Әділ секс үшін қорқынышты, целлюлит сөзі. Оны өзіңнен тапқан соң, оны біржола жойғың келеді. Бірақ онымен күресу тек ауыртпалық емес, сонымен қатар қымбат болуы мүмкін. Сондықтан үйде целлюлитке қарсы массаж жасауды білу пайдалы болады.
Целлюлит дегеніміз не
Бұл процесті дәрігерлер гиноидты липодистрофия, ал адамдар «апельсин қабығы» деп атайды.
Сыртынан бұл тері астындағы бұдырлы түзілімдер, оны біркелкі емес етеді. Зақымдалған жерлерде терінің түсі әдетте жерді, көгілдір түске боялады. Сығылған кезде бөртпелер айқынырақ болады. Целлюлиттің 4 кезеңі бар:
- Түйінкесі байқалмайды, бірақ дене қазірдің өзінде босап барады, егер сіз шұғыл түрде спортпен айналыспасаңыз және диетаны қайталамасаңыз, міндетті түрде 2 кезең келеді.
- Целлюлит байқалады, бірақ әзірге тек қысу және позицияны өзгерту кезінде ғана байқалады, бірақ ол көрінбейтін жерде әлі де суретке түсіруге болады.
- Целлюлит кез келген позицияда және тіпті көзге көрініп тұрады.ұйқысыз.
- Зақымдалған аймақтың бүкіл беті үлкен төмпешіктермен жабылған және ондағы сезімталдық төмендеген.
Бұл май жасушаларына оттегінің жетуінің қиындығына байланысты болады. Май тінінің өсуіне байланысты жасушалар суды және ыдырау өнімдерін толықтай ала алмайды. Ақыр соңында, майдың жиналуының негізгі орындарында ол түйіршіктерге жабысады. Уақыт өте келе бұл түйіршіктер қатайып, көлемі ұлғаяды және тері арқылы көріне бастайды.
Дене салмағының жоғарылауынан басқа, организмдегі гормоналды асқынулармен байланысты процестер целлюлиттің пайда болуына әкелуі мүмкін:
- жүктілік;
- лактация;
- салмақтың күрт өсуі және жоғалуы;
- жыныстық жетілу;
- шарықтау шегі.
Сондай-ақ «апельсин қабығының» пайда болуына темекі шегу, алкогольді ішу және пассивті өмір салты ықпал етеді. Өйткені мұның бәрі дененің кейбір бөліктерін қанмен қамтамасыз етудің нашарлауына әкеледі.
Бұл негізінен әйелдерге әсер етеді, ерлерде дерлік болмайды. Бұл әйелдер терісінің оңай созылу қасиетіне байланысты. Негізгі орындар:
- жамбас;
- бөкселер;
- біліктер;
- іш.
Ауру, демек, целлюлит емес. Бұл тек косметикалық ақау. Оның үстіне, ол тек 20 ғасырда ғана қарастырыла бастады. Оның үстіне, Қайта өрлеу дәуірінде целлюлит қасиет болып саналды және оны «есектегі шұңқырлар» деп атады. Бірақ тайсалмайтын сән ХХІ ғасырдың сұлулығын сезіну үшін одан құтылу керектігін талап етеді. Дегенмен, целлюлиттің өзі болмасынденсаулық мәселесі, бірақ бұл оның иесінің мүлдем дұрыс өмір салтын ұстанбайтынын көрсетеді.
Целлюлиттен толық құтылу мүмкін бе
Иә, мүмкін, бірақ мұны істеу оңай емес, ал егер толық шешім болмаса, онда тіпті бастамаған дұрыс. Әрине, сіз күресті неғұрлым ерте бастасаңыз, целлюлиттен құтылу оңайырақ болады. Жылдар бойы жинақталған целлюлит бір айда кетпейді. Бірақ егер бұл бірінші немесе екінші кезең болса, кейде салмақ жоғалту және тамақтану тәртібін қайта қарау жеткілікті және целлюлиттің барлық белгілері жоғалады. Бірақ ол елеусіз формада болғанда, ол денеде көбірек жұмыс істеуге мәжбүр болады. Целлюлитпен күресудің ең тиімді құралы - массаж.
Кәсіби массаж түрлері
Массаж қолмен де, аппараттық те болуы мүмкін, бірақ мақсат бір – целлюлиттен зардап шеккен аймақтардағы лимфа ағынын жақсарту.
Қол массажы өте ауыр жолмен жасалады, ол өте ауырады, содан кейін көгерген жерлер қалуы мүмкін. Целлюлитке қарсы жамбас массажы әсіресе ауырады. Процедуралар әдетте 7-ден 15-ке дейін қажет, массаж терапевті терінің күйін бағалағаннан кейін дәлірек айтады.
Целлюлитке қарсы массаждың аппараттық түрлеріне мыналар кіреді:
- эндосфералық терапия;
- LPG массажы;
- ультрадыбыстық.
Целлюлитке қарсы массаждың әсері сізді күтпейді. Бір ғана ескертумен сіз одан күшті салмақ жоғалтуды күтпеуіңіз керек. Ия, егер бес фунттан артық болмаса, артық сұйықтықты кетіруге байланысты олардың бірнешеуі кетуі мүмкін. Бірақ оннан астам артық фунт болса,содан кейін бастапқыда салмақты қолайлы деңгейге дейін азайтып, содан кейін ғана қымбат процедураларға ақша салған дұрыс. Кез келген күрт ауытқулар, тіпті төмен қарай, «апельсин қабығының» пайда болуына әкелуі мүмкін.
«Семіз әмиян» иелері үшін аз ауыртпалықсыз процедуралар ойлап табылған, бірақ олар қолмен массаж жасағандағыдай нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі. Ең танымалдары келесідей:
- криолиполиз;
- кавитация;
- липополиз;
- электролиполиз.
Олардың барлығы целлюлитпен күресуде өте тиімді, бірақ өте қымбат. Оларды курста жасау ғана мағынасы бар. Әйтпесе желге ұшып кеткен ақша. Курс барысында әдетте 6-дан 10-ға дейін процедурадан өту керек, олардың әрқайсысының құны кемінде 1,5 мың рубльді құрайды.
Үйде массаж жасай аламын ба
Егер қаражат біршама шектеулі болса немесе дін немесе қағидалар бейтаныс адамдардың алдында шешінуге мүмкіндік бермесе, онда үй жағдайында антицеллюлит массажын жасауға әбден болады. Мұны біреуден сұраудың қажеті жоқ, оны өзіңіз жасай аласыз. Ең бастысы, өзіңізді аямаңыз және бөксе мен жамбасқа жақсы қолмен антицеллюлит массажы толығымен ауыртпалықсыз болуы мүмкін емес екенін есте сақтаңыз.
Әсері салон процедураларына қарағанда әлдеқайда жұмсақ болатындықтан, мұндай массажды тек үйдегі басқа процедуралармен бірге жасаған дұрыс. Целлюлитке қарсы массаждың өзінен басқа, шолуларға сәйкес контрастты душ, сауна, кофе скрабы және целлюлитке қарсы орам «апельсин қабығымен» күресуде тиімді.
Үйдегі целлюлитке қарсы ең жақсы орау – косметикалық саз, су және бірнеше тамшы цитрус майының қоспасын тамақ пленкасының астына жағып, 30-60 минут күтіңіз. 10 процедурадан кейін нәтиже таң қалдырады: целлюлит кем дегенде азаяды, тері тегіс және серпімді болады. Целлюлитпен күресуде фитнес сабақтары үлкен көмек болады. Процедураның күрделілігі мен жүйелілігін сақтасаңыз, тіпті созылмалы целлюлит жойылады.
Сізге не қажет болуы мүмкін
Мұндай массаж үшін қолдардан басқа келесі құралдар мен құрылғыларды пайдалануға болады:
- Кәдімгі дәріханада сатылатын және құны 200 рубльден аспайтын вакуумдық банкалар.
- Жылыту әсері бар целлюлитке қарсы массаж майы.
- Құрғақ массажға арналған табиғи қылшық щетка.
- Целлюлитке қарсы роликті механикалық массажер.
- Діріл әсері бар целлюлитке қарсы электрлік массажер.
Сіз, әрине, барлығын бірден сатып ала алмайсыз, тек қай массаж түрі қолайлы екенін шешіп, оған қажеттінің бәрін сатып ала аласыз.
Үйде целлюлитке қарсы массажды қалай жасауға болады
Оны бірнеше жолмен жасауға болады. №1 әдіс шын мәнінде қолмен:
- Душтан кейін қолыңызбен целлюлитке қарсы гель немесе май жағыңыз.
- Зақымдалған аймақты суды ауыстырғандай сипау қозғалыстарымен илеуді бастаңыз, бірте-бірте шымшуға көшіңіз.
- Қызарудың, тері астындағы майдың жұмсарғанын сезінуін күтіңіз.
- Күнделікті немесе басқа күнде қайталаңыз, жұмсамаңыз20 минуттан аз.
2-әдіс – целлюлитке қарсы тостаған массажы:
- Гель немесе май жағыңыз.
- Екі қолыңызға вакуумдық банка алыңыз.
- Құмыраларды аздап сорып алыңыз да, лимфа бағыты бойынша оларды терінің үстінен жүргізе бастаңыз.
- Әсерді күшейту үшін контрастты душ қабылдаңыз.
Мұндай массаждан кейін көгерулер қалуы мүмкін.
№3 әдіс - механикалық массажерді қолдану:
- Массагерді маймен бүлдіріп алмас үшін құрғақ теріге душтан кейін емес, алдында жақсырақ.
- Лимфа бағытын ұмытпай, массажерді проблемалы аймақтарға күшпен жүргізіңіз.
- Массаждан кейін буға пісірілген тері арқылы барлық токсиндерді кетіру үшін босаңсытатын ваннаны қабылдаңыз және кофе скрабын қолданыңыз.
№4-әдіс – электрлік массажерді пайдалану.
Процедураның барысы №3 әдіспен бірдей. Толқын тәрізді діріл, сондай-ақ инфрақызыл сәулелер көмегімен целлюлит «үзілуге» өте жақсы әсер етеді және көп күш жұмсамайды. адамның өзінен. Мұнда жалғыз теріс - мұндай құрылғылардың бастапқы бағасы. Жақсысы бірнеше мың рубльді құрайды, ал арзанында діріл жеткіліксіз болады.
Тізе аймағынан баяу көтеріліп қозғалуды бастау керек, осылайша лимфа ағады. Тізе қабығының астындағы аймаққа ерекше назар аудару керек, онда сұйықтық көп жиналады. Үй процедурасы кем дегенде 20 минут және бір сағаттан аспауы керек, жәнеуақыттың жартысы жеңіл дайындық соққыларына арналған.
Бұл қалай жұмыс істейді
Көбінесе антицеллюлитке қарсы массажға дейінгі және одан кейінгі салыстырмалы фотосуреттерден кейін көгерген жерлер бар екенін көруге болады, бұл қалыпты жағдай. Бірақ уақыт өте келе, тері епті және тәуелді болғандықтан, көгерудің саны азаяды. Массаждың мақсаты массаж қозғалыстарымен бөртпелерді «сындыру» болып көрінуі мүмкін.
Бірақ олай жұмыс істемейді. Белгілі бір қозғалыстармен лимфаның қалыпты ағымы белсендіріледі, бұл келесі әрекеттерді орындауға көмектеседі:
- қан айналымын қалпына келтіру;
- артық сұйықтық пен ыдырайтын өнімдерді кетіреді;
- жасушалық метаболизмді қалыпқа келтіреді.
Лимфа жылдамдығы артады, ісінген тіндерге қан жүгіреді және тоқырау тіндеріндегі зат алмасу процестері қайта басталады. Кептелуге бейім тіндерге ұзақ әсер еткенде, олардағы процестер белсендіріліп, майлы тіндер еріп, жұмсара бастайды. Осыдан кейін ғана, уақыт өте келе, толық қанмен қамтамасыз ету және сұйықтықтың тоқырауын жоюдың арқасында қатайған май кесектері жұмсарады, ал тері астындағы май жасушалары тегістей бастайды. Целлюлиттің көрнекі белгілері жойылып, жасушалық метаболизмі қалыпқа келтірілген тері дұрыс тамақтанады және қатты және серпімді болады, түсі сау болады.
Целлюлитке қарсы массаж туралы пікірлерге сәйкес, бірінші процедурадан кейін тері тура мағынада тегістеледі және бұл дұрыс. Бірақ бұл май тінінің емес, судың жоғалуына байланысты деген шартпен. Яғни, егер біріншісін көрсеңізнәтижеге жетсеңіз, целлюлитпен күресуді тоқтатыңыз, содан кейін ол бірнеше күннен кейін қайтады.
Үйдегі емдерден кейін әсер онша айқын болмауы мүмкін. Бірақ оны көру және онымен өзіңізді мотивациялау үшін сіз целлюлитке қарсы массажға дейін және одан кейін әртүрлі бұрыштардан толық өсуде суретке түсіре аласыз, олар әрқашан жеке өзгерістер сезімінен гөрі ашық болып шығады.
Қарсы көрсетілімдер
Мұндай массажды әркім жасай алмайды. Лимфа жеделдету белгілі бір жағдайларда және ауруларда зиянды болуы мүмкін. Қарсы көрсеткіштердің тізімі өте әсерлі және келесідей көрінеді:
- жүктілік және лактация;
- варикозды веналарға бейім;
- АИТВ және ЖҚТБ;
- тромбоз қаупі;
- аневризма;
- ағзадағы қабыну процестері;
- психика аурулары;
- жүрек-қантамыр аурулары;
- онкология;
- атеросклероз;
- гормоналды аурулар;
- қан кетуге бейімділік;
- қанның ұюы проблемалары.
Аса сақтықпен іштің целлюлитке қарсы массажын жасау керек, өйткені бұл ішкі ағзаларға зиян келтіруі мүмкін. Әйелдер саласындағы кез келген ауру оған қарсы көрсетілім болып табылады. Іштің төменгі бөлігіне және пабиске массаж жасауға барлығына тыйым салынады.
Сақталатын ережелер
Жалпы, бұл процедура ең зиянсыз емес және мұқият болу керек. Мұнда алты негізгі ереже берілген:
- Массаж кезінде қолданылатын күш-жігердің дәрежесі артуы керек. Сіз бағытталған жеңіл сипау қозғалыстарынан бастау кереклимфаның ағымы, және сіз әлдеқашан ауыр, шаншумен аяқтай аласыз.
- Үйде қолмен және вакууммен массаж жасау үшін алдымен май жағу керек, оның өзі жылыту әсері болса жақсы болар еді, бірақ кез келген негізгі май көмектеседі. Қолдар немесе массаж стакандары теріге зақым келтірмей сырғып кетуі үшін қажет.
- Ешбір жағдайда оны асыра алмау керек, ауырсыну шыдамсыз болмауы керек, тек сәл ыңғайсыз сезімдер қабылданады. Тым құлшыныспен антицеллюлит массажының көмегімен сұлулыққа тезірек жету мүмкін емес, керісінше, тамырларды зақымдап, аяқтардағы тамырлар желісін алуға болады.
- Массажды тамақтанудан 3 сағат бұрын және тамақтан кейін 2 сағаттан ерте емес жасау керек.
- Алкогольмен улануға жол берілмейді, әйтпесе массаж өмірге қауіп төндіруі мүмкін.
- Етеккір күндері сеанстарды өткізіп жіберген дұрыс.
Процедурадан кейін көгерудің пайда болуы қалыпты болғанына қарамастан, олардың да көп болмауы керек. Бұл мұндай массаж үшін терінің тым нәзік екенін немесе қозғалыстардың тым өрескел екенін білдіреді.
Дұрыс тамақтану
Целлюлитпен күресудің соңғы нүктесін айта кету керек, бірақ бұл массаждың өзі сияқты маңызды. Ақыр соңында, егер сіз тамақтану тәртібін қайта қарастырмасаңыз, тіпті жоғары сапалы және тұрақты массаж және орау көмектеспейді. Бұл жағдайда целлюлит қайта-қайта оралады. Тамақтануды қарастырған кезде келесі ұсыныстарды орындау керек:
- жоюжасанды тұз және қант;
- ұн өнімдерінен бас тарту;
- барлық зауыттық соустарды тастаңыз;
- тағамды жеңде, фольгада бумен пісіріңіз немесе пісіріңіз;
- көкөністер мен шөптерді көп жеу;
- күніне кемінде 2 литр су ішіңіз;
- майсыз етті таңдаңыз;
- алкогольді ішпеңіз.
Бұл негізгі қағидалар, жалпы алғанда, дұрыс тамақтану пайдалы болуы керек. Яғни, біз тіпті ешқандай фастфуд, чипсы және кока-кола туралы айтпаймыз. Алғашында тағам жұмсақ болып көрінуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе рецепторлар қалпына келеді және жемістер тәтті болып көрінеді, тіпті бастапқыда көкөністер аздап тұзды болып шығады. Тағамның жаңа түріне үйрену үшін небәрі 21 күн қажет деп есептеледі.
Егер сіз целлюлиттен құтылуды шешсеңіз, байыпты түрде баптауыңыз керек. Әйтпесе, барлық күш-жігер мен ауырсыну бекер болады. Бірақ егер сіз дұрыс тамақтануға ауыссаңыз, онда нәтиже түзетіледі және жаңа туберкулез пайда болмайды. Сонымен қатар, денсаулықтың басқа да мәселелерін шешуге болады. Тері мен шаштың күйі жақсарады, сіз бүкіл денеде жаңа күш пен сергектік сезінесіз.
