Салауатты және күшті шаш - бәріміз мақтана алмайтын табиғат сыйы. Косметика, тіпті ең жақсысы, бұйраларға тек сырттан әсер етеді. Шашыңызды ішінен нығайтып, терең нәрмен қамтамасыз еткіңіз келсе, диетаңызды қайта қарастырып, толық күтім үшін дұрыс табиғи майды таңдауыңыз керек.
Шаш проблемаларының себептері
Қате өмір салты, стресс, дұрыс тамақтанбау біздің денемізді әлсіретеді, бұл шаштың сұлулығына кері әсер етеді. Таздық жиі анемия белгілерінің бірі болып табылады. Гормоналды және эндокриндік жүйелер жұмысындағы сәтсіздіктер, ас қорыту жолдарының созылмалы аурулары, тұқым қуалаушылық шаштың түсуіне әкеледі.
Дұрыс таңдалмаған косметикалық өнімдер де бұйраға жаман әсер етеді. Егер денеде мыс немесе мырыш жетіспесе, онда шаш әлсіреп, сынғыш болып, жылтырлығы жоғалады.
Жаман тамақтану әдеттері
Шаштың күйіне теріс әсер ететін тамақтану әдеттері:
- Шай мен кофені теріс пайдалану.
- Алкогольді ішу.
- Фаст-фудты жиі тұтыну. «Фаст-фудты» үнемі қабылдау асқазан-ішек жолдарының ауруларының даму қаупін арттырады, бұл шаштың күйіне теріс әсер етеді.
- Қант, тәттілер, ақ нан, банан және жүзім рационында артық. Бұл өнімдер майдың бөлінуін арттырады және шашты майлы етеді.
- Қымыздық, шпинат, қызылша және ревеньді шамадан тыс тұтыну. Бұл тағамдарда кальций, магний және мырыштың сіңуіне кедергі келтіретін оксалаттар бар.
Қандай тағамдар шашқа пайдалы?
Енді шашқа не пайдалы екенін қарастырыңыз. Бұйралар үшін қоректік заттардың ең жақсы көздерінің бірі - лосось сияқты теңіз балығы. Құрамында көптеген омега-3 май қышқылдары, белоктар, витаминдер А, D және В дәрумендері бар. Бұл заттар шаштың күйіне және бас терісінің қанмен қамтамасыз етілуіне оң әсер етеді.
Темірдің жетіспеушілігі әрқашан шаштың күйіне кері әсер етеді. Бұған осы микроэлементі бар тағамды тым аз жеу ғана емес, сонымен қатар мальабсорбция себеп болуы мүмкін.
Сонымен қатар, қою шай немесе кофені жиі қолдану темірдің сіңуін азайтады. Сусындардағы кофеин, оксалаттар да кальций мен мырыштың сіңуін тежейді.
Темір тапшылығы шаштың әлсіз, жұқа және сынғыш болуына әкеледі. Анемиямен күресу және жіптердің күйін жақсарту үшін диетаңызды жұмыртқаның сарысы, қызыл ет (сиыр, бұзау, үйрек), сондай-ақ какао, кептірілген өрік, брокколи, жасыл бұршақ, қарақұмық сияқты тағамдармен байытыңыз.және тары. Жоғары өңделген тағамдар мен фастфудтан аулақ болыңыз.
Әдемі шаш үшін Е, А және селен витаминдеріне бай тағамдарды жеу керек. Ретинол жасушалар мен кератин деңгейін қалпына келтіруге көмектеседі. Токоферол шашты нәрлендіретін және зақымданудан қорғайтын қан тамырларын кеңейтеді. Селен терінің қартаюын баяулатады.
Бұл витаминдер мен микроэлементтердің диетада болуы әсіресе жазда маңызды. Күн сәулесінің тікелей және ұзақ әсер етуі шаштың сусыздануына әкеледі, ол сынғыш, серпімділігі азаяды және ұштары бөлінеді.
Сәбіз шашқа пайдалы ма? Бұл өнімдегі витаминдер, әсіресе ретинол, бас терісі мен шаш фолликулаларына пайдалы.
Қою жасыл көкөністер де сау жіптер үшін диетада болуы керек. Шпинат пен брокколи сыртқы секреция бездері майдың қалыпты өндірісі үшін қажет С және А дәрумендерінің көзі болып табылады.
Сонымен қатар шашқа пайдалы өнімдердің қатарында бұршақ да бар. Олардың құрамында тек ақуыз, темір және мырыш ғана емес, сонымен қатар биотин де бар. Соңғысының жетіспеушілігі шашты құрғақ және сынғыш етеді. Зат бұйраларға серпімділік пен серпімділік береді, олардың өсуін тездетеді.
Жаңғақтарды жеу шашқа да пайдалы. Олар омега-3 пен мырышта көп, олардың жетіспеушілігі шаштың шамадан тыс түсуіне әкелуі мүмкін, сондықтан бұл өнім әрқашан сіздің мәзіріңізде болуы керек.
Диетада ақуыздар болуы керек. Оларды құс етінен, балықтан, бұршақ тұқымынан, сүт өнімдерінен және жұмыртқадан алуға болады. Күн сайын шамамен 50-80 г ақуызды тұтыну керек. Бұл компоненттің жетіспеушілігішаштың сынуына және қатты түсуіне әкелуі мүмкін.
Тұтынылатын май мен тұз мөлшерін азайтыңыз, аймаққа йодқа бай тағамдарды қосыңыз. Шашқа ең пайдалысы – теңіз балығы, брокколи және ірімшік.
Түрлі-түсті диета
Күн сайын шашқа не жеген дұрыс? Шаштың денсаулығы үшін тұтынылатын антиоксиданттардың мөлшерін арттыру маңызды. Бұл заттар ағзадағы гормондық өзгерістерді жеңуге көмектеседі, қартаю процесін баяулатады.
Түсіне қарай таңдалған әр түрлі топтағы шөп өнімдері шашқа арналған барлық артықшылықтарға ие:
- қызылдар: құлпынай, шие, анар, қарбыз, қызанақ және бұрыш;
- апельсин: өрік, апельсин, манго, шабдалы, сәбіз, сары және апельсин бұрыштары және асқабақ;
- жасылдар: спаржа, брокколи, қырыққабат, жасыл бұршақ, жүзім және киви;
- күлгін: қаражидек, көкжидек, жүзім, қара өрік және мейіз.
Шаштың түсуінің көптеген себептері бар. Кейбір жағдайларда дәрігерге бару өте маңызды, бірақ мәселені шешу үшін жиі диета жеткілікті. Шашқа және жалпы денеге не пайдалы?
Тамақтану теңдестірілген болуы керек – жемістер, көкөністер, майсыз ет, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары, жаңғақтар, майлы балық және майы аз сүт өнімдері. Тез арықтауды жоспарласаңыз, қоректік заттардың жетіспеушілігі шашыңызға зиян тигізетінін есте сақтаңыз.
Төмен калориялы диеталарда әдетте омега-3 май қышқылдары, мырыш және А дәрумені төмен. Бұл қоректік заттар шаштың денсаулығы үшін өте маңызды. өткіркалорияларды азайту шаштың түсуіне және шаштың өсу циклінің қысқаруына әкеледі.
Бірақ бұл дұрыс тамақтануға оралу арқылы оңай шешілетін уақытша мәселе.
Тамақ пен шаштың денсаулығы арасында тікелей байланыс бар. Теңгерімді диета әдемі және күшті бұйралар үшін күресте одақтас болып табылады.
Тәтті бадам майы
Тәтті бадам майы оның тұқымын басу арқылы жасалады. Оның ашық сары түсі, нәзік тәтті дәмі және сезілмейтін иісі бар.
Бадам майы - шаш жақсы көретін A, E, D және B дәрумендерінің көзі, құрамында линол және олеин қышқылдары бар.
Бұл өнімді шашқа арналған пайдалы маскалар құрамында қолдану оларды қалпына келтіруге, ылғалдандыруға және нәрлендіруге көмектеседі. Шөптік құрал жіптердің нәзіктігі мен күңгірттігін азайтады, оларды сыртқы факторлардан (күн, жел, ылғал, қатты су, шаш кептіргіш пен түзеткіштің ыстық ауасы) қорғайды. Бірнеше қолданудағы май бұйраларға жылтыр береді, олардың серпімділігін арттырады, шамдарды нәрлендіреді және шаш өсуін тездетеді. Сусыз ұштарды емдеуге және қорғауға өте ыңғайлы.
Бадам майын шаштың барлық түріне қолдануға болады. Бірақ, керемет бұйралардың иелері өз пікірлерінде атап өткендей, ол кеуекті құрылымда жақсы көрінеді.
Кокос майы
Кокос майы пальма жаңғақтарының целлюлозасынан алынады. Бөлме температурасында өнім қатты консистенцияға ие. Жылу әсерінен кокос майы сұйық күйге айналады. Қолданбаған құралтазарту процесі, жағымды тәтті иісі бар.
Өнім май қышқылдарына бай. Құрамында лаурик, пальмит, каприл, олеин және линолен қышқылдары бар. Ол сондай-ақ аскорбин қышқылының, токоферолдың және В дәрумендерінің, ең алдымен B2 және B6, фолий қышқылы, калий, кальций, магний, фосфор, темір және мырыштың көзі болып табылады.
Кокос майы шаш құрылымын қалпына келтіру, ылғалдандыру және қорғау процестеріне қатысады. Құрал жіптерге тамаша нәр береді, оларды жұмсақ, жылтыр және күшті етеді. Өнім бұйраларды ылғал жоғалтудан қорғайды, тамырларды нығайтады және шаштың түсуіне жол бермейді.
Көптеген шолуларға сәйкес, май ұштардың бөлінуін болдырмайды, бұйра жіптердің күйін жақсартады. Жасушалардағы қан айналымын арттыру және қайызғақтан тез арылу үшін бас терісіне де жағылады.
Құрғақ және кеуекті шашқа арналған ең жақсы май. Бұл құрал бұйра шаштар үшін де кеңінен қолданылады, себебі бұл олардың бұйраларды ерекшелеуге көмектеседі. Енді қандай майлар кез келген түрдегі шашқа пайдалы екенін білейік.
Зығыр майы
Бұл май жетілген зығыр дәнінен суық сығымдалған. Оның сәл сарғыш түсі, тән хош иісі және жаңғақ дәмі бар. Ол тоңазытқышта және тікелей күн сәулесінен қорғалған болуы керек.
Бұл омега-3 және омега-6 май қышқылдары тамаша қатынаста болатын бірнеше майлардың бірі. Зығыр майы, жоғарыда аталған май қышқылдарынан басқа, бір қанықпаған қышқылдарды,Е витаминінің, ақуыздың, калийдің және мырыштың үлкен дозасы.
Зығыр майы шаштың зақымдалған құрылымын қалпына келтіреді, тамырларды нығайтады, тегістейді және бұйраларды серпімді етеді. Сынуды болдырмайды және ұштардың бөлінуін болдырмайды. Май шаштың өсуін тездетеді, шаштың түсуіне жол бермейді, жіптерге жұмсақтық береді, жылтырды қайтарады. Өнім бас терісін тыныштандырады, тітіркенуді емдейді және жояды, құрғақ қайызғақты кетіреді.
Пікірлерде қыздар бұл өнімнің шаштың кез келген түріне күтім жасау үшін жарамды екенін атап өтеді.
Арган майы
Мұнайды арган жаңғағын салқын сығымдау арқылы алады. Оның ашық сары, алтын түсі және жиі нәзік болуы мүмкін ерекше жаңғақ-жеміс дәмі бар.
Шашқа пайдалы майдың құрамында көптеген құнды заттар бар. Бұл ең алдымен полиқанықпаған май қышқылдары, Е дәрумені, каротиноидтар, полифенолдар және фитостеролдар.
Құрал шаштың құрылымын қалпына келтіреді, оларды тегістейді және нығайтады, ұштарын бөлінуден сақтайды. Бояулармен және ыстық сәндеумен зақымдалған бұйраларды қалпына келтіреді. Шашты ылғалдандырады, оларға жылтыр береді, олардың қаттылығы мен серпімділігін арттырады. Жіптерді сыртқы факторлардан және ультракүлгін сәулелерден қорғайды. Құрғақ, қышитын бас терісін ылғалдандырады және қайызғақты емдеуге көмектеседі.
Esvicin шаш лосьоны
«Эсвицин» - бұл арнайы әзірленген препарат, оның құрамына әртүрлі пайдалы ингредиенттер кіреді: витаминдер, микроэлементтер, ферменттер. Өндіруші проблемалардан арылуға уәде бередішаш қолданғаннан кейін бір ай ішінде.
Препарат таздан сақтайды (фокальды немесе диффузиялық), шаштың тығыздығын арттырады, себореяны емдеуге көмектеседі, майдың бөлінуін азайтады, жіптердің құрылымын жақсартады.
Бұл препараттың құрамын ресейлік ғалым Станислав Цивинский жасаған. Ингредиенттердің толық тізімі белгісіз, себебі бұл ақпарат патенттік шарттармен қорғалған.
Сонымен бірге, жасаушылар өнімнің барлық компоненттері қауіпсіз, адам ағзасына пайдалы және ресейлік сапа стандарттарына сәйкес келеді деп мәлімдейді.
"Эсвицин" шашты қалпына келтіруге арналған тиімді препарат болып саналады, бұл көптеген шолулармен расталған.
Фитоваль капсулалары
Фитоваль капсуласында: мырыш, темір, мыс, ашытқы, витаминдер және шашқа пайдалы басқа да құнды заттар бар. Препарат бұйраларды нығайту, олардың құрылымын жақсарту және жоғалтуды азайту үшін қолдануға арналған.
Ересектер мен 15 жастан асқан жасөспірімдер күніне бір рет 1 капсула қабылдайды. Оларды тамақ кезінде немесе одан кейін ішіп, сумен жуып тастау керек. Қабылдау курсы 2 айдан 3 айға дейін.
Қыздардың пікірлері бойынша «Фитоваль» - шашқа пайдалы витаминдер. Құрал шаштың ең күшті түсуін тоқтатады. Диеталық қоспаларды қабылдағаннан кейін тіпті таз дақтары да өсіп шығады.
Егер сіздің бұйраларыңыз қатты зақымданған және таусылған болса, лезде ғажайыптарды күтпеңіз. Бірақ теңгерімді диета, витаминдік кешендер мен май маскаларын қабылдау шаштың сұлулығы мен денсаулығын тез қалпына келтіруге көмектеседі.
