Жіңішке ара белі - көптеген әйелдердің арманы. Және бұл тек эстетикалық компонент емес, бұл сөзсіз маңызды. Белдің шеңбері киім таңдағанда ғана емес білу керек маңызды көрсеткіш болып табылады. Ол сондай-ақ әйелдер мен ерлердің денсаулығының маңызды белгісі болып табылады. Сонымен, мақаланы оқып, өлшеулерді жүргізгеннен кейін көрсеткіштер көп нәрсені қаламайтыны анықталса, бұл сіздің денсаулығыңыз туралы ойлауға, спортпен айналысуға және диетаңызды қайта қарауға мүмкіндік береді.
Беліңізді қалай өлшеуге болады?
Қажетті өлшемдерді жасау қиын емес. Мұны істеу үшін сізге тігуді немесе спортпен айналысуды ұнататын әрбір үйде дерлік болатын қарапайым сантиметрлік таспа қажет. Таспа мүмкіндігінше жұмсақ болғаны жақсы.
Белді ең тар нүктеден өлшеу керек. Фигураның түріне байланысты бұл орын кеудеге жақын (жоғары бел) немесе жамбас деңгейіне жақын (төмен талия) болуы мүмкін. Көп жағдайда торстың ең тар бөлігі кіндік деңгейінде болады. Егер белі ойыс емес, дөңес болса, мысалы, жүкті әйелдерде немесе оларда артық салмақ болса, онда сіз жұп үшін өлшем алсаңыз, дұрыс нәтиже алуға болады.кіндіктен жоғары сантиметр.
Өлшеу үшін дұрыс позиция – тік тұру (айнаның жанында жақсырақ) және қолды төмен түсіру. Отырған кезде бел шеңберін өлшеу ұсынылмайды. Денені шымырлатып, асқазанға тарту арқылы өзіңізді алдаудың қажеті жоқ. Дене салмағы біркелкі бөлінуі керек. Поза да адамға тән болуы керек. Киімнің үстінен өлшем қолданбаңыз - өлшеу нәтижесі сәл бұрмаланған болуы мүмкін.
Белді өлшеу бір минуттан аз уақытты алады! Есептегішті белге еденге параллель орап, ауаны баяу шығару керек. Өлшеу таспасының теріге кесілмеуі маңызды, белді тым қатты орамаңыз. Таспадағы нөлге сәйкес келетін белгі - бел шеңбері.
Екі рет өлшеген дұрыс, ал егер деректер сәйкес келмесе, орташа нәтиже алынады.
Сандар не дейді?
Белдің шеңбері бел-жамбас индексі немесе бел биіктігі индексі сияқты көрсеткіштерді есептеу үшін негіз болып табылады. Артық бағаланған көрсеткіш адам денсаулығына қауіп төнгенін көрсетеді. Егер май бел аймағында жиналса, онда адамда ішкі ағзаларды қоршайтын висцеральды майдың артық болуы мүмкін. Мұндай май қабынудың және көптеген аурулардың (қант диабеті, жүректің ишемиялық ауруы және жүрек-тамыр жүйесінің басқа аурулары, гипертония, қатерлі ісік) дамуының себебі болып табылады.
Жалпы қабылданған нормалар
Еркектер 102 см-ден жоғары, әйелдерде бел шеңбері 88 см-ден жоғары - денсаулыққа ықтимал қауіптер туралы ескерту (жүрек-қан тамырлары аурулары, 2 типті қант диабеті). Норманы ерлерде - 94 см-ге дейін, әйелдерде - 80-ге дейін қарастыруға болады қараңыз
Егер эстетикалық құрамдас бөлік туралы айтатын болсақ, онда әлемнің көптеген елдерінде белінің шеңбері 70 см-ден аз әйелдер тартымды болып саналады. Зерттеушілер бел аймағындағы әрбір қосымша 5 см тәуекелді арттыратынын анықтады. мезгілсіз өлім ерлерде 17%-ға, әйелдерде 13%-ға.
Біз тек белді ғана өлшемейміз
Беліңізді өлшеу арқылы жамбасыңызды да өлшеуге болады. Жамбастың көлемі белді өлшеуге арналған бірдей принциптерге сәйкес сантиметрлік таспамен өлшенеді (тікелей тұрыңыз, метрді «қатайтпаңыз»), бірақ бөкселердің ең кең бөлігінің бойымен. Белдің жамбасқа сәйкестігі Батыста танымал көрсеткіш болып табылады, ол мамандарға адамның денсаулығын бағалауға көмектеседі және белгілі бір дәрежеде оның тартымдылығы туралы айтады. Сонымен егіздердің зерттеулері бұл арақатынас 22-61% жағдайда генетикалық факторларға, содан кейін ғана тамақтану мен өмір салтына байланысты екенін көрсетті.
Бел мен жамбас құнарлылық көрсеткіші ретінде
Жіңішке белді әйелдердің денсаулығы жақсы, олар бедеулік пен зәр шығару жүйесінің ауруларына азырақ шалдығады. Бел мен жамбас арақатынасы жүкті болу және баланы дүниеге әкелу қабілетіне байланысты көрінеді. Шамамен 0,9 ұпай жинаған ерлерде бала туудың ең жақсы мүмкіндігі бар, ал 0,8 немесе одан жоғары балл алған әйелдердің табиғи жолмен жүкті болу мүмкіндігі айтарлықтай жоғары. Зерттеулер көрсеткендей, салмағы бірдей қыздарда белі мен жамбас өлшемі төмен, жыныстық жетілу ертерек кездеседі.жетілу. Бұл гормондардың өсуінен көрінеді.
1993 жылы Голландиялық ЭКО зерттеуі жамбас белі төмен әйелдердің жүкті болу ықтималдығын көрсетті. Көрсеткіштің 0,1 бірлікке жоғарылауымен циклдегі тұжырымдама ықтималдығы 30% төмендейтіні атап өтілді (деректер жасына, салмағына және жасанды ұрықтандыру себебіне түзетулерді ескере отырып алынды). Мұны сұлулық канондары еуропалық елдерден ерекшеленетін Африка елдерінде әйелдердің жамбастары жеткілікті толық (мысалы, 135 см), бірақ сонымен бірге олардың белдері анық анықталған және айтарлықтай тар болуымен расталады. жамбас (мысалы, 100 см). 100-ді 135-ке бөлсеңіз, сіз 0,74 аласыз - балалы болу үшін жақсы көрсеткіш.
