Бүгін біз 30 жаста сіз 20 жаста болып көрінуіңіз үшін өзіңізге қалай дұрыс күтім жасау керектігін айтатын боламыз. Ол үшін қарапайым ережелерді орындасаңыз болғаны. Егер сіз өзіңізге жалқау және мұқият болмасаңыз, басқалар сіздің сұлулығыңыз бен жастығыңызға таң қалуды тоқтатпайды.
Күннің соңында теріңізді тазалаңыз
Тіпті шаршау сізді құлатып жіберсе де, күннің соңында бетіңізді теріңіздің түріне сәйкес келетін өнімдермен міндетті түрде жуу керек. Бетіңізден шаңды, кір бөлшектерін және макияж қалдықтарын жуып алмасаңыз, эпидермистің оттегі балансы бұзылады. Бұл қайғылы салдарға әкеледі - безеулердің пайда болуы және ерте әжімдердің пайда болуы.
Сіз өзіңізге маңызды процедураның қажеттілігін еске сала аласыз. Төсегіңіздің жанындағы тумбочкаға тазартатын майлықтардың бір бумасын қойыңыз. Кем дегенде бетіңіздің шаңын кетіре аласыз.
Теріні өлі жасушалардан аптасына кемінде бір рет тазалауды ұмытпаңыз. Ол үшін арнайы щеткаларды, скрабтарды, пилингтерді қолдануға болады, салонға барудың қажеті жоқ. Уақытылы тазарту теріні балғын және қамтамасыз етедібіркелкі түс, жастықты ұзартады.
Телефонды сүртіңіз
Сондай-ақ кешке телефонның бетін сүртуді ережеге айналдыру керек. Ол үнемі бет терісімен байланыста болады және әртүрлі бактериялардың «тасымалдаушы» болып табылады.
Көз макияжын қолданыңыз
30-да 20-ға қарай аласыз ба? Әрине! Сізге тек өзіңізге қамқорлық қажет. Көз айналасындағы жұқа теріні күн сәулесінен, желден және төмен температурадан қосымша қорғау керек. Тамаша нұсқа ультракүлгін сүзгісі, витаминдер, гиалурон қышқылы бар крем болады. Косметикалық өнімді таңдағанда тері түріне назар аудару керек.
Кофеинді өнімдерді қолданыңыз
Кейде ұйқыдан кейін бетіңізді тазалау өте қиын болуы мүмкін. Көбінесе қыздар ісік пен көздің астындағы сөмкелерге алаңдайды. Құрамында кофеин бар өнімдер мұндай кемшіліктерді тез жоюға көмектеседі.
Раликті жаққыштары бар арнайы өнімдерді нарықтан сатып алуға болады. Оларды теріге жағу өте оңай. Мұндай өнімдерден ең жақсы әсер алу үшін сарапшылар оларды тоңазытқышта сақтауды ұсынады.
Егер сіз әлі де қолайлы крем іздесеңіз, ісінумен күресу үшін қарапайым халық рецептін қолдануға болады. Кәдімгі мақта жастықшаларын алыңыз және оларды салқындатылған сүтпен сулаңыз. Содан кейін алынған компресстерді қабақтарға салыңыз. Небәрі 5-10 минуттан кейін бет жаңарған көрініске ие болады. Бұл әдет 30-да 20-ға ұқсау мақсатына жақындауға көмектеседі.
Косметиканы таңдаңызгликоль қышқылы
Гликоль қышқылының пилингтерін сатып алыңыз. Дәл осы зат эпидермистің терең қабаттарына енуге қабілетті. Ол теріні тиімді қалпына келтіреді және жасару процестерін ынталандырады. 30 жастағы жігіт 20 жастағы адамға қалай ұқсайды деп ойласаңыз, қышқылдарға назар аударыңыз.
Тазарту процедурасынан кейін мамандар ылғалдандыратын лосьондар мен кремдерді қолдануға кеңес береді. Нәтижені осылай түзетіп, теріге жылтыр бере аласыз.
Теріңізді ылғалдандырыңыз
Ылғалдағышты күнделікті қолдану – сау және әдемі терінің кілті. Құрамында гиалурон қышқылы мен глицерин бар өнімдерге ерекше назар аудару керек.
Майлы тері типі үшін май бездерінің жұмысын реттейтін және жылтырлық әсері бар өнімдерді таңдау керек.
30-дағы қыз осы қарапайым ережені сақтаса, 20-ға ұқсайды.
Денеңізді ультракүлгін сәулелерден қорғаңыз
Терінің ерте қартаюын болдырмау үшін оны тікелей күн сәулесінің зиянды әсерінен қорғау керек. Кез келген жаста SPF бар қаражатты пайдалану керек.
Әрбір ашық ауада әрекет алдында күннен қорғайтын крем жағыңыз. Теріні уақтылы қорғау оның денсаулығын, жастығын және серпімділігін ұзақ уақыт сақтауға мүмкіндік береді.
Дұрыс тамақтану ережелері
Теңгерімді диета - жастық пен сұлулықтың кілті. Мамандардың ұсыныстарын орындай отырып, сіз 30-дағы 20-дағыдай боласыз:
- Тамақтарды бөліктерге бөлу керек. Күніне 5 немесе тіпті 6 рет тамақтаныңыз. оласқазанның қалыпты көлемін сақтауға мүмкіндік береді, ол толық немесе бос болмауы керек.
- Кешкі ас 20:00-ден кешіктірмей. Кешкі ас пен таңғы ас арасында 12 сағат болуы керек.
- Диетаның шамамен 40%-ы көкөністер мен жемістерден тұруы керек. Бұл өнімдер витаминдерге, микроэлементтерге және талшықтарға бай, сондықтан оларды ас қорыту мүшелері оңай өңдейді.
- Жарма мен дәнді дақылдар да рационыңызда болуы керек. Олар ішектерді токсиндерден тазартып, сыртқа шығарады.
- Жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдарын жеңіз. Шикі жақсырақ. Олардың құрамында біздің ағзамызға қажет диеталық талшықтар, май қышқылдары және калий бар.
- Ішектеріңізді ретке келтіру үшін сүт пен йогурт ішіңіз. Бұл өнімдер микрофлораны тез қалыпқа келтіруге қабілетті.
- Ретаңызға ақуызды тағамдарды қосыңыз. Балық пен етте кездесетін заттар организм үшін негізгі құрылыс материалы болып табылады.
- Күн сайын шамамен 1,5 литр су ішіңіз.
- Калориясы жоғары тағамдарды калориясы төмен тағамдарға ауыстырыңыз. Көптеген адамдар мұны байқамай, нормадан асып түседі. Әйел үшін күніне 1700 ккал жеткілікті.
- Қант пен тұзды барынша азайтыңыз. Бұл заттар сұлулық пен жастықтың жауы.
Өмірден ләззат алыңыз
Әр сәттен ләззат алу керек, өткенге өкінбе, ертең үшін көп уайымдама. Психологтар қарапайым тәжірибені ұсынады. Сіз бүгін бақыттымын деп ойлауыңыз керек.
30-да 20-ны қалай көруге болады? Әрбір стресстік жағдайға терең бойлаудың қажеті жоқ. Демалу үшіноң оқиғаларға ауысу.
Өзіңізді кінәлаудан бас тартыңыз. Сіз қалай әрекет еткеніңіз, не айтқаныңыз, басқалардың сізге қалай қарайтыны туралы ойларыңызды үнемі айналдыра бермеуіңіз керек.
Балаларыңызды бақылаңыз
30 жастағы адам 20 жастағы адамға қалай ұқсайды? Балаларға қараңдар. Балалардың ішкі гармония сезіміне ғана қызғанышпен қарауға болады. Сіздің көңіл-күйіңізді жағдайлар емес, ойлар анықтайтынын есте ұстауға тырысыңыз. Сағыныштан, тітіркенуден және қасірет сезімінен арылыңыз. Өміріңіздегі жағымды сәттерді бөлектеңіз және үлкен көңілсіздіктерді кішкентай реніштерге айналдыруды үйреніңіз.
Өміріңізде тағы қанша жақсылық болатынын қуанышпен ойлаңыз. Бақытты болу үшін теріс емес, жағымды сезімдерді ұстану керек.
Көңіл-күйіңізді басқарыңыз
Кейде көңіл-күй бізге бағынбайды. Өмірде бәрі жақсы сияқты, бірақ біз оны байқамаймыз. Немесе, керісінше, жағымсыз жағдайлардың фонында еш себепсіз дүниетаным жақсы жаққа өзгереді.
Көтеріңкі көңіл-күйде адамға кез келген қиындық уақытша және толықтай еңсерілетін болып көрінеді, барлық адамдар - бізге жақсылық тілейді, ал бастамалар - ерекше табысты. 30-дағы бақытты адам 20-дағыдай көрінеді.
Есіңізде болсын, көңіл-күйіңіз нашар болған кезде байсалды әңгімелесулер мен маңызды шешімдер қабылдаудың қажеті жоқ. Көңіл-күй көңілді болып өзгергенше күтіңіз. Бұл жағдайда бизнесіңіз сәтті болады.
