Орыс банясы жергілікті тұрғындар мен туристер арасында өте танымал. Ол – мәдениетіміздің символдарының бірі. Мұнда жууға, жылытуға, демалуға және денсаулығыңызды жақсартуға болады. Бу бөлмесіне барудан максималды пайда алу үшін процедураның ережелері мен негізгі кезеңдерін сақтау маңызды. Мақалада біз ваннада сыпырғышпен қалай шомылуға болатынын қарастырамыз.
Қашан жасамау керек?
Адам ваннаға бару арқылы алатын көптеген пайдалы әсерлерге қарамастан, процедураның бірқатар қарсы көрсеткіштері де бар. Оларға мыналар жатады:
- Тері аурулары және денедегі бөртпелер. Ең кішкентай пустулярлы зақымданулар болған жағдайда да ваннада бумен пісіруге тыйым салынады, өйткені барлық жанама әсерлері бар абсцесс қаупі артады.
- Жүрек-қантамыр жүйесімен байланысты мәселелер.
- Өкпе жеткіліксіздігі.
- Қол жетімділікжыныстық жолмен берілетін аурулар.
- Пневмония, жедел бронхит, эпилепсия.
- Онкология, қатерсіз немесе қатерлі ісіктің болуы.
- Бес жасқа дейінгі балаларға ваннаға бару ұсынылмайды, өйткені бұл жастағы дене температураның шамадан тыс жүктелуіне төтеп бере алмайды.
- Жүктілік және лактация.
Егер оны жүзеге асыруға қарсы көрсетілімдер болмаса, процедураның өзі адам денсаулығына қауіп төндірмейді. Бұған қоса, орыс моншасында сыпырғышпен қалай дұрыс шомылу керектігін және қандай атрибуттарды пайдалану керектігін білу маңызды.
Бу бөлмесінің артықшылықтары
Аңыздар оның денеге оң әсерін береді. Ваннада сыпырғышпен шомылу не пайдалы? Әсері келесідей:
- дене токсиндер мен токсиндерден тазартылады;
- кеуектер ашылады және май бездері мен кір қоспасынан тазартылады;
- апельсин қабығы жоғалады, майдың жиналуы азаяды;
- сүйек және бұлшықет тінінің жағдайын жақсартады;
- Терлеудің жоғарылауы салмақ жоғалтуды ынталандырады;
- қан айналымы жақсарады;
- қан қысымы қалыпқа келеді;
- бас ауруы төмендейді, мигрень моншаға барған кезде ғана емес, одан кейін де жоғалады;
- иммундық жүйені нығайтады;
- ішкі ағзалардың жұмысын жақсартады;
- күшейтетін ыдыстар;
Бу бөлмесіне барудың пайдалы әсеріне температура мен ылғалдылықтың оңтайлы арақатынасы сақталған жағдайда қол жеткізуге болады.
Сыпырғыштардың түрлері
Бұлресейлік бу бөлмесінің негізгі атрибуттарының бірі. Тәжірибелі ванна қызметкерлері бұл өнімнің әр түрі адам ағзасына әртүрлі әсер ететінін біледі. Сондықтан ваннада қандай сыпырғыштарды жууға болатынын білу керек. Бірнеше түрі бар:
1. Қайың. Бұл ресейлік бу бөлмесінің жанкүйерлері арасында үлкен сұранысқа ие сыпырғыштардың ең көп таралған түрлерінің бірі. Қайың жапырақтарында арнайы таниндер, эфир майлары және витаминдер бар, олардың арқасында сыпырғыштың қабынуға қарсы, дезинфекциялық және бактерицидтік қасиеттеріне қол жеткізіледі. Оны қолдану ұзақ уақыт темекі шегетіндерге және өкпе патологиясынан зардап шегетін адамдарға өте қолайлы. Басқа нәрселермен қатар, қайың сыпырғышы терінің күйін жақсартады, жасартатын және тазартатын әсерге ие.
2. Емен. Бұл бу бөлмесінің екінші ең танымал атрибуты. Оны қолдану қабынуға бейім майлы терісі бар адамдар үшін көрсетілген. Көбінесе мұндай сыпырғыш гипертониялық науқастарға ұсынылады, өйткені емен жапырақтарындағы заттар қан қысымын қалыпқа келтіреді. Сонымен қатар, шиеленісу кезеңінде моншаға баруға тыйым салынады. Құрамындағы таниндер артық терлеуді басады.
3. Бамбук. Бұл бізге Азиядан келген жаңалық. Сыпырғыш – жапырақсыз бір-біріне байланған таяқша. Теріні зақымдамау үшін бамбук сыпырғышымен ваннада қалай шомылу керектігін білу маңызды. Ол босаңсытатын және емдік әсері бар. Буын ауруларына, тұзды шөгуге пайдалы, салмақты азайтуға, терінің сыртқы түрін жақсартуға, қанды таратуға көмектеседі.
4. Әк. Бұл ағаштың жапырақтарындағы заттардың арқасында өсімдік қабынуға қарсы және суыққа қарсы қасиеттерге ие. Сондай-ақ ұйқысыздықты жеңілдетеді және ұйқының сапасын жақсартады. Линден сыпырғышын қолдану бас ауруына, мигреньге көмектеседі, терінің сыртқы түрін жақсартады.
5. Құс шиесі. Бұл сыпырғыштың ерекшелігі - оның терідегі микрожарықтар мен кішкентай жараларды емдеу қабілеті. Құс шие бұтақтары өте жағымды иіс шығарады, соның арқасында процедураның барлық пайдалы қасиеттерінен басқа, адам ароматерапия сеансының бір түрінен өтеді. Бұл атрибут қыздар мен әйелдер арасында үлкен сұранысқа ие, себебі ол өте жұмсақ. Орыс моншасында құс шие сыпырғышымен шомылғандардың терісінен жағымды иіс шығады.
6. Арша. Бұл сыпырғышты қолданғаннан кейін психоэмоционалды фон қалыпқа келеді, жүйке жүйесі нығаяды.
7. Жаңғақ. Бұл сыпырғышты қант диабеті, варикозды кеңеюі немесе ойық жаралы патологиялары бар адамдарға пайдалануға ұсынылады.
8. шырша. Денеден артық сұйықтықты кетіруге ықпал етеді, осылайша жоғарғы және төменгі аяқтардың, беттің ісінуін азайтады. Өнім сонымен қатар қабынуға қарсы және седативті қасиеттерге ие, сіатиканы жеңілдетеді, ұйқыны жақсартады. Шырша сыпырғышымен шомылу, әсіресе, артық салмағы бар адамдар үшін жақсы.
9. Альдер. Алдар ағашының жапырақтарында жабысқақ заттар бар, сондықтан процедура кезінде олар теріге жабысып, одан токсиндерді шығарады. Сыпыртқы тыныс алу жүйесіне пайдалы әсер етеді.
10. Қалақай. Артрит пен сіатиканы кешенді емдеуге көмектеседі, жоғары қан қысымын қалыпқа келтіреді, эмоционалды теңгерімсіздікті тұрақтандырады.
11. Эвкалипт. Суық тиюден тезірек құтылуға көмектеседі, аллергиялық ұстамаларды азайтады.
Ваннада қай сыпырғышты булау жақсы екенін адам өзі таңдайды. Сіз қызметшіден кеңес сұрай аласыз. Егер сізде қандай да бір ауру болса, процедураны қолдану мүмкіндігі туралы дәрігермен кеңесу керек.
Бу бөлмесіне және бірінші кіруге дайындық
Бұған дейін ваннада қай сыпырғышты булау жақсы екенін қарастырдық. Енді осы процедураның негізгі ережелерімен танысайық.
Ыстық ваннаға түсер алдында жылы душ қабылдаған жөн. Бұл манипуляция теріні жылытуға және температура айырмашылығын аз агрессивті етуге мүмкіндік береді. Душ қабылдау кезінде косметиканы қолдану және денені жуғыш шүберекпен сүрту қажет емес. Бұл әрекеттер дерманың бетіндегі қорғаныс қабатының жуылуына әкеледі, нәтижесінде бу бөлмесіне барғаннан кейін тері құрғақ болады.
Сонымен қатар шашыңызды суламау немесе жууға болмайды, бұл ыстық соғу ықтималдығын арттырады. Бұған жол бермеу үшін олар ваннаға құрғақ шашпен кіреді, оның үстіне арнайы қалпақ киеді. Сіз оны дүкеннен сатып ала аласыз немесе жүннен, зығырдан, киізден немесе басқа табиғи маталардан өзіңіз жасай аласыз.
Бірінші жүгіру кезінде дене ыстыққа және ылғалдылыққа үйренеді. Бұл уақытта сыпырғышты пайдалану қажет емес, олтек ыстық суға батыру арқылы дайындаңыз. Бу бөлмесінде болған кезде сіз төменгі сөреге отыруыңыз керек. Ол жоғарғы қабаттағыдай ыстық емес, оттегі көбірек. Бумен пісіру керек, бейім позицияны алу. Сөреге құрғақ жайма салынып, мүмкіндігінше босаңсытып, үстіне жатады. Тыныс алу тыныш және терең болуы керек. Жүрек соғуының жоғарылауымен және бет терісінің қызаруымен сіз жоғарырақ сөреде жатуға болады. Бірінші жазба 10-15 минуттан аспауы керек.
Емдеу кезіндегі массаж
Неге сыпырғышпен моншада жуыну керек деген сұрақ надандарды жиі қызықтырады. Жауап қарапайым – массаж осы құралмен орындалады.
Бірінші кезеңде жеңіл сипау қозғалыстарымен мойыннан бастап аяққа дейін сыпырғыш дененің үстінен өткізіледі. Мұны кенеттен қозғалыссыз, эпидермисті зақымдамай, теріні келесі манипуляцияларға дайындап, баяу жасау керек.
Сосын сыпырғыш басынан жоғары көтеріледі, өйткені үстіңгі жағында будың концентрациясы жоғары болады (осылайша, жапырақтар жақсы қызады). Осыдан кейін құрылғы кеудеге, арқаға, ішке, бетке және аяққа қысқаша қолданылады. Содан кейін жеңіл сипау қозғалыстарымен олар қайтадан бүкіл денеге өтеді. Қозғалыс ыңғайсыздық пен ауырсынуды тудырмауы керек.
Бірнеше минут ішінде сыпырғыш денені жоғарыдан төмен қарай бір бағытта сипау қозғалыстарын орындайды. Содан кейін сипау сипаумен ауыстырылады. Бұл кезде қозғалыстар күшейе түседі. Сыпырғыш қайтадан бастың үстіне көтеріліп, қызады және кезекпен қолданыладыдененің әртүрлі бөліктеріне.
Бұл жерде ваннада арша сыпырғышымен, сондай-ақ бамбуктан жасалған бұйымдармен қалай булау керектігіне назар аудару керек. Мұны мұқият жасау керек, шамадан тыс күш қолданбаңыз. Әйтпесе, бұл тері бетіне зақым келтіруі мүмкін.
Үзілістер және процедураның аяқталуы
Ваннада сыпырғышпен шомылу ережелері бірнеше қадамдарды белгілейді. Бу бөлмесіне әрбір келесі кіру арасында қысқа үзіліс жасау ұсынылады. Бұл ретте оның ұзақтығы ыстық бөлмеде болған уақыттан асып кетуі керек. Қарапайым тілмен айтқанда, демалғаннан ұзағырақ шомылу керек емес. Бу бөлмесінде болған кезде дене сұйықтықтың айтарлықтай мөлшерін жоғалтады. Бір жағынан, бұл ісінуді азайтуға көмектеседі, екінші жағынан, сусыздандыруды тудыруы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін бару арасында жылы шай, су, шырындар немесе шөп шайларын ішу ұсынылады.
Соңғы енгізу алдында денені қатты жуғыш шүберекпен жақсылап сүрту ұсынылады. Бұл тері тесігін ашуға, тазартуға және процедурадан көбірек пайда алуға көмектеседі. Қыздар мен әйелдер үшін, қаласаңыз, бетіңізге маска жағыңыз, пилинг жасай аласыз. Бу бөлмесіне соңғы кіргеннен кейін шашыңызды жууға, масканы жууға, косметикамен душ қабылдауға болады.
Пайдалы кеңестер
Мамандар ваннада сыпырғышпен шомылу туралы келесі ұсыныстарды береді:
- Бу бөлмесінен шыққаннан кейін жату немесе отыру қажет емес. Баяу жүру және денеге келуге уақыт беру ұсынылады.өзіңе. Сіз кенеттен қозғалыс жасай алмайсыз. Бес минуттық тыныш серуен дененің басқа температуралық жағдайларға бейімделуіне мүмкіндік береді. Осыдан кейін ғана отырып, демалып, шай ішуге болады.
- Бу бөлмесіне барар алдында теріге косметиканы жағуға болмайды. Олар тері тесігін бітеп тастайды, бұл процедураның тиімділігін айтарлықтай төмендетеді, сыпырғыш жапырақтарының құрамындағы пайдалы заттардың терінің терең қабаттарына енуіне жол бермейді.
- Егер өзіңізді әлсіз немесе нашар сезінсеңіз, процедураны дереу тоқтатып, бу бөлмесінен шығу керек. Ваннаға дейінгі бөлмеде дене салқындап, жағдай тұрақтанады. Бұл күні бу бөлмесіне одан әрі баруды болдырмау керек. Егер болашақта дәл осындай жағдай қайталанса, онда ваннаны қолдану адамға қарсы болып табылады.
Денсаулығында қандай да бір ақаулар болса, сыпырғышпен немесе сыпырғышсыз ваннаға шомылу өте қажет емес. Бұл жағдайда басқа адамдардың болуы маңызды.
Эффектіні қалай күшейтуге болады
Процедураның бу бөлмесінен кейінгі пайдалы әсерін күшейту үшін линденнің немесе түймедақтың емдік қайнатпасын немесе бал қосылған көк шайды ішу ұсынылады. Не істеуге болмайды - суық су немесе қар бассейніне секіру.
Бу бөлмесіндегі ыстық тастарға себілген суға эвкалипт, арша, қарағай немесе герань эфир майларының бірнеше тамшысын тиімді қосыңыз. Олардың емдік қасиеттері көп және ваннаға баруды ароматерапия сеансына айналдырады.
Терлеуді жоғарылату үшін және денеден зиянды заттарды кетіру үшіндәріханалар мен косметикалық дүкендерде еркін сатылатын үйкеліс үшін арнайы қоспаларды пайдаланыңыз. Оларды үйде де дайындауға болады. Ол үшін бал мен тұз тең пропорцияда араласады. Содан кейін, осы композициямен қоспаны айналмалы қозғалыспен буланған теріге ақырын жағыңыз. Бұл құрал терінің өлі бөлшектерін тазартады және терлеуді арттырады, бірақ жаралар мен сызаттар болған жағдайда оны пайдалану мүмкін емес.
Ваннада сыпырғышпен бумен қалай пісіру керек?
Бу бөлмесіне барудың оңтайлы саны - 5-7 рет. Оны асыра пайдалану қажет емес, өйткені бұл денеге қосымша жүктеме болады. Орташа алғанда, бірінші қоңыраудың ұзақтығы 10 минутты құрайды. Барлық келесі сеанстар ұзағырақ болуы мүмкін - 15 минутқа дейін. Жазбалар арасындағы демалыс уақыты 20-30 минут.
Жақсы және баяу бумен пісіру үшін кемінде екі сағат қажет. Демалыс уақытын ең жайлы ортада өткізу үшін жоспарлау ұсынылады. Қарсы көрсеткіштер болмаған жағдайда моншаға айына 2-4 рет бару ұсынылады.
Үздік қателер
Адамдардың жиі қандай қателік жасайтынын ескеріңіз:
- Әдетте адам бу бөлмесінен шыққаннан кейін еңкейіп тұрады. Алдымен біраз серуендеп, содан кейін отырған дұрыс. Жылдам және күрт қозғалыстар қарсы көрсетілімдер, өйткені жоғары температура жүрек пен қан тамырларына жүктеп қойған.
- Ваннаға барар алдында макияж жасау. Ол тері тесігін бітеп қана қоймайды, сонымен қатар жоғары температураға ұшыраған кезде қажетсіз реакцияларды тудыруы мүмкін. Барлық қамқоршыларқаражат бу бөлмесіне соңғы кіргеннен кейін қолданылады.
- Ваннада алкогольді қабылдауға болмайды, нәтижесі қайғылы болуы мүмкін.
- Ваннада күшпен бумен пісіру үшін. Бұл жақсылыққа әкелмейді. Бұл жерде сіздің денеңізді тыңдау маңызды. Бу бөлмесінде бірнеше минут болғаннан кейін де тыныс алу қиындаса немесе бас айналса, бөлмеден дереу шығу керек.
- Көп адамдар бу бөлмесінде қалпақ кимейді. Есіңізде болсын, бу жылу соққысын тудыруы мүмкін. Арнайы қалпақ болмаса, соңғы шара ретінде басыңызға орамал байлау керек.
- Адамдар ваннадан кейін өз істеріне асығады. Дегенмен, қан қысымы мен дене температурасы қалыпқа келгеннен кейін бу бөлмесінен шыққан жөн. Асығыстық процедураның нәтижесіне жақсы әсер етпеуі мүмкін.
Мамандардың ұсыныстарын орындап, өз сезімдеріңізді тыңдасаңыз, моншаға бару денсаулықты жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар жасартады.
