Жасы мен дене бітіміне қарамастан, әр әйел дерлік жамбастағы, жамбастағы және басқа да проблемалық аймақтардағы целлюлиттен қалай тез арылуға болатынын ойлайды. Апельсин қабығы суды жинайтын май жасушаларының жиынтығы. Целлюлитке қарсы күрес ұзақ уақытты алады және кешенді тәсілді қажет етеді. Көптеген жолдар бар, олардың ең тиімдісі осы мақалада берілген.
Неге целлюлит пайда болады?
Апельсин қабығы тек әділ жыныста пайда болады. Дәрігерлер бұл әйел гормоны - эстрогенге байланысты деп есептейді. Ол май жасушаларының оттегі мен қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыруына жол бермейтін қан тамырларын жабуға қабілетті. Бірақ бұл барлық әйелдерде байқалмайды. Целлюлиттің пайда болуына себеп болатын қосымша себептер де бар:
- Жасы.
- Зияндыәдеттер.
- Генетикалық бейімділік.
- Отырықшы өмір салты.
- Теңгерімсіз диета.
- Қанайналым жеткіліксіздігі.
- Эмоционалды күйзеліс.
- Су-тұз алмасуындағы мәселелер.
- Гормоналды сәтсіздік.
- Жаттығудың болмауы.
Бұл факторлар целлюлитке себеп болуы мүмкін, сондықтан онымен күресуге жан-жақты қарау керек.
Орамалар
Әрбір әйел целлюлиттен тез және тиімді құтылудың жолын табуды армандайды, бірақ сұлулық салондарына бару немесе массаж терапевтінің қызметтерін төлеу әркімнің мүмкіндігі бола бермейді. Бұл жағдайда целлюлитке қарсы әртүрлі орамдарды қолдануға болады.
Олардың саны өте көп: балдырларға, балға, сірке суына немесе сазға негізделген. Процедура тамақ пленкасы мен жылы көрпе қажет етеді. Қажетті әсер курс басталғаннан кейін бір ай ішінде пайда болады. Процедура аптасына 2-3 рет жүргізіледі. Орындау техникасын өткізіп жібермеу және оны ұстанбау маңызды.
Процедура техникасы
Бірдей схема кез келген орам түрлерінде жұмыс істейді. Ең алдымен, косметикалық өнім проблемалық аймаққа қолданылады. Өңделген тері беті тамақ пленкасымен оралып, жылы көрпеге немесе көрпеге оралған. Орау кезінде денені тезірек жылыту үшін ыстық сұйықтық ішу керек.
Процедура 30 минутқа созылады, оның барысында ағза токсиндер мен токсиндерден тазартылады. Аяқтағаннан кейін өнімді шайып, майлаңызкремді тері. Бірінші ораудан кейін оның жағдайы жақсарады.
массаж
Бұл әдіс бір аптадағы алғашқы нәтижелерді көруге көмектеседі. Үйде проблемалы аймаққа массаж жасау арқылы целлюлиттен тез арылуға болады. Ол үшін таңертең және кешке 7-10 минутқа контрастты душ қабылдауға болады. Су температурасының өзгеруіне байланысты қан ағымы жақсарады, микроциркуляция жақсарады және метаболизм қалпына келеді.
Массажды әртүрлі тәсілдермен жасауға болады: арнайы щетка, ролик немесе вакуумдық банкалар арқылы. Бал массажы үшін қолды қоспағанда, ешқандай көмекші құралдар қажет емес. Мұны істеу үшін балға арша, эвкалипт немесе кез келген басқа эфир майының бірнеше тамшысын қосып, проблемалы аймақтарға сипау қозғалыстарымен жағыңыз. Целлюлитке қарсы массаж проблемалы аймақтардан артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Бұл әдіс тіпті целлюлиттің жоғары сатысында да көмектеседі.
Қызу
Үй жағдайында целлюлиттен тез құтылу жаттығусыз нәтиже бермейді. Апельсин қабығымен күресуде жаттығулар міндетті түрде қолданылуы керек. Қалған әдістер көмекші құрал ретінде қолданылады. Тұрақты жаттығулармен бұлшықеттер мен тері үнемі жақсы күйде болады. Сабақтарды бастамас бұрын міндетті түрде дене шынықтыруды жасаңыз:
- Орнында жүру.
- Скват.
- Жамбастың айналуы.
- Алға соққылар.
- Аяқпен секіру.
Қызу ықтимал жарақаттарды болдырмауға көмектеседі жәнежаттығулардан барынша пайда алыңыз. Осыдан кейін сіз қарқынды жаттығуларды орындай аласыз: құрсауды бұру және арқанмен секіру.
Жаттығу
Аяқтағы, жамбастағы және басқа да проблемалы аймақтардағы целлюлиттен тез құтылудың жолын іздейтіндердің барлығына физикалық белсенділіксіз нәтиже болмайтынын есте ұстаған жөн. Алдымен кардио жаттығуларына назар аудару керек - олар майды, артық калорияларды жояды, сонымен қатар метаболизмді тездетеді және теріні серпімді етеді. Жаттығулар күніне кемінде 30 минутқа созылуы керек. Кардио жаттығуларына арқанмен секіру, скваттар, өкпелер жатады. Бұл әдіс әсіресе Рим папасы мен аяғындағы целлюлиттен тез құтылудың жолын іздейтін әйелдер үшін жақсы.
Әр күнге арналған жаттығу бағдарламасы
Целлюлитпен күресу үшін жаттығу кезінде проблемалық аймақтарға назар аудару маңызды. Апельсин қабығы әдетте дененің төменгі бөлігінде орналасады, сондықтан аяқтың және бөкселердің бұлшықеттері әрқашан қатысады. Тиімділікті арттыру үшін кешенді әр 1-2 ай сайын өзгерткен жөн.
Келесі жаттығуларды орындау керек:
- Төменгі денені шынықтыру үшін ең тиімді жаттығулар. Бұлшықеттер серпімді болады, метаболизм де жеделдейді, сәйкесінше артық май жоғалады. Жаттығу нәтиже беру үшін оны дұрыс орындау керек. Скваттарды жасаған кезде дене біркелкі болуы керек, аяқтар иықтан сәл кеңірек болуы керек. Қолды алдыңызда созуға болады, жүктемені арттыру үшін гантельдерді қолдануға болады. Скваттар тегіс орындалады, барлығыбұлшықеттер кернеуде болуы керек. Содан кейін бастапқы қалыпқа оралу керек.
- Өкпе дененің төменгі бөлігіндегі целлюлитті де тиімді жояды. Жаттығуды дұрыс орындау үшін сіз «қайшы» күйінде тұруыңыз керек, дененің негізгі салмағы бір аяққа түседі, ал екіншісі бір қадам артта қалады. Осыдан кейін масса кері тасымалданады және тегіс скваттар орындалады. Жаттығу кезінде артта тұрған аяқ тік бұрыш пайда болғанша тізеде бүгілуі керек. Кеуде алдыға қарап, аяқ пен абс бұлшықеттері кернеуде болуы керек. Бұл қалыпта бекіту керек, содан кейін бастапқы қалыпқа оралу керек.
- Платформаға шығу – аяқ пен бөксе бұлшықеттерін қатайтады. Бұл жаттығу үшін сіз 30-40 сантиметр биіктік пен гантельдерді пайдалануыңыз керек. Бір аяқпен платформаға қадам жасау керек, екіншісі тік бұрышта бүгілуі керек. Гантель қолы бір уақытта бүгілуі керек. Содан кейін бастапқы қалыпқа оралып, екінші аяқпен қайталау керек.
- Фитбол жаттығулары ішкі жамбас үшін өте тиімді. Бұлшықеттердің бұл бөлігі күнделікті өмірге аз тартылғандықтан, бұл проблемалы. Жаттығу фитболда жатып орындалады. Бет жоғары бағытталған болуы керек, ал қолдар денеге жақын болуы керек. Тізеде бүгілген аяқтар тік бұрыш пайда болғанша көтеріледі. Доп тоқтағанша тізе арасында қысылады. Максималды қарсылыққа қол жеткізгеннен кейін бірнеше секунд күту керек, содан кейін бастапқы қалыпқа оралу керек.
Жоғарыдағы жаттығулар ең көп таралған проблемалық аймақтарға арналған. Бұл кешен қысқа мерзімде жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі. Сабақтар басталғаннан кейін бір айдан кейін нәтиже көрінетін болады. Тұрақты физикалық белсенділік целлюлитпен күресудің тиімді әдісі ғана емес, сонымен қатар тамаша профилактика болып саналады.
Скрабтар
Жасушалардың кератинденген қабатын кетіре отырып, сіз целлюлитпен тез күресе аласыз және жалпы терінің күйін жақсарта аласыз. Косметика дүкендерде немесе дәріханаларда сатылады немесе дербес жасалады. Үйдегі скраб үшін теңіз тұзы, кофе ұнтағы, ұнтақталған өрік шұңқырлары қолайлы. Құрал бір уақытта бірнеше тапсырманы орындауға көмектеседі:
- Өлі жасушалардың қабатын жойыңыз.
- Зат алмасуды жақсартып, проблемалық аймаққа қан ағынын арттырады.
- Терең таза тесіктер.
Скрабтарды үнемі қолдану май жасушаларындағы артық суды және жинақталған улы заттарды кетіреді. Өнім целлюлиттен тез арылуға және бірқатар тері мәселелерін шешуге көмектеседі.
Маскалар
Басқа әдістермен қатар жылытатын косметиканы қолдануға болады. Біз қосымша болып табылатын және целлюлиттен тез арылуға және теріні серпімді етуге көмектесетін маскалар туралы айтып отырмыз.
Ең жиі қолданылатын өнімдер қызыл бұрыш, қыша, саз, бал және эфир майларына негізделген. Маска, денені орау, жаттығулар сияқты әдістерден кейін ең соңында қолданылады. Агент 15-30 минуттан кейін қолданыладыне шайылып кетеді. Маскалар бөкседегі, іштегі, жамбас пен аяқтардағы целлюлиттен тез арылудың жолын іздейтін әйелдерге жарайды.
ванналар
Апельсин қабығымен белсенді күресуде мен релаксация әдісін қолданғым келеді. Мұндай әдіс бар, бірақ әрбір әйел ваннамен целлюлиттен қалай тез құтылу керектігін білмейді. Су процедураларын аптасына 2-3 рет қабылдасаңыз, максималды пайдаға қол жеткізіледі. Ваннаны денені ораумен, жаттығумен және диетамен бірге қолданған дұрыс. Кез келген құрал жылы суға қосылады: скипидар, сода, теңіз тұзы. Температура 37,5 градустан аспауы керек. Процедура 20 минутқа созылады, содан кейін душ қабылдап, целлюлитке қарсы кремді қолдану керек. Жүйелі түрде шомылу терінің қатты және тегіс болуына көмектеседі.
Диета
Өте айқын целлюлит кезінде тамақтануға ерекше назар аудару керек. Үйде целлюлиттен қалай тез арылуға болатыны туралы айтатын болсақ, диеталар туралы айтпау мүмкін емес. Әрине, әрбір әйелдің диетасы оның жеке ерекшеліктеріне байланысты: салмағы, жасы, проблемалық аймақтағы «қайғы» кезеңі, өмір салты. Бірақ целлюлитке қарсы кез келген диета келесі тағамдарды ұсынады:
- мед.
- Майы аз сүт өнімдері.
- Жасылдар, көкөністер және жемістер.
- Нан.
- Сиыр еті, балық, күркетауық, тауық еті.
- Жарма ботқасы, кебек.
- Атымды шөптер.
Егер әйел целлюлиттен қалай тез арылуға болатындығын білгісі келсе - шолулар диетаны қамтитын кешенді тәсілдің тиімділігі туралы айтады. Ең бастысы - ұстамдылық танытып, шыдамдылық таныту және нәтиже көп күттірмейді.
Целлюлитті кетіруге көмектесетін тағамдар
Күнделікті диета майды жағуға көмектесетін, сонымен қатар ісінуді кетіруге көмектесетін тағамдардан тұруы керек. Азық-түлік теңдестірілген және құрамында ақуыз болуы керек. Ол тауықта, қызыл балықта, күркетауықта кездеседі. Протеин бұлшықеттерді нығайтады және оларды серпімді етеді, осылайша целлюлитті азайтады. Бір ас қасық рапс майы мен 2-3 жаңғақ ісінуді кетіруге көмектеседі. Бұл өнімдерде май жасушаларын бөгейтін омега-3 май қышқылдары бар.
Целлюлиттен құтылу үшін жидек, қырыққабат, шпинат, анар жеу керек. Келесі дәмдеуіштер апельсин қабығымен тиімді күреседі: сарымсақ, пияз, мускат жаңғағы, куркума, имбирь. Грейпфрут жеу тәбетті төмендетеді, бұл проблемалы аймақтардағы май қабатынан арылуға көмектеседі, ал алмұрт метаболизмді арттырады.
Ағзадан токсиндерді кетіру үшін көп су ішу керек – күніне кемінде 2 литр. Аталған өнімдер апельсин қабығынан құтылуға көмектеседі, бірақ тек басқа әдістермен үйлеседі.
Тыйым салынған тағамдар
Целлюлитпен күресу кезінде оның дамуын тудыратын өнімдерді алып тастау керек. Тізім өте кең. Келесі тағамдарды тұтынуға болмайды:
- Гриль тауық.
- Қуырылған тағамдарды буға пісірілген немесе пісірілген тағамдармен алмастыру керек
- Алкоголь, әсіресесыра.
- Дәмді жақсарту үшін дәмдеуіштер.
- Тұздалған қияр.
- Шұжықтар, шұжықтар және ысталған ет.
- Жартылай фабрикаттар және консервілер.
- Бүкіл астықтан басқа нан.
- Ұн өнімдері мен кондитер өнімдері.
- Қант.
- Ақ күріш
- Кофеинді сусындар.
- Майлы ет.
- Майлылығы жоғары сүт өнімдері.
- Сары май мен май.
Жоғарыда аталған өнімдер бүйрекке, бауырға жүктемені арттырады және ағзадағы сұйықтықтың сақталуына ықпал етеді, бұл өз кезегінде целлюлиттің пайда болуын тудырады. Дұрыс тамақтану бөкселердегі, аяқтардағы және басқа да проблемалы аймақтардағы целлюлиттен тез арылудың жолын іздеп қана қоймай, оның қайта пайда болуының алдын алуды қалайтын әйелдерге жарайды.
Сонымен, апельсин қабығы көптеген әйелдер үшін проблема. Тек кешенді тәсіл үйде жамбастағы целлюлиттен тез арылуға және жалпы терінің күйін жақсартуға көмектеседі. Әдістерді таңдау өте кең болғандықтан, әрбір әйел апельсин қабығымен күресу шараларын өз талғамына қарай таңдай алады.
