Әрбір қыз ауыр әрі дымқыл киімнің кісенінен тез арылып, денені күн сәулесіне түсіру үшін жазды асыға күтеді. Дегенмен, нәтижесінде алынған тотығудан рахат алу үшін сіз кейбір ережелерді сақтауыңыз керек. Сондай-ақ күн сәулелері үлкенекенін есте сақтаңыз.
саны зиянды.
Кішкентайдан
Сонымен, ауа қорықпай шешініп, бір купальникпен қала алатындай жылынды. Жағажайға жетуге асықпаңыз және мүмкіндігінше тезірек тотығу үшін таңертеңнен кешке дейін төсек жамылғысын айналдырыңыз. Күннің шағын дозаларынан бастау керек: таңертең бір жарым сағат және кешке бірдей мөлшерде - бұл тамаша болады. Жағажайда күн суымас бұрын солярийге бірнеше рет барсаңыз жақсы: осылайша теріңізді ультракүлгін сәулеленуге дайындайсыз. Әрине, күйіп қалудан сақтайтын және күннің зиянды сәулелерінен қорғайтын кремдер мен лосьондар туралы ұмытпаңыз.
Әдемі күнге күйеміз
Әдемі күнге қалай түсуге болады? Бұл жерде біз бассейн жанындағы шезлонгта демалу кезінде алуға болатын тартымды позалар туралы емес, әлдеқайда қиын мәселе - тіпті алтынға қалай жетуге болатыны туралы.денсаулығыңызға зиян келтірместен күйдіріңіз. Денеңіз күн сәулесіне жеткілікті түрде үйренген кезде (арқылы
5-7 күн тұрақты бір жарым сағат күн ваннасы), жағажайда ұзағырақ қалуға болады. Күнге түсудің ең жақсы уақытын бәрі біледі: таңғы 11-ге дейін және 16.00-ден кейін. Бұл кезеңдерде күннің белсенділігі түстегідей қауіпті емес және сіз күйіп қалу немесе күн соғу қаупін тудырмайсыз. Ең жақсы нұсқа - таңертең ерте жағажайға бару (сағат 6-7-де) және 10-11-ге дейін болу. Дегенмен, осы уақытта да бас киім туралы ұмытпаңыз. Шляпа немесе панама сіздің басыңызды қызып кетуден қорғауы керек. Егер сіз жүзуді ұнатсаңыз, басыңызды жылы ұстау үшін шляпаңызды киіңіз немесе шашыңызды сулаңыз. Ал судан шыққан кезде жақсылап құрғатыңыз немесе көлеңкеде құрғатыңыз: тамшылар күн сәулесін шоғырландырады, ол мини-күйіктерге немесе біркелкі күйдіруге толы. Және, әрине, денеге крем немесе лосьон қабатын жаңартуды ұмытпаңыз. Әдетте, кешендер сатылады: қорғаныс және әсерді күшейту. Оларды пайдалану реті әдетте нұсқаулықта жазылған.
Сіз өзіңізге қалай дұрыс күн суыту керек деп сұрағанда, аяғыңызды күнге қаратып жату керек деген кеңеске тап боласыз. Бұл жерде кейбір шындық бар: осылайша сіз дененің көлеңкеленген жерлерін азайтасыз. Дегенмен, бұлорнына үнемі аударылып отыру қажеттілігін жоймайды.
күн бір жаққа қарай.
Көлеңкеде (мысалы, ағаштың астында) күнге қыздырыну жақсы деп есептеледі. Сондықтан, егер сізЕгер сіз қорқатын болсаңыз немесе тікелей күн сәулесінің астында болуды ұнатпасаңыз, ең жақын ағаштың жанында жатып, ләззат алыңыз. Әрине, тотығу онша айқын болмайды, бірақ бәрібір сіздің денеңіз нәзік алтын реңкке ие болады.
Өзен мен теңіз жағасында
Теңіз тотығуы өзен тотысынан гөрі ашық және «шоколадты» екенін бәрі біледі, бірақ ол екі аптада жуылады. Сондықтан, егер сіз оңтүстікке саяхат жасауды жоспарлап жатсаңыз және әдемі тотығуды қалай алуға болатынын білгіңіз келсе, міндетті түрде өзенге бірнеше саяхат ұйымдастырыңыз. Біріншіден, сіз денені теңіздің агрессивті күніне дайындайсыз. Екіншіден, күйген тері жақсы күйеді. Және, әрине, арнайы өнімдер туралы ұмытпаңыз: лосьондар, кремдер, майлар.
Күнге түсуді үйренгеннен кейін және оны қай кезде жасау ең қауіпсіз және тиімді екенін, диетаңызға назар аударыңыз. Өйткені, сыртынан жақсы көріну үшін «іштегі» денсаулықты қамтамасыз ету керек. Өрік, сәбіз, қауын және теңіз өнімдері сияқты тағамдар тотығудың жақсы болуына ықпал етеді.
