Шаш қатты түседі, не істеу керек: әдістер, косметологтардың кеңесі, халықтық емдеу әдістері

2024 Автор: Leonars Benson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-02 10:45

Шаш түсу сияқты проблемамен ерлер де, әйелдер де кездеседі. Күніне шамамен 100 шаш жоғалту патология болып саналмайды. Бірақ көптеген адамдар үшін шаштың жұқаруы нақты мәселе болып табылады. Өйткені, шаштың әдемі соққысы әрқашан ханымдар арасында тартымдылықтың белгісі болып саналды. Ал ерлер үшін шаштар да кескіннің ажырамас элементі болып табылады. Ал әдемі көйлек немесе қымбат костюмді оңай сатып алсаңыз, шашыңызды қалпына келтіру үшін көп күш салуыңыз керек.

Мәселе сыналуда

Шаш көп түссе, тартпай, тезірек дәрігерге қаралған дұрыс. Бірақ сіз бастапқыда шаштың жұқару деңгейін өз бетіңізше бағалай аласыз. Шаштың түсуінің қаншалықты қауіпті екенін түсіну үшін трихологтар қарапайым сынақты ұсынады. Түскен шаштың соңында шам (кішкене ақ түйін) бар-жоғына назар аударыңыз? Олай болмаса, әзірше уайымдамаңыз. Егер бар болса, сіз басқа сынақтан өткізе аласыз. Мұны істеу үшін шашыңызды 2-3 рет жууға болмайдыкүндер, содан кейін храмдардан, тәждегі шашты сәл тартыңыз. Қолыңызда 5-тен астам шаш қалса, себебін анықтап, дереу емдеуді бастау үшін дәрігермен кеңесу керек.

Шаштың түсуі: түрлері

Ғалымдар әртүрлі себептерге байланысты шаш түсуінің бірнеше түрін анықтайды.

1. Андрогенетикалық алопеция. Бүгінгі күні бұл ең таралған және генетикалық сипатта. Ерлердің денесі тестостеронның көп мөлшерін шығарады. Бұл қалыпты жағдай, ал бұл гормонның ыдырауының жанама әсері DHT (дигидротестостерон) бөлінуі болып табылады. Дәл осы қосылыс шаш фолликулаларына зиянды әсер етеді, сондықтан 40 жастан асқан көптеген ер адамдарда қатты шаш жоғалады. Бұл жағдайда фронто-париетальды аймақ, сондай-ақ бірінші шаш сызығы мен тәж шаштың түсуіне ең сезімтал. Храмдарда, әдетте, шаш сызығы сол күйінде қалады. Алопецияның бұл түрімен шашты трансплантациялау ұсынылады. Емдеу тек проблемалық аймақтың шаш сызығын нығайтуға бағытталған болуы мүмкін.
2. Диффузды алопеция. Ерлер арасында ол таралуы бойынша екінші орында, бірақ көптеген ханымдар да одан зардап шегеді. Ол бастың бүкіл бетінде шаштың біркелкі жұқаруымен сипатталады. Шашты трансплантациялаудың бұл түрі ұсынылмайды. Тұрақты емдеу қажет.
3. Алопеция аймағы. Оның негізгі симптомы - тек басында ғана емес, таздың кішкентай аймақтарының (ошақтарының) пайда болуы,сонымен қатар шаш болуы мүмкін дененің басқа бөліктерінде. Ауру дамып келе жатқанда, мұндай ошақтар біріктіріліп, шаш өте көп түсетін үлкен аймақтарды құрайды. Алопеция аймағы жағдайында не істеу керек? Біріншіден, мұндай аурудан зардап шегетіндер психологиялық көмекке мұқтаж. Өйткені, шаштың жұқаруы ауыр стрессті тудырады, бұл алопецияны одан әрі күшейтеді. Содан кейін сіз дереу емдеуді бастауыңыз керек. Мезотерапияға, ионтофорезге, витаминдік кешендерді қолдануға көмектеседі. Бүгінгі күні алопецияның бұл түрінің механизмін қоздыратын негізгі фактор анықталмаған.
4. Трамы бар алопеция. Тағы бір фактор, соның арқасында шаш қатты түсе бастайды. Себебі, тыртықты алопецияда шаш фолликуласы қабынып, содан кейін тыртық тіні пайда болады. Бұл өте сирек кездесетін алопеция түрі және ол онкологиялық науқастарда, сондай-ақ термиялық және химиялық күйіктерге ұшыраған адамдарда кездеседі. Соңғы уақытта дредлоктар, шашты ұзарту және т.б. сәнге байланысты таздың бұл түрі жиілеп кетті.
5. Барлығы. Алопецияның бұл түрімен шаштың түсуі бастың бүкіл бетінде кенеттен пайда болады.

Гормоналды деңгейлердің шаштың күйіне әсері

Әйелдерді гормоналды өзгерістерге байланысты шаштың түсуі жиі алаңдатады. Әйел денесі - ең жақсы жүйе, онда тіпті кішкене сәтсіздік тері мен тырнақтардың күйінің айтарлықтай нашарлауына әкелуі мүмкін. Тепе-теңдіктің бұзылуына байланысты шаш қатты түсе бастайды. Гормоналды бұзылулар шаштың жұқаруын тудырса, не істеу керек? Біріншіқан анализін тапсыру үшін бұрылыңыз. Көптеген жағдайларда шаштың түсуі қандағы тестостерон мөлшерінің жоғарылауының белгісі болып табылады, бұл шаш фолликуласының күйіне теріс әсер етеді.

Алайда, «Әйел денесінің қай жерінде ерлер гормоны тым көп болуы мүмкін?» деген орынды сұрақ туындайды. Шын мәнінде, жынысына қарамастан әрбір адамның ұрпақты болу жүйесі ерлер (MPG) және әйелдер (ZHPG) гормондарын өндіруге қабілетті. Әдемі әйелдерде аналық бездер MPG түзілуіне жауап береді. Эстрогендер, керісінше, сұлулықты жоғары деңгейде сақтауға көмектеседі, бірақ қыздың шаштарын көп жоғалтуы үшін негізгі кінәлілер «қуыршын» MPG болып табылады. Бұл жағдайда емдеу 90% дәрігер сәтті таңдаған гормондық терапияға байланысты.

Дәл осы себепті ер адамдар, әсіресе орта жастағы адамдар, таздан әлдеқайда көп зардап шегеді. Әйелдерге келетін болсақ, тестостерон деңгейінің жоғарылауымен бірге эстрогеннің төмендеуі де шаштың күйіне теріс әсер етуі мүмкін.

Әйелдердегі гормондардың әсерінен шаш түсуі: белгілер, сынақтар қажет

Гормоналды бұзылуларға байланысты шаш қатты түсіп кетсе, «жауды» ерте кезеңде анықтау және мүмкіндігінше тезірек тиісті терапияны бастау өте маңызды. Шаштың жұқаруына гормондар жауапты екенін қалай анықтауға болады?

Ең алдымен сынақтан өту керек. Осылайша, ағымдағы әйел және ерлер гормондарының мөлшері туралы ақпарат алуға боладысәт. Бұдан басқа, сарапшылар бірқатар басқа емтихандардан өтуді ұсынады. Әдетте, шаш көп түссе, келесі сынақтар беріледі:

1. Толық қан анализі.
2. Биохимия.
3. Ықтимал инфекцияларға сынау.
4. Тиротропты гормондар.
5. Жыныстық гормондар.
6. Шаш құрылымының спектрлік талдауы.

Әйелдерде ерлер гормоны, тестостерон деңгейінің жоғарылауына байланысты гормоналды фонның бұзылуы жиі кездеседі. Міне, теңгерімсіздіктің кейбір белгілері:

1. Май бездерінің жоғары белсенділігі. Шаш өте тез кірленеді, теріде безеулер пайда болады.
2. Тұрақсыз етеккір.
3. Артық салмақ алу. Диеталар тиімсіз.
4. Ерлердің денесінде шаш пайда болады.
5. Дауыс дөрекі болады.
6. Жыныстық қатынас төмендейді.
7. Шаш қатты түседі.

Әйелдердегі шаштың түсуі: гормондық факторлар

Мамандар әдемі ханымдарда гормоналды жүйенің дұрыс жұмыс істемеуінен болатын шаш ақауларының бірнеше себептерін анықтайды. Көбінесе мұндай бұзушылықтар бастапқыда көрінбейді. Шаштың нашарлауымен бірге денедегі теңгерімсіздіктің басқа белгілері байқалған кезде ғана әйел дабыл қағады. Сондықтан әрбір қыз гинеколог пен эндокринологқа жүйелі түрде бару керек, гормондардың жағдайын көрсетіп, уақытында анализ тапсыру керек.

1. Босанғаннан кейінгі қалпына келу кезеңі. Көптеген адамдар қатты шаш жоғалтуды сезінеді.жаңа аналар, өйткені гормоналды дауылдар бұл қиын кезеңде олар үшін норма болып табылады. Жүктілік кезінде әйел жыныстық гормондарының мөлшерінің артуы шаштың күйіне жақсы әсер етуі мүмкін. Олар қалың және қалың болуы мүмкін. Бірақ нәресте туылғаннан кейін денеде эстроген аз болады. Дене жоғалған тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін бар күшімен тырысады және гормоналды дауылдарға байланысты атышулы «шаштың түсуі» басталады. Көптеген жас аналар бұл құбылысқа тап болады. Дегенмен, дәрігерлер босанғаннан кейін шашыңыз түсіп кетсе, үрейленбеу керектігін баса айтады. Шамамен бір жыл ішінде денедегі тепе-теңдік қалпына келтіріліп, шаштың түсуі жойылуы керек.
2. Аналық без немесе бүйрек үсті безінің дисфункциясы. Әйелдердегі шаштың түсуінің жиі кездесетін себептерінің бірі. Бұл органдар жыныстық гормондардың дұрыс мөлшерде өндірілуін қамтамасыз етуге жауапты. Олардағы сәтсіздіктер шаштың тығыздығы мен тамашалығына әсер етуі мүмкін.
3. Менопауза. Әйелдердің шаштары көп түсуінің тағы бір себебі. Неліктен бұл белгілі бір уақытта орын алады? 40 жастан кейін аналық бездер баяу жұмыс істей бастайды. Денедегі эстрогендер азаяды, жасқа байланысты өзгерістер орын алады. Бұл бүкіл ағзаның, соның ішінде шаштың күйіне әсер етеді.
4. Қалқанша безінің ауруы. Бұл орган сонымен қатар маңызды гормондардың көп мөлшерін шығарады. Оның жұмысындағы бұзушылықтар шаштың күйіне әсер етеді.
5. Ауызша контрацептивтерді және басқа гормоналды препараттарды қолдану. Жиіосы препараттарды қолданудың арқасында шаш қатты түсе бастайды. Әйелдерде таблетка түріндегі контрацептивтерді қолданудың себептері әртүрлі болуы мүмкін, бірақ егер препарат шашқа зиян келтірсе, оны қолданудың орындылығын қайта қарау керек. Шашпен қиындықтар ұзақ мерзімді гормондық терапиядан кейін немесе контрацептивтерді тоқтатқанда пайда болуы мүмкін. Бұл құбылыс әйел денесі ұзақ уақыт бойы «допинг» сияқты болғанымен тікелей байланысты. Препаратты кенеттен алып тастау эстрогеннің төмендеуіне әкеліп соқты, дене шаштың жақсы күйін өздігінен сақтай алмады.
6. Генетика. Көбінесе тестостеронның жоғарылауы тұқым қуалаушылықпен байланысты болуы мүмкін. Әдетте ер адамдар бұл ауруға көбірек бейім. Дегенмен, әдемі ханымдар да зардап шегуі мүмкін. Сондықтан отбасында гормондардың әсерінен шашы өте қатты түсіп кеткен туыстары сақ болып, «шаш түсуіне» болмашы күдік туғанда дәрігерге қаралуы керек.

Әйелдердің гормондарына байланысты шаш түсуін емдеу

Біріншіден, гормоналды тепе-теңдіктің бұзылуын анықтаған ханымдарға антиандрогенді препараттар тағайындалады. Бұл жағдайда байланысты салалардағы үш маманмен кеңесу пайдалы: дерматолог, гинеколог және эндокринолог. Олар әйелдің шашының неге көп түсетінін дәл анықтай алады. Егер талдау андрогендердің жоғарылауын көрсетсе не істеу керек? Бұл жағдайда дәрігер Anrokur, Byzanna, Marvelon, Diana 35, Janine немесе Logest сияқты препараттарды тағайындайды.

1. "Андрокур" тестостеронның әйел денесіне әсерін азайтуға көмектеседі, денедегі қажетсіз шаштың мөлшерін азайтуға көмектеседі.
2. «Визанна» эндометриозға, сондай-ақ ерлер үлгісіне сәйкес денедегі шашқа тағайындалады. Бұл қарсы көрсетілімдері бар өте ауыр дәрі. Оны қант диабеті, тромбофлебит және басқа ауруларда қолдануға болмайды.
3. «Марвелон» пероральді контрацептивтер тобына жатады. Ол сондай-ақ әйел денесінде өндірілетін андрогендердің мөлшерін азайтуға көмектеседі.
4. "Диана 35" тестостерон өндірісін тежейді, осылайша шаштың түсу мәселесін шешеді. Көбінесе препарат майлы себореяға да тағайындалады.
5. «Жаниннің» әрекет ету принципі ұқсас, өйткені ол организмдегі андрогендердің өндірісін азайтады. Ол сондай-ақ көптеген қарсы көрсеткіштерге ие - мысалы, бауыр ауруы, тромбоз. Дегенмен, шаш нашар түсетін жағдайларда жиі көмектеседі. Сіз «Жанина» туралы көптеген пікірлерді таба аласыз - оң және теріс. Бірақ, әрине, препаратты қабылдаудың сәттілігі көп дәрежеде организмнің жеке ерекшеліктеріне байланысты.

Шаштың түсуі: физиотерапиялық емдер

Мәселемен күресуге бағытталған әртүрлі медициналық әдістердің көп саны бар. Олардың көпшілігі физиотерапия санатына жатады. Олар ерлерге де, әйелдерге де жарамды.

1. Ионтофорез. Гальваникалық токтың әсерінен пайдалы заттар енгізілетін процедуратеріге терең.
2. Электрлік ынталандыру. Тіндерде зат алмасуды қалпына келтіру үшін импульстік токтар қолданылады.
3. Микроток терапиясы. Модуляцияланған өте төмен электр тогы тіндерді қалпына келтіретін бас терісіне әсер етеді.
4. Криотерапия. Тері аймақтары массаж қызметін атқаратын сұйық азотпен өңделеді.
5. Дарсонвализация. Шағын токтар бас терісіне әсер етеді, бұл лимфа тінінің ағып кетуіне ықпал етеді, метаболизмді жақсартады.
6. Лазерлік терапия. Төмен қарқынды лазердің көмегімен шаш қалыңдайды және қалпына келтіріледі.

Шаштың түсуіне қарсы халықтық құралдар

Көптеген адамдар үшін шаштың жұқаруы нағыз мәселе. Бір қарағанда, бәрі денеге сәйкес келеді. Бірақ бір сәтте адам шашының көп түсетінін анықтайды. Не істеу? Пікірлер дәстүрлі медицинаны қолдану көптеген жағдайларда өте тиімді және орынды екенін айтады. Мысалы, дәстүрлі әдіс жақсы көмектеседі - кастор майын қолданатын маскалар. Бұл зат бұрын көптеген ауруларды емдеу үшін қолданылған және Ежелгі Египет дәуірінен бері белгілі. Шаш фолликулаларын нығайту үшін май мақта жастықшасына жағылады және бүкіл бас терісіне таралады.

Шаштың түсуіне қарсы пайдалы құрал – пилинг қызметін атқаратын тұз да. Оны сумен суланған бас терісіне 15-20 минут бойы сүрту керек. Тұз терінің бетін жинақталған зиянды заттардан тазартуға, зат алмасуды жақсартуға және шаш фолликулаларын оятуға мүмкіндік береді.

Шаштың түсуіне қарсы тағы қандай әдістер көмектеседі?

Жіңішке шашпен күресудің көптеген тиімді әдістері бар, олар өздерінің құндылығын дәлелдеген және бір ұрпақтан астам қолданылған. Оларды әжелеріміз де қолданған.

1. Төбешік майы. Бұл бастарында қатты шаш түсуі бар көптеген адамдарға көмектесті. Бұл маймен не істеу керек, оны қалай қолдануға болады? Көбінесе лопуха майын маска түрінде қолданыңыз. Оларды шаштың тамырларына жағыңыз, бүкіл ұзындығы бойынша таратыңыз. Экспозиция уақыты кем дегенде бір жарым сағатты құрайды. Бай құрамының арқасында шашты нәрлейді, емдейді, күшті етеді. Сонымен қатар, лопуха сығындысының жарнамада айтылғандай әсер ететінін атап өту керек, ешқандай жанама әсерлері жоқ.
2. Бұрыш тұнбалары. Шаштың түсуіне қарсы тағы бір дәлелденген құрал. Оның көмегімен маскалар да жасалады, ол бас терісіндегі қан айналымын арттырады. Дегенмен, бұрыш тұнбасын пайдаланған кезде абай болу керек: ол шырышты қабықты тоттандырады, ешбір жағдайда бұл заттың кем дегенде бір тамшысы бар саусақтарыңызды көзге тигізбеу керек.
3. Қыша маскасы. Бұл әдіс бұрыннан танымал болды, бірақ ол бәріне жарамайды, өйткені қыша бас терісін өте қатты пісіреді. Қан айналымын жақсарту арқылы ол шаш түсуден зардап шегетін көптеген адамдарға көмектесті.
4. Эфир майлары бар маскалар. Бұл ұшпа заттар бас терісіне оңай еніп, тері тосқауылын жеңеді. Жақсы дәлелденген иланг-иланг майы, арша,розмарин, шырша, лаванда.
5. Қалақай. Шашты нығайтудың тағы бір танымал әдісі. Қалақай пайдалану үшін қайнаған сумен бір шай қасық құрғақ шөп қайнатыңыз, кем дегенде 15 минут қалдырыңыз. Таза шашты сүзілген инфузиямен шайыңыз.
6. Пияз шырыны. Иісіне байланысты тазбен күресудің бұл әдісі бәріне жарамайды. Бірақ хош иіс енді соншалықты маңызды емес «шаш жоғалуы» бар ең үмітсіз күрескерлер бұл әдістің тиімділігін жариялайды. Пияз шырынын бас терісіне кем дегенде екі апта сүрту керек.
7. Төбешік тамырының қайнатпасы. Шаштың түсуінен құтылуға мүмкіндік береді, бірнеше апта қолданғаннан кейін олардың жалпы жағдайын жақсартады.
8. Шығанақ майы. Көптеген ауруларды жеңуде өзін дәлелдеген дәрі. Теңіз шырғанақ майының негізгі қасиеті - ол тіндерді қалпына келтіреді және олардың қалпына келуіне ықпал етеді. Сондықтан теңіз шырғанақ майы қосылған маскалар шаштың түсуін емдеуде өте тиімді.

Косметолог кеңестері: түссіз хина

Көптеген адамдар үшін: «Шаш неге көп түседі?» Шындығында, бұл қиындықтың себептері шашқа жеткіліксіз күтім жасауда болуы мүмкін. Бұл жағдайда түбегейлі шаралар емес, күтімнің жұмсақ әдістері көмектеседі. Хна – лавсония деп аталатын өсімдіктің жапырақтарынан (бояу) және сабақтарынан (түссіз) жасалған нағыз табиғи өнім. Түссіз хина май бездерінің белсенділігінің жоғарылауымен күресуге мүмкіндік береді, сондықтан майдың жоғарылауы үшін жақсы құрал болып табылады. Олсондай-ақ шамдарды тамақтандырады, соның арқасында «шаштың түсуі» тоқтайды. Хна шашты тірі және қалың етіп жасауға мүмкіндік береді, оның жылтырлығы мен көлемін арттырады.

Хна қолданбас бұрын қолданылатын заттың мөлшерін анықтау керек.

Егер шаш қысқа болса, онда шамамен 25 г зат жеткілікті, егер орташа есеппен 50 г шамасында болса. Ұзын шаш үшін хина одан да көп қажет болады.

Масканы дайындау оңай. Мұны істеу үшін хина ыстық сумен құйылады, шырышты күйге дейін араласады. Содан кейін қоспасы суығанша сәл күтіп, шашыңызға жағыңыз. Шаш түбінен ұшына дейін маскамен жабылған, пластик пакетке және түкті сүлгімен оралған. Шаштың түсуіне арналған процедураның ұзақтығы кем дегенде бір жарым сағатты құрайды. Хна сусабынмен жуылады. Егер шашты тарау қиын болса, кондиционерді қолдануға болады. Шаш майлы болса, маска аптасына бір реттен жиі емес, шаш құрғақ болса, екі аптада бір реттен жиі емес қолданылады.

Никотин қышқылы

Бұл заттың бірнеше атауы бар, оны дәріханаларда табуға болады: PP витамині, B_{3 немесе никотинамид. Ол бірнеше түрде шығарылады. Бұл ампулалар немесе таблеткалар болуы мүмкін. Бұл пішіндердің арасында ешқандай айырмашылық жоқ, дегенмен ампулалар никотинді қолдану үшін ұсынылады.}

Бұл заттың көптеген артықшылықтары бар. Ең алдымен, бұл бас терісі мен шаш фолликулаларының қанмен қамтамасыз етілуін жақсартуға мүмкіндік береді. Нәтижесінде шаштың түсуі айтарлықтай төмендейді. БІРАҚникотин қышқылы сонымен қатар шаштың пигментациясын жақсартатын, сұр шаштың мөлшерін азайтатын меланиннің белсенді өндірілуіне ықпал етеді.

Никотин қышқылы 1 айлық курста қолданылады. Осыдан кейін кем дегенде 2 ай үзіліс жасау керек. Зат бас терісіне тікелей жағылады. Шаштың ұзындығы бойынша тарату ұсынылмайды, себебі никотин қышқылы негізінен тамырларға әсер етеді. Сіз оны әртүрлі дәріхана витаминдерімен біріктіре аласыз - мысалы, А, Е, В тобы, фолий қышқылы.

Шаштың түсуіне арналған тамақтану

Көбінесе шаштың түсуі мәселесі ұзақ диеталармен шаршаған қыздарда кездеседі. Бұл таңқаларлық емес - диеталық шектеулер иммунитеттің төмендеуіне, жиі ауруларға әкеледі. Сонымен қатар, ағзадағы қоректік заттар таусылады. Шаштың өмірлік белсенділігін қамтамасыз ететін ештеңе жоқ. Шаштың түсуі үшін диетаға келесі тағамдарды қосу ұсынылады:

1. Сүт өнімдері. Мысалы, бір стақан сүтте 240 мг кальций бар, ол шашты қалпына келтіруге көмектеседі. Сонымен қатар, сүт биотинге, күкіртке, калийге бай.
2. Банандар. В дәрумендерінің тамаша көзі.
3. Соя. Шашқа арналған негізгі құрылыс материалдарының бірі кератин болып табылады - ол әрбір шашта шамамен 97% болады. Дәл осы себепті ақуызды қолданбай шашты қалпына келтіру мүмкін емес. Соя тамаша көз болып табылады. Оның артықшылығы оның құрамында гормондар жоқ, мысалы, ет жәнеәлдеқайда жақсы сіңеді.
4. Тұқымдар. Сау шаш үшін ең маңызды элементтердің бірі - мырыш. Ол асқабақ пен күнбағыс тұқымында кездеседі, оны қолдану шашқа өте пайдалы.
5. Кебек қосылған нан. Құрамында көп мөлшерде В дәрумендері, биотин, пантенол бар. Шаштың күйін жақсартуға мүмкіндік береді, сонымен қатар ішектің жұмысын реттейді, денені жақсартуға көмектеседі.
6. Жаңғақтар. Бұл жерде диетологтар бірауыздан: жаңғақтар - шашқа арналған нағыз жастық эликсирі. Олардың қайсысын қолдану маңызды емес - грек жаңғағы, кешью, бадам, фундук. Олардың барлығы шаштың күйіне өте пайдалы, өйткені олардың құрамында биотин мен А витаминінің көп мөлшері бар.
7. Киви. Құрамында С дәруменінің көп мөлшері бар. Бір жеміс шашқа да қажетті аскорбин қышқылының күнделікті қажеттілігін толық өтей алады деп есептеледі.
8. Сиыр бауыры. Бұл өнімде жақсы шашқа қажетті заттардың барлық дерлік жиынтығы бар. Бұл ақуыз, биотин, темір және В дәрумендері. Бауырда сары майға қарағанда А дәрумені 14 есе көп.
9. Теңіз балығы. A, D, E витаминдерінің, сондай-ақ фосфор, калий, йодтың тамаша көзі. Теңіз балықтарының барлық дерлік түрлері шаштың денсаулығына пайдалы. Қолжетімді балық түрлері - мысалы, камбала, табан балық - қымбатырақ түрлерінен пайдалырақ.

Егер шашыңыз қатты түсе бастаса, тағдырды азғырмаңыз. Шаштың күйінің нашарлауының себебін мүмкіндігінше ертерек анықтап, әрекет етуді бастау керек. Шаштың жұқаруының нағыз кінәсін ерте кезеңде анықтап, онымен күресіңіз жәнесау шашты сақтау әлдеқайда оңай болады.