Әжімсіз тегіс тері, тартылған сопақ бет - бұл әрқашан белгілі бір жас шегінен өткен барлық әйелдердің арманы. Мен өтіп бара жатқан жастық шақтарды сақтағым келеді, бірақ дұрыс тамақтанбау мен күйзеліске байланысты уақыт өз зиянын тигізеді. Бірақ щек, қос иек немесе беттің бұлдыр контуры сияқты көңіл-күйді ештеңе бұзады. Өкінішке орай, барлық жас іздерін өшіретін сиқырлы крем әлі ойлап табылған жоқ. Дегенмен, өзіңізді пластикалық хирургтардың қолына уақытынан бұрын тапсыру тәуекелге тұрарлық емес, арнайы гимнастика адамзаттың әдемі жартысы үшін жасалып, сәтті сынақтан өтті.
Тиімді әдістер
Серпімділігін жоғалтқан қартаюды қатайту әр адамға қолжетімді әртүрлі тиімді әдістерге көмектеседі. Барлық бет бұлшықеттеріне әсер етуге бағытталған үйдегі бетке арналған гимнастика кез келген жастағы әйелдер үшін өзекті. Әсерді нығайту үшін оны әдетке айналдыру керек, күнделікті жаттығуларға шамамен 10 минут бөлу ұсынылады,көзге көрінетін нәтижелер үшін.
Мұндай әдістерді пластикалық хирургияға балама деп бекер атаған жоқ, өйткені әртүрлі жаттығулардың тұтас кешені күнделікті өмірге аз қатысатын бет бұлшықеттерін жаттықтыруға және нығайтуға көмектеседі. Үздіксіз дене жаттығулары әдемі абс пен сергітілген фигураны алуға көмектесетін сияқты, бет пен мойынға арналған әжімдерден күнделікті жаттығулар теріні қатайтуға көмектеседі. Тек шыдамды болыңыз және жалқау болмаңыз, өйткені жастыққа апаратын таңдалған жол - бұл бір реттік процедуралар емес, айнадағы көріністі тамашалауға мүмкіндік беретін күнделікті жаттығулар.
Тері салбырауының себептері
Бұл тек жастан ғана емес, нәтижесінде бұлшықет тонусы жоғалады, бірақ жасушалардың жаңаруы барған сайын азаяды, кез келген әйелдің визуалды түрде қартаюының себебі болып табылады. Қолданыстағы артық салмақ жастық іздерін тез жояды, щекке және иекке түседі, бұрын мінсіз сопақ деформацияланып, төмен қарай «сырғалады». Егер сіз қарттықты жақындатқыңыз келмесе, килограммдарды бақылау маңызды. Иә, терінің серпімділігін жоғалтпау үшін тез арықтау ұсынылмайды.
Өзін-өзі күтпеген, бет күтімін ұмытқан әйел қарттыққа қарай жылдам қадам басып барады. Үйдегі әжімдерден бетке арналған гимнастика жасқа байланысты өзгерістерді баяулатады және пластикалық хирургтардың ауыртпалықсыз операцияларынсыз теріні қатайтады.
Неге бетке арналған жаттығулар жасау керек?
Белсенді мимика және тіпті ұйықтау кезінде бұлшық еттеріміз үнемі жұмыс істейдіазаяды, бірақ олардың біркелкі емес жұмысы алғашқы әжімдердің пайда болуына әкеледі. Ал бір бұлшықет тобына тұрақты стресс шамадан тыс шамадан тыс жүктемені тудырады, нәтижесінде тері серпімділігін жоғалтады.
Әрбір әйел анық контурын жоғалту және ерте әжімдерді жоғалту мәселесімен бетпе-бет келсе, үй жағдайында бетін қалай қатайту керектігін ойлайтыны сөзсіз. Арнайы гимнастика құтқаруға келеді, оның принципі белгілі бір бұлшықет топтарының релаксациясы мен кернеуін ауыстыруға негізделген. Алғашқы нәтижелер бір ай тұрақты сабақтардан кейін пайда болады және күніне екі рет өзіңізбен жұмыс жасасаңыз, жетістіктеріңіз одан да ертерек байқалады.
Үйде бетке арналған гимнастика: кешенді қалай таңдауға болады?
Әжімге арналған жаттығулардың көптеген жинақтары бірдей тиімді және барлық мүмкін нұсқалардың ішінен дұрысын таңдау оңай. Бүгінгі күні келесі дәлелденген әдістер белгілі:
- Бет гимнастикасы, Кэрол Маджио.
- Жапондық Асахи массажы.
- Sculptural Fitness Revitonica.
- Фейсбилдинг.
- Фейсформинг.
- Бет көтеру.
Беттің сопақшасын жоғалтудың ауыр мәселелерімен ең қолайлы нұсқа - К. Маджио жаттығуларының жиынтығы. Оның мәні - бұлшық еттерді құрастыру, содан кейін оларды сергіту.
Б. Cantieni нәзік теріні созбайтын бет пішінді гимнастиканы әзірледі. Бетке жұмсақ әсерге негізделген йога мен нүктелік массаж элементтерінің комбинациясы,бұлшықеттерді жақсы жұмыс істейді. Үйдегі танымал қартаюға қарсы гимнастика жасаушы Бенитаның өзі ұсынған реттілікпен орындалады.
Фейсбилдинг техникасы бетті үлгілеуге бағытталған және гимнастиканы дұрыс орындауға ерекше көңіл бөлінеді. Дұрыс орындалмаған жаттығу кезінде кері нәтижеге кепілдік беріледі, сондықтан оны кешенді мұқият зерттегеннен кейін ғана өзіңіз жасау ұсынылады.
Ревитоника мөлдір сопақшаны қалпына келтіретін және әжімдерді азайтатын инновациялық операциясыз лифтинг болып саналады. Дегенмен, бұл кешен жалпыға қолжетімді емес, бірақ ресми веб-сайтта өте қомақты бағаға тапсырыс берілген.
Осы әдістердің жаттығуларын егжей-тегжейлі қарастырайық, содан кейін үй жағдайында бетті қалай қатайту керек деген сұрақ енді туындамайды.
Тиімді массаж Зоган (Асахи)
Жапон әйелі Й. Танака әзірлеген және жасаған массаж өте танымал. Ол контурларды түзете алады, екінші иекті алып тастайды, бет тіндеріне мұқият әсер етудің арқасында бет сүйектеріндегі теріні қатайтады. Жапондық және еуропалық әдістерді салыстыратын болсақ, онда біріншісі күшті физикалық әсермен және массаждың әдеттегі сызықтарынан ауытқуымен ерекшеленеді. Кешен беткі және терең бұлшықеттерге бірдей әсер етеді, артық сұйықтықты кетіруге назар аударылады. Мұндай өзін-өзі массаж - бұл әжімдерден бетке арналған тамаша гимнастика. Тиімді жаттығулар щектердің арықтауына белсенді түрде ықпал етеді, сондықтан щек сүйектері айқын әйелдер оларды орындамауы керек.ұсынылады.
Танака әдісі лимфа жүйесіне әсер ететін бастапқы дайындықтан және маңдайға, көз айналасына, иек, мұрын және ерінге тікелей массаждан тұрады. Техника таза бетке орындалатын он бір жаттығудан тұрады. Қатты массаж үшін табиғи майлар қолданылады, олар теріні созбауға мүмкіндік береді, бұл қысқа әсерге зиян тигізбейді. Аяқталған кешеннен кейін ісіктер мен әжімдер кетеді, бет сопақшасы тартылады.
Жасартатын бет пішінін жасаушы Б. Кантьени
Бірде итальяндық журналист өзіне сыртынан қарап, сыртқы келбетіндегі барлық кемшіліктерді көрсетіп, мимикасынан шошып кетті. Ол жаттығулардың арнайы кешенін әзірлеуді қолға алды. Үйде бетке арналған мұндай гимнастика фейсформинг деп аталады. Жаңадан бастаушылар жаттығуларды күн сайын жасайды, бір күн үзіліс жасайды. Содан кейін кешен қажетінше орындалады. Кантиени дұрыс позаға көп көңіл бөледі. Бет гимнастикасына ауыспас бұрын омыртқаны тік ұстап, ішті ішке тарту керек.
Негізгі трюктердің бірі - бұл барлық бұлшықеттерді жақсы қалыпта ұстауға мүмкіндік беретін құлақтың күлкілі бұлғауы. Оны меңгергеннен кейін сіз армандаған бетті мүсіндеуге мүмкіндік беретін техникаға көшуге болады. Қартаюға қарсы кешен сонымен қатар он бір жаттығуды қамтиды, бірақ жапондықтардан айырмашылығы, қолдар бетке өте жұмсақ қозғалады, жинақталған жерлерді кетіреді.кернеу.
Facebook ғимаратымен бетті тиімді қалпына келтіру
Бет жақтауын модельдейтін және күшейтетін арнайы кешен фейсбилдинг деп аталады. Оның әдістері бұлшық еттерді жақсы күйде ұстайды, ал тұрақты жаттығулардың тиімділігі сұлулық кадрларына тең. Техниканың ізбасарлары бір ай сабақтан кейін тамаша нәтижелерді атап өтеді.
Facebook құруды қалай дұрыс жасауға болады? Бетке арналған гимнастика сопақшаның жоғалуымен, назолабиальды қатпарлардың пайда болуымен, контурдың салбырауымен байланысты барлық алаңдатарлық мәселелерді түзетеді. Жаттығу кезінде ашылған тері тесіктеріне қоспалар түспеуі үшін барлық макияж алдын ала жуылады. Фейсбилдингті бастамас бұрын, бұлшық еттерді жылыту кезінде қыздырады. Жаттығулардың дұрыстығын бағалау үшін кем дегенде үш ай кешке екі күн демалыспен айна алдында орындалады.
Арнайы зерттеуді қажет ететін аймақтар үшін тәсілдер саны артады. Кешеннің қарқындылығы сайын артады, жылжымалы жаттығулардың статикалық жаттығулармен алмасуы байқалады. Алдын ала тыныс алу жаттығуларынсыз үйде бетті жасарту мүмкін емес. Фейсбилдинг ауыз арқылы өткір дем шығарудан кейін мұрын арқылы тыныс алу арқылы жүзеге асырылады. "Бет қалыптастыру" - жасы ұлғайған сайын жоғалған жастықты қайтарудың ең қауіпсіз жолы.
К. Маджионың бірегей бет аэробикасы
Көп жылдық тәжірибесі бар американдық косметолог бүкіл әлемге бұлшықетті қатайтудың жаңа әдісі туралы айтып берген кітап шығарды. Он төртБарлығына арналған жаттығуларды және аэробикамен айналысатын алдыңғы қатарлы пайдаланушылар үшін тоғыз жаттығуларды тіпті жұмыс орнында орындау оңай. Сабақтарды бастамас бұрын, Маджио жаттығудан кейін нәтижелерді шынымен бағалау үшін профильді және фронтальды суретке түсіруді ұсынады. Бейне курсты мұқият қарағандар ғана жаттығуларды бастайды, әйтпесе бақылаусыз орындау беттің күшеюіне емес, деформациясына әкеледі.
Үйде мүсіндеу бет гимнастикасы беттің 57 бұлшықетіне әсер ету арқылы қартаю белгілерін тиімді жояды. Кэрол өзінің кешенін жүзеге асырумен ғана тоқтап қалмауға шақырады, ол жүріп жатқан жасартатын процестерді көрсетуге назар аудара отырып, он минуттық техника үшін ішкі энергияны қосуды сұрайды.
Фейслифтинг әдісі арқылы бет бұлшықеттерін жаттықтыру
Йога жаттығуларын біріктіретін бұл жасартатын кешенді фитнес залында жаттықтырушы болып жұмыс істеген Г. Дубинина ойлап тапқан. Ол әртүрлі жыныстағы адамдар үшін таңертеңгілік және кешкі жаттығулар жасаған Маджионың аэробикасынан шабыттанды. Бұл әдіс бұлшық еттерге әсері жағынан өте күшті және әсері екінші сессиядан кейін көрінеді деп саналады. Көптеген органдардың жұмысына көмектесетін нүкте бар құлақшаның массажымен бетке арналған гимнастика басталады. Әмбебап кешен дәрігерлердің көмегіне жүгінбей-ақ айналмалы лифт жасауға мүмкіндік береді.
Жабында
Бұл мақалада біз жаттығуларды сипаттадықбетті жасарту. Әркім проблемалық аймақтарға арналған кешен таңдай алады және сыртқы көріністегі жағымды өзгерістерді байқайды. Әртүрлі әдістердің көптеген шолулары тек тұрақты сабақтарда болатын оң нәтижелерді растайды. Сондықтан шыдамды болыңыз, өзіңізге уақыт таңдап, жасына байланысты өзгерістерді өшіргіш сияқты гимнастикамен өшіріп, жақсы күтімді бетке жол бастаңыз.
