.
Жаттығу мұрынды қалай түзетеді
Егер сіз үйде жаттығулармен мұрынды қалай азайтуға болады деген сұраққа қарасаңыз, онда беттің осы бөлігіне физикалық әсер ету принципін зерттеу керек. Мұрынның өзі бет пен дененің қалған бөліктері сияқты бұлшықеттерден тұрады. Өздеріңіз білетіндей, дененің барлық бұлшықеттерін физикалық белсенділіктің немесе оның болмауының көмегімен реттеуге болады. Бет аэробикасы бет ерекшеліктерін жақсы жаққа айтарлықтай өзгерте алатыны ғылыми дәлелденген.
Нюанстардың бірі - бет бұлшықеттері денедегі бұлшықеттермен салыстырғанда әлдеқайда аз дамыған, сондықтан айтарлықтай өзгерістерге жету үшін ұзағырақ және қиынырақ болады. Сарапшылар мақсаттарға сәйкес таңдалған жаттығулардың тізімін жасады. Мұрынның ең жиі кездесетін ақауларына үлкен танау, кең арқа, салбыраған немесе қисық ұшы және тұтастай алғанда мұрынның шамадан тыс ұзындығы немесе ені жатады.
Мұрын туралау жаттығуы
Кейде табиғат сізді екі бағыттың біріне бағытталған мұрныңыздың бұралған ұшымен марапаттай алады. Бұл көмектеседіТіпті бокс сияқты жанаспалы спорт түрлерімен айналысатын, мұрнын және беттің басқа бөліктерін үнемі жарақаттап, сындыратындар үшін де жаттығулар жасаңыз.
Қолдардың орналасуы келесідей: біреуі мұрынды қанаттардың үстінен қысады, ал екінші қол оның ұшын көтереді. Тек мұрынның ұшын жоғары емес, қисықтық жағынан орталыққа бағыттау керек. Содан кейін жоғарғы ерін төмен қарай жылжиды. Орындау уақыты - 3-тен 5 секундқа дейін, қайталау саны - 20-дан 30 ретке дейін. Уақыт өте келе екі көрсеткішті де арттыруға болады.
Ұзын мұрынды қысқартуға арналған жаттығу
Осы гимнастиканың көмегімен мұрныңыздағы төмпешікті тегістеуге немесе толықтай алуға болады. Бұл мұрын жаттығуы ең маңызды мұрын бұлшықетін жаттықтырады.
Мұрынды бір қолдың екі саусағымен шамамен бет ортасынан алу керек. Екінші қолдағы бас бармақпен мұрынның ұшын төменнен ұстап, оны сәл жоғары қарату керек. Жоғарғы ерінді төмен қарай тарту үшін күш қажет - мұрын оны автоматты түрде ұстайды.
Бұлшықетті жаттықтыру - еріннен кейінгі мұрын жолында қарсылық жасау. Төмен созылған ерін осы қалыпта шамамен 3-5 секунд ұсталады. Жаттығуды қайталау кем дегенде 20-30 рет болуы керек. Уақыт өте келе қайталаулар санын және бір тәсілдің уақытын көбейтуге болады.
Мұрынды картоппен кішірейтуге арналған жаттығу
Үлкен, картоп тәрізді мұрын міндетті түрде жастықта дамымайды, ол жиі жаста пайда болады. Сонда ғана адамдар жаттығулармен мұрынды қалай азайтуға болатынына қызығушылық таныта бастайды. Бақытымызға орай, жасөзгерістерді туа біткеннен кем емес түзетуге болады.
Жалпы, жаттығу біріншіге ұқсас, бірақ енді мұрынды бүйірлерінен қысу қажет емес. Орындау үшін тек бір саусақ жеткілікті, оны мұрынның ұшына басу керек. Оны тікелей жоғары бағыттау керек. Жоғарғы еріннің әрекеттері қайталанады - бұлшық еттердің күшімен төмен жылжиды, сөзбе-сөз үстіңгі тіс қатарының артына оралады. Позиция бірнеше секундқа бекітіледі, жаттығуды кем дегенде 20-30 рет қайталау керек.
Мұрын қанаттарын күшейту және кішірейту жаттығулары
Келесі жаттығу мұрынның бүйірлерін түзетуге және қанаттар бұлшықеттерін күшейтуге мүмкіндік береді.
Ортаңғы саусақтар қанат ойықтарына (ойнауларына) қойылған. Әрі қарай, мұрынды мыжып, қанаттарыңызды рефлексивті түрде таратыңыз. Қолдың саусақтары қарсылық жасайды және қанаттарды ортаға қайта басады. Әрбір қайталау үшін сіз босатып, мұрынды саусақтарыңызбен шамамен 5-6 рет басуыңыз керек. Орындау кезінде мұрынды босаңсуға болмайды. Жаттығуды аяқтау үшін шамамен 10 қайталау жеткілікті.
Мұрын көпірін тарылту жаттығуы
Кең мұрын көпірі тым көлемді қанаттардан артық емес. Сондықтан, мамандар мұрынды тарылтып, арқаны қатайтатын жаттығу арқылы оны кішірейтудің шешімін тапты.
Мұрын көпірі саусақтардың арасында қысылған. Содан кейін жеңіл және тегіс қозғалыстармен саусақтарыңызды жоғарыдан төменге қарай бағытта жылжыту керек. Шеміршекті саусақтарыңызбен тығыз (бірақ тым қатты емес) қысу керек. Кемінде 30-40 рет қайталаңыз.
Жаттығу бойынша кеңестер
Мамандар мұрын жарақаттары толық жазылмайынша ешқандай жаттығулар жасауды ұсынбайды. Сондай-ақ, саусақтарыңызбен шамадан тыс қысым жасамаңыз: жақсартылған және жылдамырақ әсерге бұл жолмен жету екіталай.
Сонымен қатар, 16 жаста мұрын гимнастикасымен айналысудың қажеті жоқ, өйткені бүкіл қаңқа қалыптасу және өсу сатысында. Бет тіндері де толық қалыптаспаған. 13 жастағы беттің қалған бөлігіне қарағанда тым үлкен болып көрінетін мұрын үш-төрт жылдан кейін мүлдем басқаша болып көрінуі мүмкін.
Күнделікті әрекеттерге және қажетті түзету дәрежесіне байланысты гимнастиканы күніне бір немесе екі рет орындау ұсынылады. Сабақтарды өткізіп жіберудің қажеті жоқ. Жаттығу кезінде шаншу немесе шаншу - бұл оң белгі, өйткені бұл бұлшықеттердің жұмысқа толығымен тартылғанын және мұрынға қосымша қан ағымының бар екенін көрсетеді.
Мұрын жаттығуларына шолулар
Кэрол Маджио сипатталған жаттығуларға сүйене отырып, өзінің мұрнының пішінін жақсарта алатын тұтас кешен жасады. Тәуелсіз әрекетке ринопластиканың сәтсіз операциясы себеп болды. Кейінірек көптеген қыздар одан үлгі алып, мұрынға арналған жаттығулардың ұқсас кешенін орындады, соның арқасында олар жою үшін пластикалық хирургиядан аулақ болды.қисықтық.
«Тері мен бет бұлшықеттеріне арналған аэробика» жұмысы өзінің жоғары тиімділігімен ерекшеленді. Өз шолуларында адамдар мұрынды тегістеуді, оның бифуркациясын және массивтілігін азайтуды және бет сопақшасына қатысты түзетуді қоса алғанда, көптеген оң әсерлер туралы хабарлады. Екінші жағынан, теріс пікірлер де болды. Олардың арасында тым жиі және қарқынды гимнастиканың салдарынан мұрын аймағында әжімдердің пайда болуы туралы пікір кең таралған.
Сарапшылар, өз кезегінде, мұндай оқыту туралы негізінен оң пікір айтады. Мұрынға арналған кез-келген жаттығулардың негізгі артықшылықтары, әдетте, беттің мұрын бөлігіндегі қан ағымын жақсарту, бұлшықеттерді күшейту, мұрын жотасына сапалы әсер ету және май қабатының азаюы болып табылады. саусақтардың массаждық қозғалыстарына. Қосымша артықшылықтарға жасару әсері, мұрын-ерін қатпарларын тегістеу және үстіңгі еріннің үстіндегі үшбұрышты жұмсарту кіреді.
