Денедегі «апельсин қабығының» пайда болуы әйелдерді нағыз дүрбелеңге ұшыратады, әсіресе асқазанда целлюлит пайда болса. Одан арылуға, ішіңізге әдемі және сергітілген көріністі қайтаруға болады ма? Үйде іштегі целлюлиттен қалай арылуға болатынын бірге анықтауға тырысайық.
Биге қатысты мәселені шешу
Апельсин қабығымен күресудің талғампаз және жағымды тәсілі - іш биі. Әйелдің міндеті - экзотикалық шығыс биінің техникасын меңгеру. Сіз тұратын қалада бұл бағытта студия болмаса, би өнерін бейне сабақтардан үйренуге болады.
Күнделікті кестеңізде іш терісін эстетикалық келбетке келтіру үшін бірнеше бос минутты бөліп, сіз оны мақтаныш элементтеріне айналдырасыз. Би билеу арқылы сіз ішіңіздегі целлюлиттен құтылып қана қоймай, қозғалыстарыңызды жұмсақ әрі талғампаз етесіз.
Целлюлитке қарсы диета
Әділ секс өкілдері биден басқа, асқазандағы целлюлиттерді толығымен жоя алатын арнайы диеталарды қолданып көруге болады. Жеміс диетасы деп аталатын диета максималды нәтиже береді. Оның негізі - жеміскоктейльдер. Оларды әр тамақтан кейін ішу керек. Сақтық туралы ұмытпаңыз, өйткені жеміс-жидектерді теріс пайдалансаңыз, аллергия және денсаулыққа елеулі проблемалар болуы мүмкін. Әлсірететін қатаң диеталарды таңдау, теңдестірілген диетаға артықшылық беру қажет емес. Бұл жағдайда сіз асқазаныңыздағы целлюлиттерді жойып қана қоймай, салмақты азайтып, денеңізге қуат қосып, теріңізді балғын және сау етесіз. Диетологтар порция әйелдің алақанына сәйкес келуі керек екенін еске салады. Диеталық тамақтанудың тиімділігін арттыру үшін мүмкіндігінше қарапайым таза суды ішуге тырысыңыз.
Дене жаттығулары
Мәселені шешу үшін теңдестірілген диета жеткіліксіз, асқазандағы целлюлитке арналған күнделікті жаттығулар қажет болады. Сіз оларды үйде камфорамен теріні алдын ала қыздыра аласыз. Сіз бүкіл денеде қанның қалыпты қозғалысын ынталандырасыз, артық майды жағу процесін күшейтесіз.
Үйдегі фитнес өз фигурасына күтім жасауды шешкендер үшін қолжетімді. Сіз бірнеше нұсқаны таңдай аласыз: жаттығу жабдықтары, йога, іш биі. Нәтиже жасалған күш-жігерге, жағымсыз мәселемен күресуге деген ұмтылысқа байланысты. Жазда сіз тіндердегі метаболикалық процестерді жақсарта отырып, велосипедпен жүруге, арқанмен секіруге, шеңберді бұруға болады.
Апельсин қабығынан құтылу
Асқазандағы целлюлиттен қалай құтылуға болатынын білмейсіз бе? «Апельсин қабығымен» күресу үшін арнайы жасалған арнайы құралдарға назар аударыңыз. Целлюлитке қарсы кремдер мен жақпалардан басқа, сіздене жаттығуларын жасау керек. Тек комбинацияда қанмен қамтамасыз етуді және лимфа ағынын ынталандыруға, тері астындағы майдың мөлшерін азайтуға және жасушалық деңгейде метаболикалық процестерді жеделдетуге болады. Оңтайлы нәтижеге антицеллюлитке қарсы кремдерді үнемі қолдану, дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік арқылы қол жеткізуге болады. Денсаулыққа зиян келтірмеу үшін барлық нәрседе шараны сақтау маңызды. Ұнның, майдың, тәттінің мөлшерін азайту керек, арқан, құрсау сатып алу керек, бос уақытты және шыдамдылықты жинақтау керек. Бар болғаны 2-3 ай өтеді, ал іштегі целлюлитті қалай кетіруге болады деген сұрақ сіз үшін өзектілігін жоғалтады.
Күнделікті мәзір
Денеңіздегі жағымсыз бөртпелермен күресіп жатсаңыз, күніне кемінде бес рет тамақтанған жөн. Бөлім шағын болуы керек. Диетаңызға төмен калориялы сүт өнімдерін, бұршақ дақылдарын, сояны, көкөністерді, жемістерді, жаңғақтарды, балықты, өсімдік майын қосыңыз. Асқазандағы целлюлиттен құтылу үшін ең аз мөлшерде тәттілерді, нандарды, орама және пирогтарды, тұзды жеуге болады. Диетаға дейін және одан кейінгі фотосуреттер біраз күш-жігермен проблеманы жеңуге, жағажай маусымына дайындалуға болатындығының нақты дәлелі болып табылады. Сіз ішетін сусындар калориясыз және кофеинсіз болуы керек. Лимонадтарды, шырындарды, компоттарды қарапайым ауыз сумен ауыстырыңыз. Диетологтар салмағыңызға байланысты күніне 5-8 стакан ішуге кеңес береді.
Мәселенің себептері
Целлюлит және артық салмақ дұрыс тамақтанбағанда пайда болады. Веанденеңізді тоқаш пен торттармен қажетсіз тағамдардан тазартыңыз, белгілі бір кестеге сәйкес тамақтануға тырысыңыз. Бірте-бірте шай ішудің өзектілігі жоғалады және сіз толық және уақтылы тамақтануға үйренесіз. Бөкселерде, жамбаста және іште қажетсіз қатпарлар мен туберкулездердің пайда болуын болдырмау үшін диетаңызға пайдалы майларды қосыңыз. Олар жаңғақтарда, тұқымдарда, көкөністерде, жемістерде кездеседі. Әрбір тағамды жемістерден немесе көкөністерден бастаңыз. Олардың құрамында ағзаға қажетті талшықтың көп мөлшері бар.
Дұрыс тамақтану мысалдары
Қосымша фунт пен «апельсин қабығымен» күресуде сіздің одақтасыңыз болатын жеңіл тағамдардың бірнеше нұсқасын ұсынамыз.
- Буға пісірілген жасыл бұршақ, шарап соусын құйыңыз.
- Жаңа қиярды майдалап турап, зәйтүн майы мен шарап сірке суын қосып дәмдеңіз.
- Попкорн жасағанда сары майдың орнына қара бұрыш қосыңыз.
Диетологтар салмақты азайтудың, жамбастағы, іштегі жағымсыз шөгінділерді кетірудің ең оңай жолдарының бірі кеш тамақтанбау екенін еске салады. Тоңазытқышты кешкі 18.00-ден кейін қарамаған жөн, тіпті түнде оны «мазаламау» керек.
Қорытынды
Спортпен айналыспасаңыз, сізге целлюлитке қарсы ешқандай крем көмектеспейді. Мысалы, егер сіз өзіңіздің асқазаныңыздағы «апельсин қабығын» жоюды мақсат етсеңіз, екі қарапайым физикалық әрекетті орындауға болады.жаттығулар.
Алдымен шалқасынан жату керек, алақанды еденге қою керек. Біз аяғымызды жоғары көтереміз, велосипедпен жүруге еліктей отырып, аяғымызбен шеңбер жасауға тырысамыз. Жаттығуды баяу орындаңыз, аяғыңызды мүмкіндігінше түзетуге тырысыңыз. Сосын бүйірімізбен жатамыз, оң қолымызды басымыздың астына, сол қолымызды белге қоямыз. Біз тізе бүгілмей, аяқты жоғары көтереміз, содан кейін оны төмендетеміз. Аяқты көтеру кезінде терең тыныс алыңыз. Содан кейін біз оң жаққа бұрылып, екінші аяқты көтеріп, жаттығуды қайталаймыз.
Таза ауада таңғы жүгіру теріні қатайтады, салмақты азайтуға, депрессиядан арылуға көмектеседі. Егер сізде артық салмақ болса, таңертең баяу серуендеуден бастаңыз. Содан кейін жаяу жүруден жеңіл жүгіруге көшу арқылы жүктемені бірте-бірте арттыруға болады, қашықтықты бірте-бірте арттыруға болады. Сіздің «таңертеңгілік азаптың» өтемақысы бірнеше айлық күнделікті жаттығулардан кейін серпімді бөкселер мен жұқа асқазан болады. Қосымша калорияларды тез жағу үшін, өз денеңізді модельдеңіз, тегіс асқазанды алыңыз, сізге хула құрсау керек. Бұл снарядты тәулігіне 15-20 минут пайдалану қатайтылған ішке «текшелерді» қосып қана қоймайды, сонымен қатар таңертең оятудың тамаша тәсілі болады. Жамбас пен іштегі туберкулезді жоюдың соңғы сәнді әдістерінің арасында біз су аэробикасын, фитболды ерекше атап өтеміз. Олардың көмегімен сіз дененің барлық негізгі бұлшықеттерін, соның ішінде терең бұлшықеттерді де жасай аласыз. Дене белсенділігіне қосымша, жақсы тамақтану, жақсы қолданылатын целлюлитке қарсы крем болады. Мұндай кремді немесе сарысуды күніне кемінде екі рет төменнен жоғары қарай жағыңыз, бұл ретте тегіс боладыпроблемалық аймақтарды массаж қозғалыстары. Егер сіздің асқазаныңызда целлюлит белгілері болса, үмітіңізді үзбеңіз. Күнделікті режимді, мәзірді, физикалық белсенділікті қарап шығыңыз, сонда мәселе жойылады.
