Күнге күйіп қалу, қартаю дақтары мен сепкілдер пайда болмас үшін ережелерге сәйкес күнге күйіп қалуды үйрену керек. Өйткені, мұндай ақаулар күн астында ұзақ болғаннан кейін пайда болады. Әдемі тотығуды қалай алуға болады? Бұл туралы мақалада айтатын боламыз.
Тотығу дегеніміз не?
Күнге күйіп қалу – ультракүлгін сәулелер мен жасанды көздердің (солярий) әсерінен терінің қараюы.
Дәл осы әсерден эпидермисте ерекше процестер жүре бастайды, нәтижесінде меланин түзіледі. Теріні қара тондарға бояйтын ол.
Меланин теріні ультракүлгін сәулеленудің агрессивті әсерінен қорғау үшін шығарылады, бұл денеге пайдалы ғана емес, сонымен қатар теріс әсер етуі мүмкін.
Күнге әдемі тотығу үшін кейбір кеңестерді орындау керек.
Күнге қалай және кімге түскен дұрыс?
Ашық терісі мен шашы бар, сондай-ақ қартаю дақтары мен меңдері көп адамдар үшін күнге күйіп қалу қауіпті. Тәуекел тобына 1,5 см-ге дейінгі меңі бар адам жатады. Күн астында ұзақ уақыт тұру арқылы күн ашық болуы мүмкін.күйік, ультракүлгін сәуле қауіпті ауруларды тудыруы мүмкін.
Егер адам осы санатқа жататын болса, онда ол үшін өзін-өзі тотығу кремі қолайлы. Күннен тығылып, оның сәулелерінен ләззат алмау керек.
Қара теріге ие адамдар үшін әдемі тотығуға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген. Олардың кейбірін қарастырайық.
Қалай сау тотығуға болады?
Әдемі тотығу үшін күнге қалай дұрыс түсу керек? Мұны істеу үшін сізге кейбір ұсыныстарды орындау қажет:
- Теріге ультракүлгін сәулелену шок күйі ретінде қабылданады, сондықтан дұрыс дайындалу керек. Теңізге сапардан біраз уақыт бұрын теріні дайындап, солярийге барады. Аптасына 5 минутқа 2 сеанс жеткілікті, бұл теріге алтын реңк алуға және оны күн сәулесінің агрессивті әсерінен қорғауға мүмкіндік береді.
- Алғашқы күндері тотығу кезінде күннен қорғайтын крем қолданыңыз. Ең сезімтал жерлер: мұрын, иық және кеуде. Оларды күн астында жарты сағат сайын майлау керек.
- Ыстық елдерде (Африка, Италия, Испания) мереке кезінде бірнеше минуттан аспайтын күйдірілген сәулелердің астында күнге күйуге болады. Ашық сәулелердің астында болған уақытты бірте-бірте арттыру керек. Сонда денеде нағыз әдемі тотығу пайда болады. Күн астында бір сағаттан артық тұру ұсынылмайды.
- Таңғы 11.00-ден 16.00-ге дейінгі уақыт – күн астында болу ұсынылмайтын кезең. Ең қауіпсіз тотығу тек 23:00-ге дейін болады
- Суға түсер алдындаТеңіз терісін де күннен қорғайтын креммен майлау керек, өйткені күн судың астына да енеді. Жүзуші ультракүлгін сәулелерден қорғалғанын сезіне алмайды.
- Шашты арнайы спрейлермен және майлармен қорғау керек. Ол үшін әрқашан қалпақ кию керек.
- Егер адам көп терлейтін болса, оның тиімділігін төмендетпеу үшін теріні жиі креммен майлау керек.
- Күн сәулесінің астында үнемі қозғалу арқылы және шезлонгта қимылсыз жатпау арқылы әдемі күйген денеге қол жеткізуге болады. Сіз бадминтон, волейбол және басқа ойындарды ойнай аласыз. Бұл жағдайда күннің күйіп қалуы болмайды.
- Терінің құрғауын болдырмау үшін сұйықтықты көп ішу керек. Кейде дегидратация денсаулықтың нашарлауына әкеледі - естен тану немесе күш жоғалту.
Қарапайым кеңестерге сүйене отырып, әдемі тотығуға болады.
Күнге қалай түсуге болады?
Біркелкі және әдемі тотығу үшін қарапайым ұсыныстарды орындау керек:
- Күннен қорғайтын кремді барлығы, тіпті қара терісі барлар да қолдануы керек. Алғашқы күндері олар 8 немесе 12 қорғанысы бар өнімдерді пайдалана алады, содан кейін 4-ке ауысады. Тері толығымен бейімделгеннен кейін де мұндай өнімдерді пайдалануды толығымен тоқтату ұсынылмайды.
- Күнге әсер етудің бірінші аптасында терісі ақшыл адамдар барынша қорғаныш кремдерді (20 немесе 30) таңдауы керек, бірте-бірте төменгі индекстерге ауысады.
- Арнайы дәріні үй жағдайында 20 минут бұрын жағыңызШығу. Тері күннен қорғайтын кремді сіңіреді. Күннің күйіп қалуы тек жағажайда болуы мүмкін деген пікір бар, бірақ ол теңізге барар жолда теріде де пайда болуы мүмкін.
- Дененің маңдай, кеуде, тізе, мұрын сияқты бөліктерін үнемі майлау керек, өйткені олар күйіп қалуға бейім.
- Тотығу өнімі су өткізбейтін болуы керек.
- Шомылғаннан кейін кремді қайта жағу керек, осылайша оның қорғаныс қабығы қалпына келеді.
- Түске қарай күн белсенді болады, сондықтан 11-ден 16 сағатқа дейін көлеңкеде болу керек.
- Күнге шомылғаннан кейін бейтарап, сілтілі емес душ өнімдерімен душ қабылдаңыз. Осыдан кейін денені күн сәулесінен кейінгі сүтпен майлаңыз. Бұл өнімдерде теріге өте қажет Е және В5 дәрумендері бар.
- 2 жасқа толмаған балаларды күннің астында қалдыруға болмайды. Теріс салдарға жол бермеу үшін олардың көлеңкеде болғаны дұрыс.
Қарапайым кеңестерге сүйене отырып, сіз денеңізге зиян келтірместен әдемі күйген денеге қол жеткізе аласыз.
Тез тотығу құпиялары
Теңізде қалай әдемі тотығуға болады? Кейбір нүктелер бар:
- Ең оңай кеңестердің бірі - күніне кемінде 2 стакан аш қарынға сәбіз немесе апельсин шырынын ішу.
- Майлар, бальзамдар, спрейлер түріндегі арнайы тотығу құралдарын пайдаланыңыз.
- Жағажайға барар алдында біркелкі тотығуға мүмкіндік беретін жұмсақ пилинг жасауға болады. Сонымен қатар, ол ұзағырақ болады және денеде жатыр.жылдамырақ.
Егер қарапайым кеңестерді орындасаңыз, әдемі және күйген денеге ие болу қиын емес.
Күннен қорғаныс
Дене керемет көріну үшін әдемі тотығуға арналған құралдарды пайдалану керек. Ол үшін SPF қорғаныс факторы бар кремдер қолданылады. Олар теріні үнемі ылғалдандыруға, қартаюға жол бермеуге және ультракүлгін сәулелерден қорғауға көмектеседі. Индекс 3-тен 50-ге дейін өзгереді, терінің фототипін ескере отырып, дұрыс құралды таңдау керек. Бұл кремнің әсерінен күн астында қанша уақыт қауіпсіз бола алатыныңызды көрсетеді.
Қара тері және қара көздері бар адамдар өзін-өзі қорғауға қабілетті. Меланин олардың денесінде тез жиналады және күйік тек 40 минут үзіліссіз күн сәулесінде болғаннан кейін ғана пайда болуы мүмкін.
Тері және нәзік терісі бар адамдар ағзадағы меланиннің жеткіліксіздігінен тез күйіп кетеді. Сондықтан 25-30 индикаторлары бар күннен қорғайтын кремдерді жағу керек.
Қара тері иелерінде 10 индексі бар қаражат жеткілікті болады.
Күннен қорғайтын кремді денеге әр 30 минут сайын күн көзіне жұқа қабаттап жағып тұрған жөн. Ол теріге жақсы сіңуі керек.
Күннен қорғайтын крем сатып алғанда, затбелгісін қарау керек. Ол солярийлерге емес, күн сәулесіне арналған болуы керек.
Әдемі тотығу үшін табиғи косметиканы қолдануға боладықұрамында пальма, кокос, бидай, какао және авокадо майлары, витаминдер мен SPF факторлары бар май.
Тотығуға арналған диета
Күнге қалай әдемі тотығуға болады? Бұл процеске көмектесетін өнімдер бар:
- Құрамында каротині бар өнімдер. Оларға асқабақ, сәбіз, хурма және т.б. жатады.
- Лютеин. Ол жасыл көкөністер мен жемістерде кездеседі.
- Омега-3 май қышқылдары. Олар майлы теңіз балықтарында және зығыр тұқымдарында бар.
- Ликопен. Ол қызанақта кездеседі.
- В витамині. Спаржада табылған.
Осы тағамдарды рационыңызға қоссаңыз, әдемі және біркелкі тотығуға болады, сонымен қатар теріңізді ультракүлгін сәулелердің қауіпті әсерінен қорғай аласыз.
Тотығудың пайдасы мен зияны қандай?
Теңізде қалай әдемі тотығуға болады? Тікелей күн сәулесінің астында болған адам ағзаға келесі артықшылықтарды алады:
- Д витаминінің өндірісі артады.
- Қандағы ақуыз мөлшері артады.
- Суықтың алдын алу бар.
- Қан айналымы мен зат алмасу процесі белсендірілді.
- Ағзаның қорғаныс күштері артады.
- Тері біркелкі және табиғи реңк береді.
- Психикалық тепе-теңдікке жағымды әсер етеді.
- Сүйектің алдын алу және емдеу пайда болады.
Тотығудың адам ағзасына оң әсеріне қарамастан, процестің жағымсыз жақтары да бар:
- Ағзаның ерте қартаюын тудырады.
- Тері және сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады.
- Ыстық соғу немесе күн соғудың пайда болуы.
Әдемі және біркелкі тотығу үшін, сонымен қатар оның денеге тигізетін кері әсерін азайту үшін күнге дұрыс күйіп, тиімді қорғаныс әдістерін қолдану қажет.
