Соңғы жылдары «фигураны ретке келтіру» және «арықтау» ұғымдарын біріктіру сәнге айналды. Барлығы салмағын жоғалтады. Дегенмен, шынымен де салмақты азайту қажеттілігі бар. Егер адам артық тамақтану немесе басқа себептерге байланысты айтарлықтай артық салмақ болса, онда, әрине, ол арықтау керек.
Қосымша фунттан тез арылғысы келетіндердің барлығына қатысты мәселе
Егер оның азайғанға дейінгі салмағы тым үлкен болса, онда процестің соңында жиі терінің салбырауының жағымсыз суреті пайда болады. Қалай болу керек?
Арықтағаннан кейін терінің салбырап кетуі бірінші мәселе. Өйткені мұндай фигураны ретке келтіру өте қиын.
Бүгінде дерлік әрбір ханым қалай арықтауға болатынын, ненің дұрыс, ненің бұрыс екенін біледі. Сондықтан, шынымен салмағын жоғалтуды қажет ететіндер жұмысқа ынтамен кіріседі. Міне, көптен күткен нәтиже. Таразы дұрыс санды көрсетті. Бірақ келесі қиындық келді, біріншіден де қиын - салмақ жоғалтқаннан кейін терінің салбырап кетуі.
Не істеу керек? Достарыңыздан кеңес сұрай отырып, салбыраған теріні қатайтудың әртүрлі әдістерін қолдануға болады. Бірақ нәтиже болсабақытты емес, денесі ұсқынсыз иілгіштікпен жабылған, содан кейін оны қатайтудың дұрыс әдістері туралы ойлану керек.
Артық терінің себептері
Арықтағаннан кейін тері салбырап кетсе ше? Не істеу? Бұл сұрақтарды осындай мәселеге тап болған әрбір адам қояды.
Әрине, әйел жас болса, артық салмақ сын көтермейді, 5-10 келіден арылғаннан кейін тері салбырамайды. Ол қажетті тонды тез алады және фигураға сәйкес келеді. Жас адамдарда метаболикалық процестер өте тез жүреді, сондықтан килограммдар тез және байқалмай кетеді, дененің денсаулығы мен сыртқы келбеті үшін ешқандай салдар болмайды. Ал жетілген жастағы, қырық және одан жоғары әйелдер үшін салмақ жоғалту міндеті өте қиын. Метаболизм процестері баяулайды, май ең қиын жерлерге жиналады және оны сол жерден шығару өте қиын.
Сондықтан көптеген адамдар қалыпты жағдайда сыртқы түрі мен денсаулығына теріс нәтиже бермеуі мүмкін бұл процесті жеделдету үшін оқиғаларды мәжбүрлеп, салмақ жоғалтудың күшейтілген шараларына жүгінеді. Мұның нәтижесі әдетте қосымша терінің пайда болуы. Денеде әжімдер пайда болады. Көбінесе диетада тіндердің сусыздануы және тері астындағы май қабатының жоғалуы байқалады.
Артық салмақтан арылу кезінде, әсіресе өз бетінше ойластырылған кезде, дене өзінің қалыпты белсенділігі үшін қажетті көптеген заттарды жоғалтады. Олардың арасында терінің қажетті қаттылығы мен серпімділігін сақтауға көмектесетіндер бар. Пропорционалды емес және дұрыс ұйымдастырылмағанфизикалық ауыртпалықтар. Бұл бөртпе әдістерінің нәтижесі артық тері болады.
Ондай жағдайларда көбінесе іште, жамбаста және білекте пайда болады. Адамның терісі өте жұмсақ және қажет болған жағдайда керемет созылады. Бірақ, өкінішке орай, кері процесс ол үшін өте қиын, кейде арнайы шараларды қолданбай мүмкін емес.
Ұсыныстар
Егер салмақ жоғалтқаннан кейін терінің салбырауы пайда болса, онда түзету шараларын қолдану керек. Дегенмен, әрине, салмақ жоғалтудың нақты процесінде салбырауды болдырмау жақсы. Өйткені, кез келген мәселенің, соның ішінде денсаулыққа қатысты проблемалардың салдарын емдеуден гөрі алдын алу оңайырақ екенін бәрі біледі.
Арықтағаннан кейін тері салбырап кетпеуі үшін бірнеше қарапайым ережелерді сақтау керек:
1. Көптеген килограммдар үшін тез және бірден салмақ жоғалтпау керек. Бұл денсаулыққа өте зиянды және тері былғарыға айналады. Аптасына бір жарым килограмнан аспайтын қалыпты салмақ жоғалтуға рұқсат етіледі.
2. Салмақты жоғалту процесінде диетаны сақтай отырып, витаминді және минералды кешендерді қабылдау керек, ең теңдестірілген қоректік мазмұны бар диетаны таңдау керек. Және күніне екі литрге дейін суды немесе басқа сұйықтықтарды көп ішуді ұмытпаңыз. Қырықтан асқан әйелдер сұйықтықты қабылдауды күннің алғашқы үштен бір бөлігінде шоғырландыруы керек. Мұны түнде жасамаңыз. Әйтпесе, ісік пайда болады, бұл жабынның серпімділігіне ықпал етпейді, керісінше, былғары тері пайда болады.
3. Сондай-ақтеріні нәрлендіру үшін қосымша құралдарды пайдалану керек. Орамдар, сауналар, нәрлендіретін маскаларды қолдану. Мұның бәрі тері мен тері астындағы майдың тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі.4. Және физикалық белсенділіктің жасы мен күші бойынша қалыпты таңдауды ұмытпаңыз. Жүзу, серуендеу, доппен ойындар, таңертең және түстен кейін дене шынықтыру өте жақсы.
Бірақ егер алдын алу сәті өткізілмей қалса және салмақ жоғалтқаннан кейін тері салбырап кетсе, онда сізге арнайы әдістермен салдардан құтылуға тура келеді. Қалай әрекет ету керек? Енді анықтап көрейік.
Арықтаудан кейінгі салбыраған тері. Не істеу керек?
Егер арықтау процесінде салмақ көп килограммға азаймаса, онда массаж, орамалдарды қолдануға әбден болады. Өте жақсы су астындағы массаж. Денені суға батырған кезде денеге ғана емес, судың ішкі қабатына да массаждық қозғалыстар жасау керек. Бұл теріні ауыртпалықсыз және жұмсақ етуге көмектеседі.
Сұлулық салондары мезотерапияны ұсынады. Яғни, теріні тегістейтін элементтермен қанықтыруға көмектесетін қатайтатын заттарды тері астына енгізіңіз. Мұндай сеанстар әдетте бірнеше, шамамен бес немесе алты қажет. Бірақ кейбір ханымдар инъекциядан және одан кейінгі кішкентай көгерулерден ыңғайсыздықты қабылдамайды. Бірақ егер қолдарда, негізінен ішкі жағындағы білектерде тері салбырап кетсе, онда бұл уақытша ақауды елемеу керек.
Вакуумды массаж
Вакуумдық массаж да көмектесе алады. Тері вакуумның әсерінен тартылады, бұл күйде уқаланады, өте тезсерпімді және керілген болады. Мұны істеу қиындық тудыратын жалғыз орын - бет терісінің салбырауы. Мұнда Tri Lipo Body әдісі қолданылады, яғни бұлшықет жиырылуына әсер ететін және теріні қатайтатын радиожиіліктердің әсері. Бұл процедура ауыртпалықсыз және денеде ешқандай із қалдырмайды, бұл оны бетте орындау үшін өте маңызды.
Сауна
Инфрақызыл саунаға да барған жөн. Бұл салмақ жоғалтудың салдарын жоюға да, салмақ жоғалту процесінде профилактикалық шара ретінде де көмектеседі. Оны целлюлитпен күресіп жүргендер де пайдаланады. Әрине, әдеттегі саунадан да бас тартуға болмайды.
Монша
Ванна негізінен теріге пайдалы, оның құрамын бумен қанықтырады және су балансын түзетеді. Сонымен қатар, дененің сусыздануын тудырмай, бу бөлмесінде денеден көп мөлшерде тердің шығарылады, бұл да салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Бірақ денсаулыққа қатысты шектеулер бар. Жүрек, қан тамырлары аурулары болған жағдайда бұл әдісті өте мұқият қолдану керек. Сондай-ақ етеккір кезінде және қабыну гинекологиялық ауруларды емдеу кезінде ванналар мен сауналарға баруға тыйым салынады.
Орамалар
Сіз өзіңізді орауды да орындай аласыз. Оларды бал, қыша, шоколад және бұрышпен жасауға болады - бұл ыстық орамдар. Суық процедураларға балдырлар, саз, балшық, майлар қосылған процедуралар жатады.
Сізге композицияны денеге жағып, бұл жерлерді пленкамен орап, жылы көрпеге орау керек. Сондықтан біраз ұстаңызминут (30-40), содан кейін барлығы теріден жылы сумен жуылады. Бұл процедуралар босанғаннан кейін терісі салбыраған әйелдерге жарамайды. Мәселе анықталғаннан кейін көп ұзамай мұндай шараларды қабылдауға тұрарлық, ал алдымен жас ана әлі де нәрестені емізеді және ол әлі де әлсіреген. Сондықтан бұл жағдайда су астындағы массаж өте ұсынылады. Мұны ваннада немесе бассейнге бару кезінде жасауға болады, бұл бала емізетін аналарға тыйым салынбаған.
Тағам
Сонымен қатар, диетаға қарамастан, дұрыс тамақтануды ұмытпаңыз. Витаминдер мен минералдарға бай тағамдарды жеуді ұмытпаңыз. Бұл салмақ жоғалтуға кедергі жасамайды, бірақ денені тез қалпына келтіру үшін қажетті заттармен қанықтыруға көмектеседі және салмақ жоғалтудың салдары болмайды.
Цитрустар, С, В дәруменіне бай жидектер, құрамында калий бар көкөністер теріні серпімді етуге, иммунитетті арттыруға көмектеседі, бұл су-май балансының қалпына келуіне де әсер етеді. Сұлы жармасы, бауырдан жасалған тағамдар да жүйке жүйесіне маңызды В тобының дәруменіне бай. Өйткені, ол дененің күйін реттейді және оның тонусын арттырады.
Ет, балық, бұршақ дақылдарында ақуыз көп. Ал бұл дене жасушалары үшін «құрылыс материалы».
Сүт өнімдері жасушаларды РР витаминімен қанықтырады, бұл терінің өзі, оның құрамы мен тонусы үшін өте маңызды. Бұл сүт, ірімшік және сүт өнімдері. Сондай-ақ оның құрамында жастық дәрумені деп аталатын Е дәрумені бар. Ол жасау үшін де қолданыладықартаюға қарсы косметикалық өнімдер.
Дене жаттығулары
Және, әрине, жаттығудың пайдасын ешқашан ұмытпаңыз. Бұлшықеттерді күшейту теріні сергітуге тамаша көмектеседі. Мәселе іштегі теріде болса, баспасөзге арналған жаттығулар қажет болады. Прессті таусылғанша сору қажет емес. Сіз жай ғана терең денені әртүрлі бағытта жасай аласыз.
Торсаның бүкіл айналасындағы бұлшықеттер теріні қатайтады және қатайтады. Сіз сондай-ақ отыру жағдайында еңкейтуді жасай аласыз. Қайшы жаттығулары аяқ пен қолдың терісін қатайту үшін жақсы. Бұл аймақтарда әртүрлі бұлшықет топтарын тарту үшін оларды әртүрлі бағытта орындауға болады. Екінші иек пайда болған кезде бас пен мойынның дөңгелек терең айналуы қолайлы. Скват, жаяу және қысқа жүгіру бүкіл денені сергітуге, оны оттегімен қанықтыруға көмектеседі, бұл бұлшықет тонусы үшін өте пайдалы және теріні нығайтады.
Бет жаттығулары
Бетте әлсіреу мен салбыраудың іздері байқалса, оған арналған жаттығулар да бар. Ең тиімдісі - массаж. Бірақ бұл сөздің әдеттегі мағынасында емес. Бет әлпеті арқылы массаж жасаңыз. Сіз ең қорқынышты және ойға келмейтін беттерді жасай аласыз, бет бұлшықеттері теріні нығайтады және қатайтады. Бет әлпетін ауыз және көз аймағында күшейту керек. Қарқынды жыпылықтау, көзді қысу және көзді максималды ашу. Осындай қозғалыстарды ауызбен жасауға болады. Немесе қарындашты аузыңызға алып, оны ерніңізбен әртүрлі бағытта белсенді түрде жылжытуға болады. Бұл щек бұлшықеттерін және ауыз бен мұрын аймағын жаттықтырады. Тері тегістеледі, яғни ол жас болады. Тікелей бет массажын бүкіл бетті сипау арқылы жасауға болады. Бұл процедураны жұмсарту үшін С және Е витаминдеріне бай кремді қолданған дұрыс.
