90-60-90 - көптеген әйелдер үшін қымбат сандар. Идеалға сәл де болса жақындау үшін олар аштыққа төтеп беруге, денелерін физикалық күш салумен, түрлі процедуралар мен операциялармен азаптауға дайын.
Олар үнемі салмағы мен көлемін өлшейді. Бірақ мұны бәрі дұрыс жасай бермейді. Үш параметрдің ішінде әйелдер үшін ең маңыздысы - жамбас көлемі, әсіресе өлшеу қателерінен зардап шегетін өлшем. Дұрыс сандарды қалай алуға болатынын үйрену қиын емес. Бұл жағдайда сырттан көмексіз жасай аласыз.
Сізге не керек?
Жамбас көлемін дұрыс өлшеу үшін сізге сантиметрлік таспа немесе тігін өлшегіш (кез келген тігін дүкенінен сатып алуға болады), екі айна - үлкен және кішкентай, дәптер мен қалам қажет. Кәдімгі құрылыс таспа өлшемін немесе мектеп сызғышын пайдалану ұсынылмайды. Олардың көмегімен сіз ешқашан шынайы нәтижелерге қол жеткізе алмайсыз. Енді бәрі қолыңызда болғанда, іске кірісуге болады.
Кеңестер
Жамбастың көлемін өлшемес бұрын, іш киіміңізге дейін шешіну керек. Джинсы, юбка немесе үлкен өлшемді киім матаның қалыңдығына байланысты қосымша дюймдерді қосуы мүмкін. Ал егер әйел арықтататын іш киім немесе колготки кисе, олар дажоюға тура келеді. Өлшемдер жұқа зығырда жақсы орындалады. Мемлекет тыныш, босаңсыған, тыныс алуы - біркелкі болуы керек. Асқазанды арнайы қатайтудың немесе жабыстырудың, бөкселерді штамудың қажеті жоқ. Өлшеу кезінде тік тұру керек, еңкеймеуге тырысыңыз.
Жамбас сызығын іздеу және өлшеу
Жамбас сызығы қай жерде болатынын білу үшін бел сызығын таңдау керек. Бұл мақсат үшін жұқа резеңке жолақ жақсы жұмыс істейді. Ол «орнында отырады», яғни ең тар жерге жылжитындай етіп, оны белге байлап, сәл ұқсауы керек. Бұл бел сызығы болады. Енді серпімді жолақтан 17-19 сантиметр төмен түсіңіз. Бұл мән «санның биіктігі» деп аталады. Дәлірек айтқанда, ол үлгіні құрастыру кезінде есептеледі, ал қазір бұл өте маңызды емес.
Одан әрі ең дөңес жерлерден өтетін етіп жамбастарды сантиметрлік таспамен қысу керек. Кішкентай айна көмегімен үлкен айнадағы шағылысуға арқамен тұрып, таспа бөкселердің бойымен біркелкі өтетініне, бұралмайтынына және еден сызығына параллель екеніне көз жеткізіңіз. Сонымен бірге ол денеге қатты соғылып кетпеуі керек, сонымен қатар оның айналасында еркін ілінбеуі керек. Таспаның шеттері алдыңғы жағынан түйісуі керек. Міне, біз сандарды қарастырамыз. Ерлер мен әйелдердің жамбастары көлемі жағынан ерекшеленетінін есте ұстаған жөн, ал ең кең жерлер жамбас буынының үстінде де, оның астында да болуы мүмкін.
Бұны шеңберді өлшегенде ескеру керек. Ал үлкен айна таспаның жамбасқа дұрыс жататындығын тексеруге көмектеседі. Бұл өлшем тігу немесе таңдау үшін қажет болсакең киім, содан кейін нәтижеге тағы 2-2,5 см қосып, бүтін санға дейін дөңгелектеу керек. Кейде ең кең нүкте жамбас астында болуы мүмкін. Үлгі ең дәл болуы үшін бірден екі өлшемді алу керек: бөкселердің ең кең бөлігінің шеңбері және жамбастың үстіңгі бөлігі. Сонымен бірге киім таңдау немесе сурет салу үшін алынған екеуінің үлкенірек нәтижесін алыңыз.
Сантиметрмен жамбасты өлшеу
Кейде бір аяқты өлшеу керек. Санның көлемін өлшемес бұрын, аяқты орындыққа қойып, тізеде 90 градус бұрышта бүгілуі керек. Содан кейін оны шаптан бес сантиметрден ұстаңыз. Бұлшықеттерді тартпауға тырысыңыз, таспа аяққа тығыз сәйкес келеді және сонымен бірге баспайды. Жамбастың көлемін қалай өлшеуге болатынын біле отырып, шалбардың, әсіресе тығыз тігілген үлгілердің немесе серпімді созылатын матадан дәлірек сурет салуға болады.
Дене көлемі - кеуде, бел және жамбас - сіз өрнектердің нақты құрылысын ғана емес білуіңіз керек. Өйткені, кез келген әйел тігуді білмейді. Бұл сандар киім сатып алу үшін, әсіресе Интернет арқылы әлдеқайда маңызды. Өйткені, бұл жолмен сатып алынған заттарды қайтаруыңыз екіталай.
Шағын қорытынды
Салықтау кезінде диеталар мен физикалық белсенділіктің тиімділігін бақылау үшін жамбас көлемін қалай өлшеуге болатынын білгісі келетін әйелдерге мұны аптасына бір реттен жиі емес жасау ұсынылады. Мұның бәрі бір күндегі суретті әрең өзгертуге байланысты. Ұзақ уақыт өткеннен кейін ғана, мысалы, бір аптадан кейін боладыкейбір жылжулар байқалады.
Жамбас көлемін қалай өлшеуге болатыны туралы ең өзекті мәселе көктемде әйелдер гардеробының жазғы ассортиментін, әсіресе купальниктерді кию басталған кезде туындайды. Дәл осы кезде қыстың жылы кештерінде алынған қосымша фунттар байқалады. Жазда теңізде демалуды жоспарлаған барлық ханымдар арықтаудың, түрлі диеталарды қолданудың, спортзалға жазылудың жолын қызба іздей бастайды.
Сонымен бірге олар өздерінің керемет көлемдерін үнемі өлшеп, таразының көрсеткісіне үмітпен қарайды. Бірақ ең бастысы - оны асыра алмау. Нәтижелері шамалы болса да, үмітіңізді үзбеңіз. Сіз әрқашан шығудың жолын таба аласыз. Және бұл жағдайда демалу үшін дұрыс купальник пен жазғы заттарды таңдау жеткілікті.
