Соңғы кезде бетінің салбырап кеткенін байқайтын әйелдердің саны көбейіп кетті. Әрине, сыртқы көріністегі мұндай ақау бүкіл сыртқы көріністі айтарлықтай бұзады. Дегенмен, онымен күресуге болады және керек. Бұл мақалада біз сізге қалай қалай екенін егжей-тегжейлі айтып береміз.
Неліктен жақтары салбыраған?
Қалаған нәтижеге қалай жетуге болатыны туралы шексіз жаза аламыз. Алайда, егер сіз щек пен иек терісінің салбырап кетуіне байланысты себепті жоймасаңыз, реинкарнацияға қол жеткізілмейді. Хирургиялық жолмен болмаса.
Түрлі зерттеулерге сәйкес, «бульдог» щектері қартаюдың белгісі емес. Мұның бәрі «қарт» әйелдерде ғана емес, жас ханымдарда да болатындықтан. Олардың пайда болу себебі дұрыс емес позада жатыр. Оның үстіне, қыздың сколиозы болуы міндетті емес. Сұлу адам арқасын тік ұстауды білмегендіктен, мойыны үнемі майысқан күйде, иегі омыртқа сүйегіне қысылып тұрады. Сондықтан оның беті мен иегі салбырап қалады.
Қалай құтылуға боладыбульдог беттері?
Көптеген бойжеткендер бойындағы жағымсыз кемістікті байқап, бірден арықтай бастайды. Олар диетаға отырады, спортзалға барады, аштыққа ұшырайды және жаттығулармен өздерін жүктейді. Дегенмен, мұндай жаттығулар кезінде олар дұрыс емес бұлшықет топтарына назар аударады. Сондықтан, осы мақалада біз оқырманды щек пен иектің салбырауына қарсы беттің сопақшасына арналған тиімді және қарапайым жаттығулар жинағын зерттеуге шақырамыз. Олар белгілі бір мәселені шешуге бағытталған.
Бірақ оларды мезгіл-мезгіл үзілді-кесілді орындау мүмкін емес. Шынында да, мақсатқа жету үшін жүйелілік маңызды. Сондықтан, өзін-өзі жетілдіру процесін бастағаннан кейін, оны жалықтырған кезде үзу мүмкін болмайтынына дайындалу керек. Әйтпесе, қыз бастаған жеріне қайтады.
Сонымен қатар денені шамадан тыс жүктемеу қажет емес екенін ескерген жөн. Бет пен иекті қатайту үшін төменде сипатталған жаттығуларды күнделікті орындау керек. Кешке жақсырақ, бірақ таңертең де жасауға болады. Ең бастысы - мұны күнделікті жасау.
Қызу
Бірде-бір жаттығу кешенін дайындық кезеңінсіз елестету мүмкін емес. Егер сіздің бетіңіз салбырап кетсе, сіз бірден ауыр жаттығуларға көше алмайсыз. Алдымен теріні көбікпен, гельмен немесе жууға арналған мусспен тазалау керек. Ал бұлшық еттерден кейін қыздырумен қыздырыңыз. Ол өте қарапайым әрекеттерден тұрады.
Барлық жаттығуларды айна алдында орындау өте ыңғайлы. Өйткені, содан кейін олардың дұрыстығын бақылауға болады. Сонымен, бұлшық еттерді жылыту үшін иекті итеру керек15 рет алға. Ал қарқынды ауыстырған дұрыс. Мысалы, бірінші бес рет жаттығуларды баяу орындау керек, екіншісі - тез, қалғаны - қайтадан баяу. Сонда жас ханым бұлшық еттерін ғана емес, бет, иек және мойындағы майды жаға алады.
1-жаттығу
Тері мен бұлшықетті жаттығуға дайындап, негізгі технологияны зерттеуге және орындауға кірісуге болады. Беттері мен иегі салбырап қалса, ол жас ханымға көмектеседі.
Бірінші жаттығуды дұрыс орындау үшін төменгі ерніңізді төменгі жақтың алдыңғы тістеріне ілу керек. Осы позицияны бекітіп, мықтап жабыңыз, содан кейін аузыңызды қайтадан ашыңыз. Қайталаудың жалпы саны 20 рет. Қажет болса, олардың қарқынын да ауыстыруға болады. Бұл сабақтардың сапасын жақсартады және ең жылдам нәтижелерді қамтамасыз етеді.
2-жаттығу
Бет сопақшасын қатайту, «бульдог» щектерінен құтылу үшін мұрынға жетуді үйрену керек. Бұл әрекеттерде күрделі ештеңе жоқ, бірақ олардың пайдасы орасан зор. Сонымен, тілді шығарып, оны жоғарғы ерінге басып, иек аймағында кернеуді сезініп, мұрынға қол созыңыз. Жаттығуды 10 рет қайталаңыз.
3-жаттығу
Көптеген адамдар үй жағдайында салбыраған беттерді кетірудің мүлдем мүмкін еместігіне сенімді. Қанша тырыссаңыз да, салон процедураларының көмегімен ғана нәтижеге қол жеткізе аласыз. Дегенмен, бұл үлкен қате түсінік! Мұндай мекемелердің иелері де, жалқаулар да оның танымалдылығына қызығушылық танытады. Шындығында, өзіңізді жақсы жаққа өзгерту өте қарапайым. Бірақ мұны түсіну маңыздыдереу әсер болмайды. Сондықтан сабақтардың жүйелілігі маңызды.
Беттің сопақшасын қатайту, бет пен иек аймағын өңдеу, бет сүйектерін ерекшелеу үшін келесі жаттығуды әр бағытта 15 рет орындау керек:
- Басыңызды сол иыққа бұрыңыз.
- Мойынның керілуін сезіну үшін төменгі иекті алға қарай итеріңіз.
- Сосын иекті орнына қайтарып, алдымызға қарап басымызды бұрамыз.
- Бір-екі секунд кідіреміз де, басымызды оңға бұрып, сол манипуляцияларды қайталаймыз.
4-жаттығу
Беттер салбырап кетсе не істеу керек? Миллиондаған адамдар бұл сұрақпен бетпе-бет келеді, бірақ аз ғана адамдар оған жауап табуға тырысады. Оқырман соңғылардың қатарында болса, біз өте қарапайым және тиімді сабақты оқуды ұсынамыз. Көптеген адамдардың пікірінше, осы тармақта сипатталған әрекет өте қарапайым. Бірақ ол тері өңіне пайдалы әсер етеді, беттің сопақшасын түзетеді, екінші иекті жояды. Жаттығу технологиясы өте қарапайым:
- Екі қолды жұдырыққа қойыңыз.
- Оларды иек пен мойын арасындағы тесікке қоямыз.
- Қолымды жоғары және басты төмен итеріп, басымды тартып жатқандай мойын бұлшықеттерін тартуға тырысыңыз.
- Кернеуді үш секунд ұстаңыз.
- Сосын қолымызды алып, терең тыныс аламыз.
- Сипатталған манипуляцияларды 15 рет қайталаңыз.
5-жаттығу
Жаттығуға іс жүзінде уақыт болмаса, үй жағдайында салбыраған щектерді қалай кетіруге болады? Бұл сұрақ қойыладынегізінен қолында кішкентай балалары бар әйелдер. Өйткені, олар үшін бос жұмыс кестесінен кем дегенде бір минутты бөліп алу өте қиын. Дегенмен, Facebook құрылыс сарапшылары оларға тамаша шешім ұсынады. Күрделі және ұзақ жаттығуларды орындауға құлықсыз жалқаулар тек мынаны ғана орындай алады:
- Алғашқы қадам - оқты тістеу. Эмальды бұзбау үшін мұны тым қатты жасауға болмайды.
- Онда күлу керек. Бірақ бұл жай ғана емес, күш-жігермен, шиеленіспен. Еріннің бұрыштары бір-бірінен мүмкіндігінше алыстап, щек, иек және мойын аймағында кернеу сезілуі үшін.
- Бұл қалыпта 5 секунд тұру керек.
- Босаңсыған соң жаттығуды 10 рет қайталаңыз.
6-жаттығу
Жақында бет сүйектері мәнерлі қыздар өте танымал болды. Әрине, сіз косметологияның көмегімен сыртқы көріністі түзете аласыз. Бірақ оны зарядтау әлдеқайда арзан және қауіпсіз. Сонымен қатар, бұл жаттығу беттің щектері мен сопақшалары салбырап кетсе көмектеседі. Ең бастысы - күніне 10 рет келесі әрекетті орындау:
- Аузыңызға ауаның максималды мөлшерін алыңыз, бетіңізді үрлеңіз.
- Енді біз саусақтарымыздың жастықшаларымен басып, оларды үрлеп тастауға тырысамыз.
- Кернеуді 5 секунд ұстаңыз.
- Сосын дем шығарып, жаттығуды қайталаңыз.
7-жаттығу
Бұл бет бұлшықеттерін қатайтуға көмектесетін тағы бір тиімді жаттығу. Бір қызығы, ол бала кезінен көпшілікке таныс. Мұны істеу өте оңай, сізге қажет нәрсе:
- Бақтарыңызды тартыңыз.
- Ерніңізді балық сияқты бүктеңіз.
- 3 секундқа құлыптау орны.
- Сосын бет бұлшықеттерін босаңсытыңыз.
Шынында, жаттығу «Балық» деп аталады. Оны 10 рет қайталау керек, жақсырақ күніне екі рет – таңертең және кешке.
Бет массажы
Әдемі сопақ бетті өздігінен массаж жасау үшін күресте өте тиімді. Бұл ешқандай арнайы дағдыларды қажет етпейді, сондықтан әркім үйде осылайша жетілдіре алады. Жаттығудың әсерін күшейту және бұлшықеттерді босаңсыту үшін массажды жаттығудан кейін жасаған дұрыс. Кешен екі бөліктен тұрады:
- Шапалақ. Ақырын, көп құлшыныссыз, біз өзімізді иектен құлаққа дейін щекке ұрамыз, содан кейін қайта ораламыз. Біз шынтақты бүйірімізге қойып, қолымыздың артқы жағымен жек көретін екінші иегімізді ұрдық. Орташа алғанда, бұл сабақ шамамен бір минутты алады.
- Қайшы. Біз индексті және ортаңғы саусақтарды орналастырамыз, оларды төменгі жақ астындағы сүйекке қоямыз. Ал біз иектен құлаққа және артқа апарамыз. Кемінде 30 рет қайталаңыз.
Көптеген адамдарды мына сұрақ қинады: салбыраған жақ - не істеу керек?. Оған жауап өте қарапайым болғанымен - бір орында отыра бермеңіз және өзіңізге қамқорлық жасаңыз.
